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Le rôle des compléments alimentaires pour la santé et le bien-être

Les compléments alimentaires santé et bien-être sont par définition des nutriments ou ergogènes fonctionnels, destinés à compléter une alimentation saine et variée. Les aliments que nous consommons aujourd’hui sont appauvris. Ils contiennent de moins en moins de vitamines et de minéraux, et il nous faudrait absorber de très grandes quantités d’aliments chaque jour pour ne souffrir d’aucune carence. Les sportifs y sont particulièrement exposés car ils s’entraînent souvent et avec une grande charge de travail, ce qui implique une surutilisation de nutriments. Une supplémentation en vitamines, minéraux et antioxydants est donc indispensable au maintien de la performance, mais aussi pour le renfort du système immunitaire.

Les vitamines et les minéraux

Les complexes multi-vitaminés sont la base même d’une supplémentation intelligente, alliant nutrition et santé. Ces compléments alimentaires pour la santé et le bien-être apportent les quantités nécessaires de vitamines et minéraux pour renforcer le système immunitaire, bien métaboliser les nutriments issus de l’alimentation, faciliter la perte de poids ou son maintien, et protéger l’organisme.

Par exemple, les vitamines du groupe B sont indispensables pour bien absorber les protéines, les glucides et les lipides.

La vitamine C renforce notre immunité, mais elle est également impliquée dans la santé de la peau, des muqueuses, du foie et du cerveau. La vitamine C doit être apportée à l’organisme tous les jours car elle ne se stocke pas.

Aussi, les minéraux comme le magnésium, le calcium et le potassium sont très importants. Le magnésium intervient dans la contraction musculaire, mais il permet aussi de mieux dormir, de mieux se relaxer et d’augmenter les niveaux d’énergie et de vigilance.

Les acides gras essentiels

Nous consommons trop de mauvaises graisses et pas assez d’acides gras essentiels. Ces AGE sont présents dans les huiles végétales sous forme d’oméga 6 et dans les poissons gras sous forme d’oméga 3. Ces derniers sont déterminants pour une bonne santé mentale, cardiaque, nerveuse et articulaire. Les oméga 3 réduisent l’inflammation, fluidifient le sang et participent même à la perte de poids en améliorant notre sensibilité à l’insuline.

Les suppléments d’oméga 3 sont donc les compléments alimentaires pour la santé et le bien-être à prendre en priorité, après les vitamines et les minéraux.

Le soin des articulations

Les articulations douloureuses mènent la vie dure aux personnes physiquement actives, mais pas que. Nous sommes tous soumis à une trop grande acidité, notamment par la consommation excessive d’aliments transformés et d’acides gras saturés avec, pour conséquence, une augmentation des phénomènes inflammatoires : tendinites, raideurs musculaires, ligaments abîmés, fractures osseuses plus fréquentes.

Les compléments alimentaires pour soigner les articulations sont composés d’ingrédients tels que le collagène, l’acide hyaluronique, le MSM, la chondroïtine ou la glucosamine. Ils permettent de réparer et de renforcer les articulations douloureuses en augmentant la formation et la synthèse de collagène.

Le sommeil

Bien dormir est indispensable au bien-être, mais aussi à la santé. C’est pendant le sommeil que le corps et le cerveau se régénèrent. Ainsi, un mauvais sommeil perturbe l’équilibre du corps et mène inévitablement à un affaiblissement du système immunitaire, à plus de blessures et à une perte des facultés cognitives.

Les compléments alimentaires nutritionnels qui améliorent le sommeil contiennent tous au moins : du zinc, du magnésium, et parfois de la mélatonine. Ils peuvent aussi contenir de la valériane, de la passiflore ou d’autres remèdes ayurvédiques.

La détoxification

Le foie et les reins sont les principaux organes purificateurs de notre corps. Le foie filtre presque deux litres de sang par minute et est ainsi exposé à toutes les toxines que nous absorbons en mangeant, en respirant et en pratiquant un sport.

Savoir prendre soin de son foie est un facteur santé non négligeable, et c’est pour cette raison qu’il est le principal organe concerné dans les cures détox.

Quels compléments alimentaires choisir pour rester en forme et en bonne santé ?

Nous avons pensé à tout ! Pour vous orienter vers la nutrition et les compléments alimentaires santé et bien-être spécifiques à vos préoccupations, nous alimentons nos guides tous les jours. Ils sont disponibles dans Wikifit, l’encyclopédie de la forme et de la santé.

Nos guides bien-être et santé :

Le sommeil

Le stress et l’anxiété

Guide detox

Guide des vitamines et minéraux

 

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