Entrainement

Nous passons un tiers de notre vie à dormir ! Pendant que nous dormons, le corps régule ses fonctions cellulaires, organiques et hormonales. Le sommeil est donc une phase déterminante pour le maintien de la santé, mais également pour les performances sportives. En effet, le manque de sommeil est un ennemi sournois qui peut mettre à ...

Les jambes représentent une grosse masse musculaire et ceux qui pratiquent la musculation savent à quel point il est difficile de les développer, souvent faute de recrutement suffisant. En effet, les jambes sont sollicitées pour marcher, monter, descendre, courir, et nous les utilisons tous les jours. Il leur faut donc un peu plus que quelques ...

Ou comment limiter les dégâts pendant l’été… Vous vous entraînez plusieurs fois par semaine depuis plusieurs mois ou plusieurs années, et vous avez acquis un physique à la fois dense et défini, que vous souhaitez garder et continuer de faire progresser. Ou peut-être avez-vous bien préparé votre été et votre physique est fin prêt à ...

Les muscles fessiers sont, chez les femmes, un groupe musculaire dominant. Dominant parce que, en plus d’être le groupe musculaire le plus volumineux du corps, les fesses sont bien la zone qui monopolise toute l’attention, surtout depuis le raz de marée provoqué par les “fitness girls” sur les réseaux sociaux. Aucune fitgirl digne de ce ...

    COMMENT LES MUSCLES GROSSISSENT-ILS ? Vous pratiquez la musculation dans le but de faire grossir vos muscles. Vous savez qu’il faut vous entraîner dur, adopter une alimentation riche en protéines, en hydrates de carbone à index glycémique bas et en bonnes graisses, et qu’il faut laisser le temps aux muscles de se reposer afin de bénéficier ...

  Apprenez à contourner les difficultés pour aller jusqu’au bout de votre programme de définition musculaire ! Vous entamez un programme de définition musculaire pour préparer l’été, pour un shooting photo ou en vue d’une compétition. Dès la mise en place de votre programme, vous remarquez une perte de poids encourageante et un affinement global de votre physique, ...

  Nos astuces avoir des abdos visibles rapidement! Même si nous ne les voyons pas toujours, nous avons tous des muscles abdominaux. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc, assurent le maintien du bassin et, en synergie avec les muscles du dos, permettent de protéger les zones dorsales et lombaires de la colonne vertébrale. Ce ...

  La construction musculaire fait-elle grossir ou maigrir ? L’idée de faire du sport rejoint souvent celle de la perte de poids. En effet, celui ou celle qui veut perdre du poids rapidement se mettra tout de suite au sport et choisira, par défaut, le cardio. Certes, cette activité sportive aide à améliorer sa santé, mais ne suffit pas pour brûler ...

          Les femmes se sont réconciliées avec la musculation et de plus en plus d’aficionadas partagent leur passion des abdominaux dessinés et des fessiers sculptés sur les différents réseaux sociaux. Mais pour celles qui pensent encore que ces filles ont simplement de la chance, une petite mise au point s’impose. La musculation, l'élement indispensable D’une part, les jeunes ...

Vous avez déjà fait connaissance avec les super sets, les tri sets et les séries géantes dans les deux articles précédents de notre dossier. Aujourd’hui, nous allons vous proposer quelques exemples de programmes afin d’intégrer efficacement ces systèmes dans vos entraînements, quels que soient vos objectifs. N’oubliez jamais que pour progresser, un muscle doit toujours ...

  Pouvoir courir sur une plage, à n'importe quelle heure de la journée, est un véritable plaisir; le soleil, le bruit des vagues, l'air marin et le sable, toutes ces petites choses qui nous font du bien! Mais hormi le fait d'être un réel plaisir, s'entrainer sur la plage peut avoir un véritable impact sur votre condition ...

Qu’est-ce que le kettlebell ? Le kettlebell est une sorte de boulet, à l’origine en acier (ou maintenant en plastique), avec une anse. Outil d’entraînement russe datant du XVIIIe siècle, les kettlebells étaient, à l’origine, utilisés par les forces spéciales pour leur préparation physique. 2 exercices avec les kettlebells  Exercice#1 : SQUAT ÉLÉVATION (SWING)       Placement : les pieds à la largeur d'épaules, ...

Avant une séance de musculation, il est impératif de fournir aux muscles ce dont ils auront besoin pour un maximum de rendement. C’est là que les choses se compliquent. Le traditionnel plat de pâtes commence à se faire vieux, en plus de faire dormir. Alors, que faire ? Que consommer avant une séance d'entraînement?  Déjà, comptez au ...