Musculation : 5 conseils pour atteindre vos objectifs en 2021
L’année 2020 a été éprouvante pour la majorité d’entre nous. Cette nouvelle année apporte un défi intéressant, la pandémie étant toujours d’actualité...
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Nous sommes toujours confinés et, pour tous les pratiquants de musculation et adeptes du fitness, c'est une semaine supplémentaire sans avoir accès à une salle de musculation. Certains s’entraînent...
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Lire la suiteLes athlètes en powerlifting (ou force athlétique) s’affrontent sur le squat, le développé couché et le soulevé de terre, 3 mouvements de base où ils doivent soulever...
Lire la suiteLe circuit training est populaire pour la perte de poids car les exercices changent constamment. Il offre aussi une chance d’augmenter votre force, ce qui permettra de tonifier vos muscles et de brûler plus de...
Lire la suiteSaviez-vous que les élastiques sont des outils très efficaces pour le renforcement et la prise de volume musculaire ? Les "resistance bands" ne pèsent rien, mais la force élastique dont elles...
Lire la suiteLe manque d’échauffement est l’une des principales causes de blessures. Le plus souvent bâclé par manque de temps, l’échauffement est pourtant une phase cruciale pour préparer...
Lire la suiteSi l’alimentation est l’élément clé de la minceur, savoir augmenter ses dépenses caloriques par le biais d’une activité physique régulière est un facteur...
Lire la suiteLe développé militaire, ou military press est un mouvement polyarticulaire pour les épaules qui se réalise debout et avec une barre. Il a été, jusqu’en 1972, le 3ème...
Lire la suiteLes jambes sont une zone de stockage spécifique aux femmes. Pour des raisons essentiellement hormonales, le corps concentre ses adipocytes sur les hanches, les jambes, les fessiers et parfois le ventre. Perdre des...
Lire la suiteLes deltoïdes sont les muscles qui constituent les épaules. Ils sont au nombre de 3 : le deltoïde moyen, le deltoïdes antérieur et le deltoïde postérieur. Pour obtenir un développement...
Lire la suiteÉtirer ses muscles régulièrement est votre passeport pour une meilleure mobilité, plus de confort dans la vie de tous les jours et une réduction des douleurs articulaires. Tout le monde...
Lire la suiteAvoir du ventre est à la fois inesthétique et dangereux pour la santé. Saviez-vous que les graisses viscérales favorisent l’apparition de maladies graves, plus que n’importe quelles...
Lire la suiteContrairement à la plupart des groupes musculaires qui peuvent être sollicités par le biais de différents types d’exercices, les biceps ne sont concernés que par un seul mouvement :...
Lire la suiteLes fans de musculation et bodybuilders sont tous unanimes sur le sujet : la prise de masse et la sèche sont deux processus distincts. La prise de masse se bâtit sur le principe d’une alimentation...
Lire la suiteLe soulevé de terre est un mouvement de base polyarticulaire. Il fait partie des 3 mouvements de la force athlétique avec le squat et le développé couché, mais il est aussi un exercice couramment...
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