Stimulants

Contrairement aux hormones féminines qui subissent des variations normales lors d'un cycle menstruel, la testostérone reste plutôt stable. Cela dit, tous les hommes ne sont pas égaux face à la testostérone et certains en produisent plus que d'autres.

Aussi, les taux de testostérone atteignent un pic à l'âge de 20 ans puis baissent très progressivement à partir de 30 ans environ. Et même s'il n'y a pas d'arrêt de la production de testostérone chez l'homme comme c'est le cas pour les hormones féminines chez la femme, le fait est qu'on en produit de moins en moins à mesure que l'on avance dans l'âge. 

Un jeune adulte en bonne santé ne devrait pas trop se soucier de taux de testostérone trop bas, et encore moins un sportif, qui stimule son système hormonal par un effort musculaire régulier. Mais, à partir de 30 ans, optimiser son capital hormonal reste l'un des meilleurs moyens de garder ses taux de testostérone sous contrôle. 
Une baisse de la production de testostérone se traduit le plus souvent par une baisse de la libido, des troubles de l'érection, une humeur maussade, de la fatigue et une perte de masse musculaire.

L'adaptation à l'entraînement avec des charges entraîne une augmentation de la masse musculaire, qui n'est possible que grâce à la synthèse des protéines. C'est là où la testostérone et l'hormone de croissance interviennent: elle stimulent la synthèse protidique d'une part, et réduisent la dégradation des protéines (catabolisme) d'autre part. Si la testostérone est directement impliquée dans les voies de signalisation menant à la synthèse des protéines, les mécanismes de la GH sont plus complexes et plus larges. En effet, l'hormone de croissance stimule en réalité la production d'IGF-1 par le foie, qui eux sont directement impliqués dans la croissance musculaire.

L'hormone de croissance peut aussi stimuler la mobilisation de cellules satellites, ce qui mène à l'augmentation du nombre de fibres musculaires. 

La testostérone et l'hormone de croissance fonctionnent donc ensemble pour stimuler le développement musculaire: par hypertrophie, ou augmentation de la taille des unités motrices, mais aussi par hyperplasie, soit l'augmentation du nombre de fibres. 
Un booster de testo et un booster de GH peuvent donc très bien être utilisés ensemble pour stimuler au maximum la masse musculaire. Ils peuvent aussi être utilisés en alternance régulièrement selon son type d'entraînement.

Les compléments alimentaires boosters de testostérone peuvent également être utilisés par les femmes, notamment pour booster la libido. Certaines plantes comme le tribulus et l'ashwagandha ont donné de très bons résultats sur l'augmentation du désir et de la satisfaction sexuelle chez les femmes souffrant de baisse de libido. 

Un booster de testostérone à base de plantes, vitamines et minéraux peut également être utile pour les femmes qui veulent améliorer leurs performances et leur tonus. La testostérone est une hormone mâle bien-sûr, mais les femmes en fabriquent aussi et elle intervient même dans la densité osseuse, l'énergie et la régulation du métabolisme. Optimiser sa production naturelle, c'est à dire sans effet secondaire, n'est donc absolument pas contre-indiqué chez la femme.

Augmenter ses taux de testostérone par le biais d'une alimentation plus ciblée est possible dans une certaine mesure. Certains nutriments naturellement présents dans les aliments peuvent optimiser les sécrétions naturelles chez les personnes dont les taux sont un peu plus bas que la normale. 

L'huitre par exemple, est l'aliment le plus riche en zinc et les personnes qui souffrent d'une baisse de testostérone sont souvent déficientes en zinc. 
Les végétaux à feuilles vert foncé tels que les épinards ou le chou kale sont de riches source de magnésium, lui aussi impliqué dans l'équilibre hormonal. Les haricots, les fèves, les légumineuses, les noix, les graines et les céréales entières sont également bien pourvus en magnésium.

La grenade, très riche en antioxydants, peut aider à booster la testostérone et la fertilité grâce à ses antioxydants. Selon certaines études récentes, d'excellents résultats ont été obtenus avec un mélange d'extrait de grenade et de cacao sur de jeunes hommes. Après avoir consommé des doses de 200 ou 400mg par jour pendant 56 jours, les deux groupes ont vu leurs taux de testostérone augmenter de façon significative. Aussi, les chercheurs ont pu observer une augmentation de leur force et masse musculaire.

Chez les hommes, la testostérone joue un rôle déterminant dans le développent des caractéristiques sexuelles comme la masse musculaire, la mue de la voix et la pilosité.

Chez la femme, même si ces taux sont environ 100 fois plus faibles que chez les hommes, la testostérone est nécessaire à la santé de l'utérus et des ovaires. Chez l'homme comme chez la femme, la testostérone joue un rôle important dans le désir sexuel. Et bien que la testostérone ne soit pas le seul facteur impliqué dans la libido, avoir des taux de testostérone élevés est bel et bien corrélé avec la santé sexuelle, le désir et la satisfaction. 

Les stimulateurs hormonaux, et surtout ceux qui visent à augmenter les taux de testostérone, sont donc des stimulants naturels des fonctions sexuelles par le biais d'un meilleur environnement hormonal. Toutefois, certaines plantes, vitamines ou acides aminés sont spécifiquement impliqués dans la libido et l'érection sans jouer de rôle dans la production de testostérone. L'arginine, l'ornithine, le ginkgo biloba, la vigne rouge, le ginseng ou la cistanche sont des exemples de composés fréquemment employés pour améliorer l'érection, mieux contrôler l'éjaculation et augmenter la satisfaction sexuelle chez les hommes.

La sexualité féminine est bien entendu liée au milieu hormonal, mais peut être également impactée par le stress, le manque de communication et l'hygiène de vie. 

Les ingrédients naturels qui aident à améliorer la sexualité féminine, de l'envie à la satisfaction globale, peuvent agir sur l'équilibre hormonal, la gestion du stress et de l'humeur.:

-La maca, historiquement utilisée pour booster la libido chez les hommes et chez les femmes, peut également améliorer l'humeur et la vitalité dans son ensemble. Il s'agit donc de l'une des plantes les plus efficaces pour booster la libido chez les femmes. 

-Le tribulus peut significativement améliorer la libido chez les femmes après seulement 4 semaines de supplémentation à environ 7,5mg par g de poids corporel. La plante serait principalement active sur les taux de testostérone, mais également sur l'humeur, la circulation sanguine et le tonus. 

-Le fénugrec, selon certaines études, dispose d'une certaine efficacité pour augmenter la libido féminine, notamment parce qu'il peut aider à élever les taux de testostérone. 

-Le safran, un aphrodisiaque reconnu tant pour les hommes que les femmes, peut significativement augmenter la libido après 4 semaines de supplémentation.

-L'extrait de raisin et le ginkgo biloba peuvent aider à améliorer la satisfaction et les sensations en améliorant la micro-circulation. 

-L'extrait de damiane fait partie de ces remèdes naturels utilisés traditionnellement pour ses effets aphrodisiaques. Ses flavonoïdes pourraient en effet augmenter le désir, mais aussi améliorer la qualité des orgasmes, la sensibilité clitoridienne et augmenter la lubrification

L'hormone liée à la libido est bien entendu la testostérone. Les ingrédients naturels les plus efficaces pour en fabriquer plus sont:

-Le tribulus terrestris, qui stimule l'hormone lutéinisante (LH) et ainsi aide à produire plus de testostérone. Le tribulus est aussi incroyablement efficace pour augmenter la libido et la fertilité. 

-Le fénugrec est l'une des plantes les plus étudiées pour augmenter les niveaux de testostérone naturellement grâce à ses saponines furostanoliques. La plante est également indiquée pour lutter contre les baisses de libido liées à un taux de testostérone trop bas.

-L'ashwagandha peut également impacter la LH et significativement élever les taux de testostérone. Son action adaptogène lui apporte une efficacité supplémentaire pour mieux lutter contre le stress et proportionnellement augmenter le désir sexuel. 

-La racine de maca est un aphrodisiaque connu et réputé pour traiter la dysfonction sexuelle chez les hommes comme chez les femmes. 

-L'extrait de grenade, surtout s'il est employé avec de l'extrait de cacao riche en théobromine, est l'un des ingrédients naturels au plus fort impact sur les taux de testostérone. Des études récentes mettent en évidence une élévation importante des taux de testostérone qui peut positivement impacter la santé sexuelle, dont la libido et la qualité de l'érection.

Outre les ingrédients naturels listés ci-dessus qui peuvent positivement impacter la santé sexuelle, il est important de tenir compte de l'importance de l'hygiène de vie dans sa globalité.
Certains troubles de la sexualité peuvent provenir d'un mode de vie trop stressant, d'une mauvaise alimentation, d'un manque d'activité physique ou d'une dette de sommeil. Ainsi, pour disposer d'un équilibre hormonal optimal et mieux vivre sa sexualité, une mise à niveau de ses habitudes de vie peut être envisagée:

-Faire plus de sport, et surtout de la musculation. L'activité physique peut en effet, en plus d'améliorer les marqueurs de santé et activer la combustion des graisses, positivement impacter les niveaux de testostérone. Plus spécifiquement, la musculation et le HIIT (entraînement par intervalles à très haute intensité) sont les plus efficaces pour élever la testostérone pendant et après l'effort.

-Manger plus de protéines, lipides et glucides à IG bas quotidiennement, et éviter les restrictions caloriques tout autant que les régimes hypercaloriques pour conserver des niveaux de testostérone stables. Il est utile de savoir que les lipides sont nécessaires pour fabriquer des hormones, et que les pics de glycémie favorisent les déséquilibres hormonaux. Mangez équilibré pour profiter d'un milieu hormonal le plus favorable possible.

-Mieux gérer son stress et améliorer la qualité de son sommeil sont importants pour le bien-être au quotidien, mais aussi pour l'équilibre hormonal. Le cortisol, l'hormone du stress, est par exemple antagoniste de la testostérone: plus on est stressé, moins on en fabrique. Aussi, c'est pendant le sommeil que les organes, mais aussi les glandes, se régénèrent. C'est aussi pendant le sommeil que nous produisons le plus d'hormone de croissance. Mal dormir réduit les capacités de régénération de l'organisme et impacte le système hormonal. Prendre les mesures nécessaires pour bien dormir et être moins stressé, comme par exemple se supplémenter en magnésium et zinc (ZMA), vous aide à fabriquer plus de testostérone naturellement.  

-Réduire sa consommation d'alcool et de tabac est bien entendu plus que recommandé pour préserver sa santé, et se prémunir contre les maladies vasculaires qui peuvent impacter la vie sexuelle.

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