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Comment réussir sa sèche avec le régime cétogène?
Alimentation

Comment réussir sa sèche avec le régime cétogène?

Le régime cétogène est l'un des régimes les plus populaires dans le monde, notamment parce que c'est l'un des plus confortables et des plus faciles à suivre sur une longue période. Le régime cétogène tient son nom des corps cétoniques qui sont produits et utilisés pour fournir de l’énergie aux muscles et au cerveau durant toute ...

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Non, la musculation ne vous rendra pas trop musclée!
Fitness

Non, la musculation ne vous rendra pas trop musclée!

La plupart des femmes qui s’inscrivent dans un club de sport le font dans le but de brûler des graisses et pour se remettre en forme. Pour cette raison, elles se dirigent instinctivement vers les appareils de cardio-training et/ou les cours collectifs, dans l’espoir de brûler des calories et de s’affiner. Les cours collectifs ont ...

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Compléments alimentaires

Le top 5 des compléments alimentaires pour prendre du muscle

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Tout ce que vous devez savoir sur le vinaigre de cidre
Un jour un aliment

Tout ce que vous devez savoir sur le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre de pomme est devenu en quelques années un phénomène de mode incontournable que tous les experts en nutrition recommandent. Disponible dans les rayons de tous les supermarchés, le vinaigre de cidre de pomme est un produit qu’il est facile de se procurer et de consommer. Mais quelles en sont les vertus ? ...

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Comment réussir chaque séance d'entraînement?
Conseils débutants

Comment réussir chaque séance d'entraînement?

  C’est la rentrée, la reprise du travail, des cours, et des bonnes résolutions ! Comme de nombreuses personnes, vous allez certainement prendre un abonnement dans une salle de sport pour retrouver la forme, vous muscler ou perdre du gras. Mais si vous débutez, comment savoir ce qui va être le plus efficace pour vous ? Comment s’entraîner ...

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Rentrée: Comment réussir la reprise de l'entraînement?
Astuces musculation

Rentrée: Comment réussir la reprise de l'entraînement?

  Comment la pause des vacances peut vous être bénéfique et optimiser votre croissance musculaire   C’est la rentrée, et vous êtes déjà nombreux à avoir retrouvé le chemin des salles de musculation, pour la reprise tant attendue ! Vous avez fait une pause de plusieurs semaines pendant les vacances, et vous appréhendez probablement vos premières séances de ...

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Les super-pouvoirs de la récupération musculaire
Astuces musculation

Les super-pouvoirs de la récupération musculaire

  Selon les dictionnaires médicaux et la littérature spécifique à la performance sportive, la récupération musculaire est un processus au cours duquel « les muscles recrutés lors d’un entraînement intense ou prolongé améliorent leurs performances ». En effet, c’est pendant la période de récupération que les muscles s’adaptent aux efforts qu’ils viennent de subir, qu’ils se débarrassent des ...

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Tout ce que vous devez savoir sur l'oxyde nitrique
Compléments alimentaires

Tout ce que vous devez savoir sur l'oxyde nitrique

  L’oxyde nitrique est un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et qui renforce la congestion musculaire lors des entraînements de musculation. Les précurseurs de N.O ont pris d’assaut les étagères des boutiques de compléments alimentaires depuis un peu plus de 10 ans, et pour cause. Leur utilisation permettrait de renforcer les capacités physiques, de s’entraîner ...

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Comment devenir plus fort aux tractions?
Astuces musculation

Comment devenir plus fort aux tractions?

Les tractions sont un exercice que l’on effectue au poids de corps : suspendu(e) à une barre de traction, il s’agit de tirer son corps vers le haut, afin d’amener le menton au-dessus de la barre. Les tractions sont un exercice difficile à maitriser car il faut avoir suffisamment de force pour tracter son propre poids ...

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Comment parvenir (enfin!) à changer ses habitudes alimentaires?
Alimentation

Comment parvenir (enfin!) à changer ses habitudes alimentaires?

  « Cette fois je m’y mets ! » Qu’il s’agisse de perdre du poids ou dans le souci de garder la forme et d’augmenter sa longévité, tous les programmes alimentaires spécifiques ont pour but d’améliorer la composition corporelle et d’améliorer ou optimiser la santé. Il suffit de suivre les recommandations de votre coach ou les conseils que ...

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Superfoods: ces super aliments qui peuvent vous changer la vie
Alimentation

Superfoods: ces super aliments qui peuvent vous changer la vie

On appelle « super aliments » tous les produits naturels très riches en nutriments essentiels pour la santé et la composition corporelle. En musculation, ces super aliments sont des outils d’une extrême richesse car ils permettent d’optimiser la construction musculaire grâce à leur teneur exceptionnelle en macro et micronutriments : protéines, hydrates de carbone à index glycémique bas, bonnes ...

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Optimisez la santé de votre foie pour obtenir un meilleur physique
Conseils

Optimisez la santé de votre foie pour obtenir un meilleur physique

Le foie est un organe localisé dans la partie supérieure droite de la cavité abdominale. Pour ne citer que l’essentiel, le rôle du foie est de stocker, produire et détoxifier, bien qu’il soit responsable de plus de 500 processus physiologiques dans l'organisme. C’est le seul organe qui peut se régénérer, et c’est également le plus ...

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Dormez pour prendre du muscle et brûler des graisses
Astuces musculation

Dormez pour prendre du muscle et brûler des graisses

Nous passons un tiers de notre vie à dormir ! Pendant que nous dormons, le corps régule ses fonctions cellulaires, organiques et hormonales. Le sommeil est donc une phase déterminante pour le maintien de la santé, mais également pour les performances sportives. En effet, le manque de sommeil est un ennemi sournois qui peut mettre à ...

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