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Créez votre propre glace à la protéine : une alternative rafraichissante et saine !
Recettes

Créez votre propre glace à la protéine : une alternative rafraichissante et saine !

Voici ce dont vous avez besoin pour vous faire une délicieuse glace riche en protéines. Recette idéale pour se rafraîchir cet été sans s'engraisser ! Smoothie hyperprotéiné Des bananes épluchées et surgelées OU des fraises et framboises surgelées De la protéine en poudre saveur vanille. L'isolate HT est un super choix avec pas moins de 8 parfums proposés ...

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Mangez comme un bébé pour perdre du poids
Alimentation

Mangez comme un bébé pour perdre du poids

Vous souhaitez perdre du poids vite ? Mangez comme un bébé ! Une nutritionniste renommée, Nicolette Pace, insiste sur le fait que le timing des repas d'un enfant en bas âge est le moyen le plus efficace pour perdre de la graisse. Timing, nombre de repas et satiété Lorsque l'on parle de perte de poids rapide et efficace, ...

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Trop d'appétit ? Voici 4 aliments faibles en calories et rassasiants !
Alimentation

Trop d'appétit ? Voici 4 aliments faibles en calories et rassasiants !

  Le thon Pour 100 g : 24g de protéines, 1g de lipides, 0g de glucides pour 105 calories. Le thon est peu cher et aussi faible en calories. Si vous cherchez une source de protéines facile à préparer, prenez une boite de thon pour vous apporter le maximum de protéines pour un apport calorique dérisoire. La fraise Pour ...

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Les suppléments: efficaces pour améliorer la santé au quotidien
Compléments alimentaires

Les suppléments: efficaces pour améliorer la santé au quotidien

  Les capsules d'huile de poisson oméga 3 Ce type de complément alimentaire est idéal parce qu'il est riche en Oméga-3, des acides gras extrêmement sains pour l'organisme. L'huile de poisson réduit les triglycérides qui favorisent les maladies du cœur. De plus, l'huile de poisson est bénéfique à notre cerveau, nos yeux, nos articulations et même notre métabolisme, ...

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BCAA, système immunitaire et carences
Compléments alimentaires

BCAA, système immunitaire et carences

Prendre de la masse musculaire nécessite beaucoup de travail et de patience. En dehors du fait qu'il faut manger sainement, vous aurez besoin de supplémenter votre alimentation avec des protéines, acides aminés, créatine et autres produits pour soutenir la croissance musculaire et la récupération. Cela vous aidera à obtenir des résultats plus rapides et à avoir l'énergie ...

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La vérité sur le cholestérol
Alimentation

La vérité sur le cholestérol

En 2015, on peut encore le lire partout : le cholestérol est mauvais pour vous! Il provoque maladies cardio-vasculaires et arrêts cardiaques! Le cholestérol n'aurait donc pas sa place dans une alimentation saine et surtout pas celle d'un sportif. Et si on vous disait que toutes ces affirmations sont fausses ? Le point sur le cholestérol Le ...

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Pourquoi vous affamer va limiter la perte de graisse
Alimentation

Pourquoi vous affamer va limiter la perte de graisse

Cela peut paraître contradictoire à première vue, mais manger moins de calories peut être la raison principale pour laquelle votre régime ne fonctionne pas. L'un des éléments qui bloque cette perte c'est le fait que l'organisme ne reçoit plus assez de nutriments. Le mauvais message Lorsque vous ne consommez pas assez de calories, le corps envoie un ...

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Les mythes en fitness et nutrition que vous croyez toujours
Alimentation

Les mythes en fitness et nutrition que vous croyez toujours

Beaucoup de règles en nutrition et santé sont basées sur des études vieilles d'il y a un demi siècle. Avec la recherche actuelle, beaucoup des aliments anciennement proscrits par les docteurs se sont avérés bénéfiques et les fausses théories sont tombées à l'eau. Mythe #1 Le cholestérol ruine votre santé  On se concentre depuis trop longtemps sur ...

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Comment éliminer la rétention d'eau grâce aux diurétiques naturels
Alimentation

Comment éliminer la rétention d'eau grâce aux diurétiques naturels

Les diurétiques naturels sont des aliments et des plantes qui induisent une perte de fluides stockés de l'organisme en augmentant la diurèse. Les diurétiques naturels stimulent les reins pour produire plus d'urine en réduisant la quantité d'eau et de sel que les reins réabsorbent dans le sang. Ceci améliore la fonction des tissus, des organes, et ...

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Des glucides avant l'entraînement, est-ce une bonne idée ?
Alimentation

Des glucides avant l'entraînement, est-ce une bonne idée ?

Les études montrent que cela dépend de vos objectifs. Il se peut en effet que les glucides avant l'effort améliorent la performance, mais n'aident pas forcément vos abdos. Explication. Les sports d'endurance  En premier lieu, il est important de savoir que les glucides sont la source primaire d'énergie du corps humain. Ainsi, si votre objectif est la ...

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5 points importants pour tenir sa diète en sèche
Alimentation

5 points importants pour tenir sa diète en sèche

  Faites un repas triché Du moment que vous suivez votre programme alimentaire rigoureusement, un repas triché n'est pas seulement permis, mais même conseillé ! Il est important de s'octroyer un repas "plaisir" tous les 5 jours pour tenir sa diète sur le long terme. Attention toutefois à ne pas exagérer, c'est un repas triché, pas un ...

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Comment la whey favorise la perte de graisse et la définition musculaire
Compléments alimentaires

Comment la whey favorise la perte de graisse et la définition musculaire

Ajouter de la whey dans son alimentation permettrait de favoriser la perte de graisse. En effet la whey est riche en leucine. Celle-ci joue un rôle clé dans la synthèse protidique, un processus qui brûle énormément de calories et stimule l’oxydation des graisses. Le pouvoir rassasiant de la whey La whey coupe l'appétit. Les études montrent que la ...

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Ces petites astuces qui font la différence pour perdre de la graisse
Alimentation

Ces petites astuces qui font la différence pour perdre de la graisse

Perdre de la graisse ne devrait pas devenir invivable. En incorporant des petits changements quotidiens, vous commencerez à vite voir du changement. Buvez de l'eau avant un repas Les chercheurs on trouvé qu'il est judicieux de boire avant et 2 heures après les repas car cela aide à l'absorption. Boire de l'eau avant de manger limite l'élévation ...

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Les femmes et la supplémentation en créatine
Compléments alimentaires

Les femmes et la supplémentation en créatine

Les femmes peuvent-elles prendre de la créatine ? Quels seraient les bénéfices ? Quel type de créatine ? La créatine est le complément alimentaire le plus utilisé pour la masse musculaire et la performance. Peu chère et efficace, elle devrait faire partie de l'arsenal de toute personne pratiquant la musculation, homme ou femme. Pourquoi la créatine est-elle ...

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