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Super-aliments : 5 des aliments les plus sains pour votre organisme !
Alimentation

Super-aliments : 5 des aliments les plus sains pour votre organisme !

Certains aliments sont réputés pour contenir des actifs qui accroissent les performances et la construction musculaire. Toutelanutrition fait le point... Le quinoa Le quinoa contient des acides aminés essentiels, ce qui en fait une protéine complète. La graine de quinoa est également riche en vitamines B, minéraux, antioxydants et oligoéléments (cuivre, fer, potassium, manganèse, phosphore). Le quinoa contient ...

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Pourquoi vous devriez consommer des avocats tous les jours
Un jour un aliment

Pourquoi vous devriez consommer des avocats tous les jours

Les avocats sont l'un des aliments les plus intéressants d'un point de vue nutritionnel. Voici les raisons qui devraient vous pousser à en consommer tous les jours ou, tout du moins, plus souvent !  Les avocats ne font pas grossir Comme vous l'avez sûrement déjà compris, les lipides ne sont pas à éviter et ne vous feront ...

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Astuces nutritionnelles pour éviter les allergies d'été
Alimentation

Astuces nutritionnelles pour éviter les allergies d'été

Si vous souffrez d'allergies lors des périodes où les températures deviennent plus chaudes, vous savez ce que cela implique : des yeux qui pleurent, l'envie constante d'éternuer et parfois même des difficultés à respirer. Beaucoup oublient qu'on peut éviter ces allergies en changeant quelques habitudes alimentaires à l'avance. Ne laissez pas l'été vous surprendre et ...

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Etes-vous coupable de ces erreurs nutritionnelles en prise de masse ?
Alimentation

Etes-vous coupable de ces erreurs nutritionnelles en prise de masse ?

Tout le monde a pu faire ces erreurs au moins une fois. Faites en sorte de les éviter pour maximiser votre prise de masse et de force. Vous ne consommez pas assez de calories On ne prend pas de la masse avec de l’air frais. Il faut consommer des calories pour gagner en masse musculaire. Un surplus ...

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Restez sec et prenez du muscle sans compter les calories
Alimentation

Restez sec et prenez du muscle sans compter les calories

Compter ses calories est devenu une norme pour les gens qui prennent au sérieux leur objectif de transformation physique. Mais est-ce vraiment nécessaire ? Quelques arguments légitimes pourront vous faire douter de l'utilité de tout calculer. Il est souvent plus efficace d'adopter une approche simple pour réussir sur le long terme. Voici quelques astuces à ...

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Sèche et glucides : devez-vous vraiment les éliminer ?
Alimentation

Sèche et glucides : devez-vous vraiment les éliminer ?

Couper ou cycler les apports en glucides en phase de sèche semble évident pour bénéficier des meilleurs résultats. Découvrez pourquoi les glucides sont utiles pour la définition musculaire et pourquoi ils ne sont pas nécessairement un ennemi pour sècher. Reconsidérez les glucides Il est vrai qu’il existe des acides aminés essentiels, des acides gras essentiels, mais pas ...

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Quels sont les meilleurs moments pour prendre de la Whey protéine ?
Compléments alimentaires

Quels sont les meilleurs moments pour prendre de la Whey protéine ?

Il existe 3 types de whey Le concentré de whey Il contient un peu de graisse et du lactose. Il possède toutefois plus de nutriments que les autres types de whey. L'isolat de whey Il contient très peu de graisses, cholestérol et lactose. L'hydrolysat de whey Il est parfois utilisé en nutrition clinique parce qu’il est prédigéré et très facile à ...

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Les meilleurs et les pires aliments pour le sommeil
Alimentation

Les meilleurs et les pires aliments pour le sommeil

Quand elle apparaît, l’insomnie est quelque chose de très désagréable et nous en connaissons tous les répercussions négatives sur la journée qui suit. La recherche démontre que certains aliments peuvent faciliter ou non l’endormissement. Voici une liste des aliments à éviter ou à privilégier afin de bénéficier d’un sommeil réparateur. Les cerises : à privilégier Les cerises sont ...

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Une simple astuce de cuisson pourrait réduire de 60% le nombre de calories dans le riz !
Alimentation

Une simple astuce de cuisson pourrait réduire de 60% le nombre de calories dans le riz !

Cuire le riz avec une cuillère à café d’huile de coco puis le réfrigérer pendant 12 heures diminue considérablement le nombre de calories absorbées par l’organisme. Une découverte importante  Au Sri-Lanka, les scientifiques ont découvert que la cuisson du riz avec une cuillère à café d’huile de coco et sa réfrigération pour 12h altérait l’absorption des calories du ...

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5 choses faciles à faire pour perdre du poids
Alimentation

5 choses faciles à faire pour perdre du poids

Pour certains, la perte de poids est une obsession de tous les instants. Pourtant, lorsqu’il est temps de passer à l’action, les excuses fusent et on entend souvent la phrase « ça ne marche pas, je ne perds pas de poids ». Par où commencer ? La première chose, c’est d’avoir de la volonté mais la 2ème, c'est ...

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Le pouvoir de la Vitamine C pour les sportifs
Compléments alimentaires

Le pouvoir de la Vitamine C pour les sportifs

Aussi appelée acide ascorbique, la vitamine C est une vitamine liposoluble qui n’est ni synthétisée, ni stockée dans l’organisme. Il est donc indispensable d'en consommer chaque jour. Son rôle principal est de fournir une protection antioxydante aux cellules et aux systèmes du corps humain. La vitamine C est impliquée dans la protection immunitaire, la guérison ...

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Sélectionnez les bons fruits pour prendre de la masse musculaire
Alimentation

Sélectionnez les bons fruits pour prendre de la masse musculaire

En musculation, les fruits ont parfois mauvaise réputation car beaucoup considèrent que tout aliment riche en sucre provoque le stockage des graisses. Cependant, une sélection intelligente de certains fruits peut s’avérer très efficace pour la personne qui souhaite améliorer son physique. Les pommes Les études récentes montrent que la peau de la pomme possède un composant appelé acide ...

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Les  suppléments pour conserver sa masse musculaire en sèche
Compléments alimentaires

Les suppléments pour conserver sa masse musculaire en sèche

On pourrait croire qu'il est plus difficile de sécher que de prendre de la masse car il est nécessaire de compter les calories, éviter le sucre et rester motivé malgré le manque d’énergie. Lentement et sûrement est un adage qui résume bien une sèche efficace. Sécher trop vite peut faire perdre de la masse musculaire aussi ...

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Les protéines animales brûlent la graisse
Alimentation

Les protéines animales brûlent la graisse

Le meilleur atout des protéines animales (en dehors de leur saveur), est que non seulement elles construisent et soutiennent la masse musculaire, mais aussi qu'elles brûlent les graisses. Une affaire d'acides aminés La recherche a montré une correlation directe entre les acides aminés essentiels trouvé dans la protéine animale et la capacité de l'individu à perdre du tissu ...

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