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Bien reprendre le sport après les vacances

Quoi de plus naturel que de s’octroyer quelques semaines de vacances pour déconnecter et reprendre des forces ? Se reposer et changer d’air est une bonne chose pour le mental et pour le corps. Ainsi,...

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Le programme de sèche pour les femmes

La définition musculaire se distingue de la perte de poids par le maintien de la masse musculaire pendant le processus de combustion des graisses. Ainsi, la sèche est spécifique aux sportifs et plus précisément...

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La prise de masse pour les femmes

La prise de masse fait le plus souvent référence à de jeunes hommes qui peinent à prendre du poids malgré une alimentation très calorique. Les femmes sont plus facilement associées...

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Les meilleurs exercices pour renforcer les obliques

Vous connaissez tous le grand droit de l’abdomen, ou le fameux " six pack ", ce muscle que tout le monde veut voir !  En effet, avoir les abdos visibles reflète une bonne condition physique...

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Faire du sport avec des courbatures

Toute le monde a déjà souffert de courbatures. Après une longue randonnée, une activité sportive nouvelle, ou une séance d’entraînement très intense. Ces douleurs,...

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Qu'est-ce que le leg curl?

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Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles situés derrière la jambe. Ces muscles comprennent le biceps fémoral (longue portion), le muscle semi-tendineux et le muscle semi-membraneux. Ces muscles...

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Quand faire une prise de masse ?

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Vous êtes débutant ou ectomorphe et vous cherchez à augmenter votre masse musculaire ? Et si vous vous lanciez dans une prise de masse ? Les questions sur le sujet sont nombreuses car prendre...

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Maigrissez avec une corde à sauter

Saviez-vous qu’une heure de corde à sauter peut brûler jusqu’à 600 calories ? Utilisé dans les sports comme la boxe, le CrossFit ou en football, le saut à la corde est un...

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Que faire contre les courbatures ?

Les courbatures, ou muscles endoloris, sont l’un des effets secondaires les moins agréables de l’exercice. Mais pourquoi avons-nous des courbatures, et surtout que faire pour les minimiser ? Nous allons...

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"Six Pack": Comment faire sortir ses abdos ?

 Nos astuces pour avoir des abdos visibles rapidement! Même si nous ne les voyons pas toujours, nous avons tous des muscles abdominaux. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc, assurent...

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Comment prendre du muscle rapidement ?

Si vous avez entrepris de vous construire un beau physique, vous avez dû remarquer que le processus de construction musculaire nécessite de la patience et la mise en application de principes fondamentaux tant...

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Les bénéfices du CrossFit pour les femmes

Vous rêvez de voir vos abdos, d’avoir des fessiers fermes, toniques et de garder la ligne toute l’année ? Et si vous tentiez le CrossFit ? Le CrossFit brûle les graisses Les exercices...

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Les meilleurs exercices pour perdre du poids

La perte du poids ne peut s’observer que par le biais d’un déficit calorique maintenu sur une certaine durée. Ce déficit se crée par la réduction des calories provenant de l’alimentation,...

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Comment faire une sèche ?

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Une sèche est une phase de définition musculaire destinée à rendre la musculature plus visible. Il ne s’agit pas simplement de perdre du poids, mais aussi de conserver un maximum de capital...

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10 astuces pour améliorer sa récupération musculaire

Le repos et la récupération après l’exercice ont un impact déterminant sur nos gains musculaires ainsi que sur la performance sportive, en plus de nous permettre de nous entraîner avec...

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