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Restez sur la bonne voie : astuces nutritionnelles lorsqu'on voyage

C'est un vrai challenge que de conserver ses bonnes habitudes alimentaires lorsque l'on voyage ou que l'on s'éloigne de son domicile quelques temps. La première chose à faire pour maintenir un...

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Vous êtes accro au fromage ? Voici peut-être la raison

Une étude récente de l'Université du Michigan a mis en lumière les aliments les plus addictifs. Sans surprise, la pizza est en tête de liste. Les aliments provocant cette dépendance...

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Stratégies musclées : mangez les protéines et lipides en premier !

L'insuline peut vous rendre gras, ou vous rendre sec et musclé. Tout dépend d'un seul facteur : si vous êtes sensible ou résistant à l'insuline. Les gens suivent souvent des diètes...

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Ce qui arrive à votre corps une fois que vous abandonnez le sucre

  Dans l'alimentation moderne, tout le monde consomme trop de sucre car celui-ci est ajouté partout, jusque dans les salades et les soupes. Mais qu'arrive-t-il lorsqu'on essaye de se sevrer du sucre ?Bien sûr...

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Augmentez votre congestion musculaire et votre vascularité !

La congestion musculaire, ou "pump", est cet afflux sanguin dans les muscles qui accompagne généralement une bonne séance de musculation. La peau est tendue sur le muscle et les veines sont saillantes,...

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Idée reçue : toutes les calories se valent, peu importe d'où elles viennent

On l'entend souvent, "une calorie est une calorie". C'est faux. Non, toutes les calories ne se valent pas, chaque source de calories ayant son impact propre sur l'organisme.En effet, différents aliments provoquent...

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Des aliments qui brûlent la graisse?

Lorsque l'on parle d'aliments qui brûlent la graisse, on fait référence à de la nourriture ayant un effet thermogénique. Ces aliments sont faibles en calories, riches en fibres et donc...

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6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés

  Les hormones Nombre de nos hormones sont fabriquées à partir des acides gras saturés. La plus importante pour les personnes qui veulent prendre en muscle est la testostérone. Consommer...

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Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?

  Tout d'abord, une définition claire d'une "diète pauvre en glucides" s'impose. Une alimentation faible en glucides définit toute diète allant de simples "traces" de glucides...

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Sensibilité à l'insuline : le meilleur indicateur pour la santé et la croissance musculaire

  Vos niveaux de glucose dans le sang sont un indicateur de l'efficacité de votre corps à utiliser les aliments que vous mangez. Plus vous consommez de sucres, plus vos marqueurs de glucose sanguins...

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Pourquoi utiliser la créatine ? Les faits qui vous intéressent

Qu'est-ce que la créatine ?  La créatine provient de sources animales telles que la viande rouge et le poisson La créatine peut se synthétiser à partir des acides aminés...

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Les bénéfices du pamplemousse pour l'entraînement et la perte de poids

Pourquoi s’intéresser au pamplemousse ? Ce fruit a de nombreux bénéfices. C'est une excellente source de vitamine C, il contient des fibres (pectine), mais aussi du lycopène et de...

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5 raisons de ne pas avoir peur des graisses

Les lipides nous sont bénéfiques mais nous parlons bien sûr des bonnes sources : beurre, œufs, avocats, poissons gras, huiles vierges, etc. Il est de coutume de penser que les graisses d'origine...

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L'importance des vitamines et minéraux : santé et gains musculaires

Les complexes de vitamines et minéraux sont les compléments alimentaires à privilégier, quel que soit le sport pratiqué. Le corps humain doit être approvisionné par un immense...

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Mettez du piment dans votre sèche !

Si vous aimez la cuisine épicée, il y a des chances que vous ayez déjà goûté au piment de cayenne. Ce fruit, riche en capsaïcine (composé actif du piment), est connu...

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