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Comment protéger ses articulations en Cross Training ?

Les sportifs de haut-niveau sont malheureusement habitués aux douleurs et gênes articulaires, qui révèlent toujours un problème qu'il faut prendre en charge sans tarder. Genoux ou épaules...

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Hip Thrust: l'exercice ultime pour les fessiers

Le Hip-Thrust, ou "relevé de bassin", est un exercice qui cible les fessiers. Devenu populaire avec la montée en puissance du Fit Game, le hip-thrust est en réalité un mouvement très ancien...

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7 WOD pour rester fit pendant les vacances

Rien de tel que quelques semaines de congé loin du train-train quotidien pour faire le plein d'énergie positive et de sommeil ! Mais pas question de vous laisser aller pour autant, car il est tout à fait...

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Peut-on commencer la musculation après 40 ans ?

La musculation est un sport que l'on commence généralement à la fin de l'adolescence, et plus globalement assez tôt dans sa vie d'adulte. Le but de la musculation, au delà de son rôle...

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Débuter en musculation: par où commencer ?

Beaucoup de novices arrivent à leur première séance de musculation serviette sous le bras sans trop savoir où la poser. Un petit tour d'horizon de tous les appareils et la question se pose: par...

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L'entraînement des mollets en musculation

Les mollets et les bras ont pour point commun d'être visibles une bonne partie de l'été, et même quelques semaines supplémentaires pour les chanceux qui vivent dans une zone ensoleillée!...

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Mon programme sport pour préparer l'été

L'été arrive et vous appréhendez votre séance shopping pour choisir votre maillot de bain? Il n'est pas trop tard pour vous concocter un programme "Summer Body" qui tonifiera votre corps et brûlera...

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Quelle est la durée idéale d'une séance de musculation ?

Si vous débutez en musculation, vous vous questionnez certainement sur la durée idéale d'une séance, la quantité de temps passé au sport étant souvent révélatrice...

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Conseil débutant : comment bien préparer son entraînement ?

Un adage dit que « la préparation empêche une mauvaise performance ». Aller s’entraîner avec l’intime conviction que la séance sera productive est un gage de constance,...

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Snatch: mode d'emploi

Snatch: mode d'emploi

Particulièrement spectaculaire par sa technique et la coordination qu'il requiert, le snatch est un mouvement d'haltérophilie devenu très populaire depuis l'émergence du Cross Training il y a de...

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Mythe ou réalité: on ne peut pas rester sec toute l'année

Nous aimerions tous avoir un physique bien développé et des abdos apparents toute l'année, le tout en progressant de façon constante. Pourtant, peu de personnes, y compris les champions de bodybuilding,...

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Astuces pour progresser en cross training

Le Cross Training est un sport qui nécessite beaucoup d'entraînement, simplement pour savoir réaliser des mouvements complexes comme le snatch ou le clean & jerk. Mais, une fois ces basiques acquis,...

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Quels exercices pour avoir des abdos parfaits ?

Les abdominaux sont des muscles situés au milieu du corps, qui s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin. Muscles de la posture par excellence et essentiels pour le gainage du...

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Comment éviter la congestion en Cross Training ?

Si la congestion musculaire est tant recherchée par les pratiquants de musculation, c'est qu'elle donne du volume aux muscles et participe au développement musculaire en augmentant la quantité de substrats...

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Stomach vacuum: exercices et techniques

Le "Stomach Vacuum" est à la fois un exercice et une pose "plastique" notamment popularisée par Franck Zane, l'un des bodybuilders les plus esthétiques de tous les temps. Le vacuum est aujourd'hui devenu...

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