Tribulus Terrestris

Qu’est-ce que le Tribulus terrestris ?

Tribulus terrestris est une plante annuelle de la famille des zygophyllacées, utilisée depuis des siècles en Inde et en Chine pour augmenter l'énergie et la vitalité, améliorer les fonctions sexuelles et booster les performances physiques et sportives. Cette plante à petites feuilles et fleurs jaunes pousse en Europe, en Asie, en Afrique et au Moyen Orient. Le fruit et la racine de la plante contiennent des phytochimiques actifs comme les saponines et les flavonoïdes, responsables de ses activités pharmacologiques.

On utilise traditionnellement le Tribulus pour stimuler la libido, améliorer le confort urinaire, et pour ses effets potentiels sur la testostérone.

Quels sont les bienfaits du tribulus ?

Le Tribulus est traditionnellement employé en Chine et en Inde pour ses vertus stimulantes sur le corps et l'esprit, pour son action aphrodisiaque, mais aussi pour soulager certains troubles liés à l'appareil urinaire ou au système cardiovasculaire. On lui attribue des propriétés diurétiques, detox et régulatrices de la glycémie.

Le Tribulus est populaire dans les pays occidentaux car il favorise une meilleure vigueur sexuelle, grâce à l'action de ses saponines sur les taux naturels de testostérone. Aphrodisiaque, le tribulus aide à augmenter la libido, mais aussi la qualité de l'érection. Selon certaines études menées sur des rongeurs, Tribulus terrestris pourrait aussi augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes, améliorant ainsi la fertilité.

Riche en flavonoïdes, le tribulus aurait une activité antioxydante puissante, réduisant efficacement l'oxydation des lipides dans le corps.

Chez les athlètes, Tribulus terrestris est un supplément autorisé et plébiscité pour ses effets positifs sur les taux de testostérone.

Quel est le meilleur moment pour prendre du tribulus ?

Baisse de désir et de tonus ? Une cure de tribulus peut vous aider à retrouver libido et vitalité au quotidien !

Pour la performance sportive, le tribulus s'utilise en programme de 6 à 12 semaines et se prend généralement avant l'entraînement. Les périodes de prise de masse, ou de "tonnage" en préparation physique seront les plus sensibles à une cure de tribulus.

Comment consommer le Tribulus et quelle posologie ?

Le Tribulus s'utilise sous forme de cure, d'environ 6 semaines, à des dosages de 500 à 1000mg par jour.

Il se prend de préférence le matin ou avant une séance de sport pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire.

Il est possible de trouver du tribulus en poudre dans certaines boutiques bio, mais il est recommandé de consommer des suppléments confectionnées à partir d'extraits de tribulus titrés en saponines.

Augmenter sa libido avec le Tribulus

Cette plante stimule la libido et la fertilité, chez les hommes comme chez les femmes.

Pour en obtenir un maximum d'efficacité, il convient de prendre son tribulus tous les matins pendant le petit-déjeuner. Ensuite, une prise supplémentaire peut intervenir environ une heure avant un rapport sexuel.

Tribulus, testostérone et musculation

Les pratiquants de musculation apprécient le tribulus car il optimise la production naturelle de testostérone dans le corps. Cette hormone masculine étant responsable du développement des caractéristiques masculines, elle intervient naturellement sur le potentiel de développement musculaire.

En parallèle d'un programme sportif axé sur la masse musculaire, le tribulus aide à disposer de plus de tonus pendant les séances, et aide les fibres musculaires à synthétiser plus d'acides aminés.

Le tribulus peut s'utiliser comme un booster d'entrainement, à prendre avant chaque séance, ou en complément d'un pre-workout à base de créatine, arginine et ß-alanine. Dans ce cas, il conviendra de tester sa sensibilité au mélange, notamment si le booster pre-workout contient de la caféine.

Comment prendre de la masse avec le Tribulus ?

Cette plante optimise le terrain et favorise des taux plus élevés de testostérone. Cette hormone est responsable du développement des caractères sexuels masculins, ainsi que de la croissance musculaire.

Pour un développement musculaire plus important, il est utile de considérer l'utilisation du Tribulus avant l'entraînement, et de prendre le supplément 5 jours par semaine.

En complément, augmentez vos apports en protéines, ou envisagez un gainer pour une prise de masse plus rapide.

Après votre cure de Tribulus, prenez un supplément de créatine pour prolonger l'augmentation des performances et l'énergie physique.

La cure idéale de Tribulus terrestris

Cherchez un tribulus titré à au moins 40% de saponines.

Prenez une dose journalière de 750 à 1000mg de tribulus, soit au pétit-déjeuner soit 30 minutes avant une séance de sport.

Prenez votre tribulus 5 jours consécutifs, suivis de 2 jours sans supplémentation.

Idéalement, prenez un supplément de ZMA tous les soirs au coucher.

Faites durer votre programme de supplémentation 6 semaines pour un maximum d'effet.

Est-ce que les femmes peuvent prendre du Tribulus terrestris?

Bien que la plante soit axée sur l'augmentation des taux de testostérone, les femmes peuvent en utiliser. En effet, toutes les femmes produisent un peu de testostérone et peuvent bénéficier de ses avantages sur le tonus et la libido.

Comme la plante optimise la production hormonale naturelle, les femmes ne risquent pas de développer des effets secondaires comme une augmentation de la pilosité ou une modification du timbre de la voix. En revanche, elles peuvent se sentir plus énergiques et plus avenantes dans leur sexualité.

Où trouver du tribulus ?

Les extraits de plantes peuvent facilement provenir de sources adultérées, ne contenant pas les teneurs annoncées ou contenant au contraire des ingrédients absents de l'étiquetage.

Choisissez votre Tribulus terrestris sur des sites marchands qui répondent aux normes de fabrication et à la réglementation, et qui inscrivent les pourcentages en saponines. En règle générale, un bon supplément de tribulus contient entre 40 et 60% de saponines.

La plupart des formules qui stimulent les sécrétions de testostérone proposent des mélanges d'ingrédients, dont le tribulus. Ces versions enrichies sont réputées pour améliorer l'efficacité du tribulus. Il peut s'agir de fénugrec, d'avoine sauvage, de maca, de saw palmetto, d'acide aspartique ou de zinc.

Quelles contre-indications avec le Tribulus ?

Cette plante n'est ni toxique ni dangereuse si elle est utilisée dans les bonnes conditions et sous forme de cure. Aussi, vérifiez la provenance des ingrédients, ainsi que leur teneur en saponines. Plus leur pourcentage est élevé, plus le tribulus sera puissant et efficace.

Certaines précautions sont à prendre si vous suivez un traitement médicamenteux, car le Tribulus peut interagir avec :

• Les bêtabloquants
• Les diurétiques
• Les nitrates
• La digoxine

Quels effets secondaires avec le tribulus ?

Selon les différentes études menées sur la plante, à des posologies de 1000mg par jour, les chercheurs ont reporté peu d'effets secondaires. Quelques cas de brûlures gastriques ou crampes d'estomac ont été rapportés, ainsi qu'un cas de calculs rénaux.

Le tribulus est-il dopant ?

Aucun composé du tribulus n'est inscrit à la liste officielle des substances interdites par la WADA, pendant et hors compétition. Le tribulus contient des métabolites qui optimisent les sécrétions hormonales, mais il n'est pas un produit dopant ni un stéroïde. Les athlètes peuvent utiliser le tribulus sans risque d'échouer à un contrôle anti-dopage.

Notre avis sur le Tribulus terrestris

Les boosters de testostérone et les formules à base de tribulus connaissent un grand succès auprès des sportifs, et les effets rapportés par les utilisateurs comprennent:

• Une augmentation des niveaux d'énergie
• Plus de force et de puissance à l'entrainement
• Une libido améliorée
• Une meilleure érection
• Plus d'énergie mentale

Certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres, et cette différence d'appréciation proviendrait des taux de testostérone de chaque personne. Un homme avec un taux de testostérone situé dans la moyenne basse ou en insuffisance hormonale sera plus sensible au tribulus qu'un homme avec un fort taux de testostérone.

Ainsi, il est intéressant de s'orienter vers des formules complexes pour bénéficier d'autres actifs qui boostent les taux hormonaux comme la maca, le zinc, le fénugrec, l'acide d-aspartique. Aussi, le GABA, l'ornithine et l'arginine peuvent aider à optimiser les taux de GH, favorisant un meilleur équilibre hormonal global.