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Glutamine

La L-Glutamine est un acide aminé non essentiel, et pourtant il représente plus de 60% des acides aminés présents dans le corps humain. Même si le corps sait en fabriquer, une supplémentation s’avère nécessaire pour toutes les personnes susceptibles de surutiliser cet acide aminé, qui participe à nombre de processus physiologiques.

Les situations où la glutamine est recrutée sont évidemment les périodes d’entraînement intensives, la convalescence après une opération ou une maladie, ou lorsque le système immunitaire est soumis à des agressions telles que les virus, les bactéries ou le stress.

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FAQ Glutamine
  • La Glutamine : l'acide aminé le plus abondant dans le corps
    La glutamine se situe en tête de liste parmi les acides aminés à privilégier dans tout programme sportif. N’oublions pas qu’elle est l’acide aminé le plus abondant dans le corps, mais également celui qui est le plus rapidement épuisé. En nutrition sportive, la glutamine tient une place centrale dans tous les produits pour la récupération musculaire, souvent en complément des BCAA. Mais elle est également recommandée dans les périodes de stress, de grande fatigue, et tous les moments où le système immunitaire est mis à mal. Saviez-vous que la glutamine était le principal carburant de nos globules blancs ?
  • Quels sont les vertus de la glutamine ?
    - Une meilleure récupération musculaire
    - Un meilleur développement musculaire
    - Un renforcement du système immunitaire
    - Une sécrétion plus importante d’hormone de croissance
    - Un renforcement du système digestif
  • Un booster hormonal naturel
    Outre ses effets sur la construction musculaire et la récupération, la glutamine est ce que l’on appelle un précurseur d’hormone de croissance : elle en augmente la sécrétion naturelle pendant la phase de sommeil profond.
  • Où trouve-t-on la glutamine ?
    Cet acide aminé se trouve naturellement dans toutes les protéines animales, mais il est crucial d’en consommer par le biais de compléments alimentaires de bonne qualité pour s’assurer d’en absorber suffisamment. On trouve la glutamine sous forme de poudre ou de gélules, seule ou associées à d’autres acides aminés tels que les BCAA, l’arginine, ou encore la créatine.
  • Quels sont les aliments les plus riches en glutamine ?
    La glutamine est naturellement présente dans la plupart des sources de protéines et d'autres aliments courants. Elle est notamment présente en quantité intéressante dans les oeufs, la viande de boeuf, le lait écrémé, le tofu, le riz blanc et le maïs.
  • Quelle est la meilleure glutamine pour la musculation ?
    La glutamine existe sous forme de poudre ou de gélules, seule ou associée à des BCAA, de la glycine, et parfois de la créatine pour les formules spéciales récupération. Nous vous recommandons de la prendre en poudre car les dosages suggérés nécessiteraient de grandes quantités de gélules ou comprimés. Ces versions encapsulées sont néanmoins intéressantes si vous souhaitez utiliser la glutamine uniquement pour booster votre GH, où des dosages de 2g par jour sont suffisants. 

    Selon vos objectifs, choisissez la glutamine la plus conforme à vos besoins et profitez de ses bénéfices sur la récupération, l'immunité et l'équilibre hormonal. Commencez par des doses comprises entre 5 et 10g par jour et augmentez les dosages selon votre ressenti. La glutamine ne provoque pas d'effet secondaire indésirable et peut être utilisée sur le long terme et à haut dosage sans danger.
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