Entrainement

Le domaine de l’entraînement n’est pas une science exacte et il est plutôt facile de tomber dans certains pièges, surtout que le monde du fitness regorge de légendes parfois difficiles à faire vaciller. Ce que nous vous proposons aujourd’hui, c’est de donner à votre programme une dose de réalité en vous révélant la vérité sur ...

On voit de plus en plus, en salle de musculation et en préparation physique, des pratiquants utiliser des élastiques ou "Resistance Bands" ; seuls, avec des haltères, des barres, ou encore attachés à des machines. Face à ce soudain intérêt pour l’entraînement avec des élastiques, nous avons décidé de développer un petit article explicatif sur ce ...

Les femmes sont moins musclées que les hommes, c’est un fait incontestable, même si nombre d'entre elles pensent qu’elles se transformeront en un monstre de muscles si elles touchent une barre de musculation. Qu’en est-il en réalité ? Ceux qui connaissent la physiologie de l’exercice savent que devenir musclé est difficile, pour les hommes comme les ...

Trop de sportifs et de pratiquants de musculation se lancent tête baissée dans leur séance sans prendre de le temps de préparer leur corps à l’effort ; par paresse ou par manque de temps. Dans tous les cas, sachez qu’il vaut mieux ne pas vous entraîner du tout que de négliger cette phase absolument indispensable. L’échauffement ...

L’articulation du genou est souvent au cœur des débats lorsque l’on fait mention au squat. Ceci provient d’une théorie selon laquelle l’accroupissement serait mauvais pour les genoux. Ce mythe tenace est assez vieux et remonte à une époque où les recherches commençaient à peine à se pencher sur le domaine de l’entraînement, mais la plupart ...

Le Ramadan est le mois le plus saint du calendrier de l’Islam. Pendant le Ramadan, les musulmans jeûnent du lever au coucher du soleil en s’abstenant de manger et de boire. Le but de cet acte spirituel est de purifier son âme en s’abstenant des besoins humains fondamentaux, en construisant la maîtrise de soi et ...

Les jambes sont sans aucun doute le plus ignoré de tous les groupes musculaires. Nombreux sont ceux qui trouvent diverses excuses et justifications pour ne pas travailler leurs jambes, de la partie de foot dominicale à la course à pieds, qui stimuleraient déjà suffisamment les muscles du bas du corps. Mais personne n’est dupe, et ...

Nous sommes tous, un jour ou l’autre dans notre vie, confrontés à des douleurs invalidantes, qui nous empêchent d’exécuter certains de nos mouvements quotidiens, y compris les gestes sportifs. Une blessure, si elle n’est pas traitée avec soin, peut dégénérer en douleurs chroniques et mener à une baisse des performances et, naturellement, nuire à notre ...

Bienvenue dans la 2ème partie de notre dossier spécial “transformation physique”, spécialement conçu pour vous aider à relever notre TLN Transformation Challenge, dont les inscriptions viennent de se clôturer. Attention cependant, les retardataires peuvent déposer leur dossier jusqu’à ce mercredi ! Dans cette seconde partie de notre dossier, nous allons développer sur l’entraînement et les astuces ...

Le cardio! Pour certains, ce mot provoque l’appréhension, avec l’image mentale d’heures interminables passées sur un tapis roulant. Pour d’autres, le cardio est un moment d’évasion, une activité thérapeutique qui profite au bien-être et à la santé. Quoi qu’il en soit c’est une option très efficace pour brûler les graisses ! LE CARDIO STATIQUE VS. CARDIO À HAUTE ...

Vous cherchez à augmenter votre force, perdre du poids, améliorer votre flexibilité ou construire le muscle ? Quels que soient vos objectifs, la plupart des programmes peuvent vous aider à les atteindre aussi longtemps que vous vous en tenez au plan et restez constant. Mais si vous cherchez un nouveau programme efficace à tester, nous vous ...

Qu’on le veuille ou non, le développé couché reste la référence des exercices de musculation pour les pectoraux, mais également pour tout le haut du corps. Les critiques sur ce mouvement le désignent comme surévalué ou peu fonctionnel, mais les faits sont là : le développé couché reste l’un des mouvements les plus populaires dans les salles ...

L’entraînement au poids de corps est une méthode de musculation permettant à ses pratiquants de s’entraîner et de prendre du muscle en n’utilisant aucun équipement de musculation. La célèbre méthode Lafay ainsi que le Street Workout, qui fait fureur sur les réseaux sociaux, sont une suite logique et appliquée de ce principe d’entraînement. Les athlètes ...