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Mythe ou réalité: on ne peut pas rester sec toute l'année

Nous aimerions tous avoir un physique bien développé et des abdos apparents toute l'année, le tout en progressant de façon constante. Pourtant, peu de personnes, y compris les champions de bodybuilding,...

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Astuces pour progresser en cross training

Le Cross Training est un sport qui nécessite beaucoup d'entraînement, simplement pour savoir réaliser des mouvements complexes comme le snatch ou le clean & jerk. Mais, une fois ces basiques acquis,...

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Quels exercices pour avoir des abdos parfaits ?

Les abdominaux sont des muscles situés au milieu du corps, qui s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin. Muscles de la posture par excellence et essentiels pour le gainage du...

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Comment éviter la congestion en Cross Training ?

Si la congestion musculaire est tant recherchée par les pratiquants de musculation, c'est qu'elle donne du volume aux muscles et participe au développement musculaire en augmentant la quantité de substrats...

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Stomach vacuum: exercices et techniques

Le "Stomach Vacuum" est à la fois un exercice et une pose "plastique" notamment popularisée par Franck Zane, l'un des bodybuilders les plus esthétiques de tous les temps. Le vacuum est aujourd'hui devenu...

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3 WOD pour se muscler

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Le Cross Training est le sport le plus polyvalent au monde car il recrute absolument toutes les capacités physiques. Force, endurance, résistance et coordination sont au coeur de tous les entraînements...

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Combien de fois faut-il entraîner chaque muscle par semaine?

Les débutants en musculation se demandent souvent à quelle fréquence ils doivent entraîner chaque muscle par semaine. Cette question est légitime car nombre de professionnels et youtubers...

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Qu'est-ce que la mémoire musculaire?

Sans vraiment comprendre comment ni pourquoi, tous les athlètes de bon niveau ont remarqué que s'ils marquaient une pause de plusieurs semaines ou de plusieurs mois dans leur programme, ils revenaient toujours...

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Squat: mode d'emploi

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Incontournable pour bâtir des jambes puissantes et équilibrées, le squat est un exercice de musculation qui a longtemps été redouté tant par son apparente complexité que les...

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Comment s'entraîner pendant le Ramadan?

Le Ramadan est le mois le plus saint du calendrier de l’Islam. Pendant le Ramadan, les musulmans jeûnent du lever au coucher du soleil en s’abstenant de manger et de boire. Le but de cet acte spirituel...

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Transpirer fait-il maigrir ?

Transpirer est synonyme d'effort et de chaleur produite par le corps, si bien que nombreux sont ceux qui pensent que plus ils transpirent, plus ils perdent de poids. Nous allons vous expliquer pourquoi la transpiration n'a...

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Comment prendre de la force en musculation ?

Le travail en force recrute des qualités mécaniques qui favorisent l'hypertrophie musculaire. Pour cette raison, il est important de savoir placer dans ses programmes d'entraînement des cycles de force...

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Mythe ou réalité: les muscles se transforment en graisse quand on arrête le sport

"Si tu arrêtes le sport, tes muscles vont se transformer en graisse". Ça vous dit quelque chose ? Bien qu'il ne soit pas logique de simplement imaginer qu'un tissu devienne un autre tissu dans le corps, cette...

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5 astuces pour réaliser vos objectifs forme avant l'été

Vous avez certainement établi une liste de bonnes résolutions en début d'année... Mais le temps passe, vous réalisez que l'été approche et que vous avez un peu de mal à...

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N'ayez plus peur du leg day!

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La séance de jambes est probablement la plus redoutée de toutes. Certains vont même jusqu’à sauter cette séance parce qu’ils ne peuvent pas supporter l’idée de subir...

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