Vitamines

Les carences en vitamines les plus fréquentes

La vitamine D, et plus précisément la vitamine D3, peut facilement venir à manquer et sa carence peut passer inaperçue pendant des années. La déficience en vitamine D favorise la perte de densité osseuse, la baisse de la réponse immunitaire et la perte de masse musculaire. Sur le long terme, le manque de vitamine D favorise les réactions auto-immunes, des crises d’allergie plus fréquentes, et la perte de mobilité.

La vitamine B12 est présente dans de nombreux aliments mais son absorption intestinale peut être perturbée par de nombreux facteurs comme la prise de médicaments antiacides, les régimes véganes, les troubles de l’intestin comme l’intestin irritable, ainsi que tout ce qui peut altérer la perméabilité intestinale. La carence en B12 peut causer de l’anémie, de la fatigue, des essoufflements, de la faiblesse musculaire et des difficultés motrices.

La carence en vitamine C est rare, mais ses rôles dans le corps sont si nombreux que l’alimentation peut difficilement apporter les doses adéquate de la Reine des vitamines. Une supplémentation journalière en vitamine C est donc conseillée :

• Aux sportifs
• Aux personnes actives
• Aux fumeurs
• À toutes les personnes qui consomment peu de fruits et légumes
• Aux personnes plus âgées
• Aux personnes sujettes au douleurs articulaires
• Pour celles qui souhaitent raffermir leur peau

Quelles vitamines choisir ?

Pour l’énergie

La vitamine C et les vitamines du groupe B sont nécessaires à la production d’énergie et à la réduction de la fatigue.

Choisissez de préférence une vitamine C naturelle comme l’acérola ou une formule liposomée qui assure un meilleur transport et une meilleure conservation de la vitamine dans l’organisme.

La vitamine B 12 est essentielle à la production d’énergie, au maintien du capital osseux, à la protection de la vision et à la formation de globules rouges. La B12 peut également vous donner un coup de boost si vous manquez de la vitamine car sa carence est directement liée à la fatigue, la léthargie et le manque d’énergie.

Pour l’immunité

La vitamine C et la vitamine D3 sont les vitamines de l’immunité.

La vitamine C intervient dans la production de cellules immunitaires et dans leur protection grâce à ses capacités antioxydantes. Elle est donc vitale pour établir une ligne de défense efficace contre les virus, les infections et les épidémies.

La vitamine D, quant à elle, module la réponse immunitaire. Elle réduit ainsi les risques réactions auto-immunes et d’allergie en maintenant une réponse immunitaire appropriée et spécifique au type d’attaque : virus, microbes, infections et autres agents pathogènes.