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Les 10 supers pouvoirs de la musculation
Bien être

Les 10 supers pouvoirs de la musculation

Dans les années 30, le jeune Canadien Joe Weider se prenait de passion pour le bodybuilding, un sport alors plutôt confidentiel et peu pris au sérieux. Avec son frère, ils bâtiront en quelques décennies l’empire Weider, l’IFBB, les magazines, et feront connaître le bodybuilding dans le monde entier. Leur Leit Motiv ? L’entraînement avec des charges ...

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Comment combattre la sarcopénie?
Bien être

Comment combattre la sarcopénie?

La sarcopénie est un processus dégénératif qui se matérialise par une perte progressive de la masse et des fonctions musculaires. Cette dégradation des muscles liée à l’âge touche presque 10% des adultes de plus de 50 ans et compromet tant la qualité que l’espérance de vie. Cette perte de masse musculaire mène inévitablement à un ...

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Bien être

Comment garder le ventre plat?

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Que manger après le sport?
Alimentation

Que manger après le sport?

  Vous savez déjà que bien vous alimenter avant le sport est déterminant si vous voulez faire des séances efficaces et productives, qu’il s’agisse de prendre du muscle, brûler les graisses ou simplement pour retrouver une bonne condition physique. Vous savez que selon les résultats que vous souhaitez atteindre, vous n’allez pas vous nourrir de la ...

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5 vérités sur les brûleurs de graisse
Compléments alimentaires

5 vérités sur les brûleurs de graisse

Les brûleurs de graisses, ou « fat burners », ou encore « burners », sont des compléments alimentaires qui, comme leur nom l’indique, sont destinés à brûler les graisses. Ils font partie des références les plus recherchées sur les sites de diététique sportive, notamment à l’approche de l’été. Mais les brûleurs de graisses sont-ils efficaces ? Sous quelle condition ? Quelles ...

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Les Burpees: pour se muscler et brûler les graisses!
Exercices et Matériel

Les Burpees: pour se muscler et brûler les graisses!

    Le Burpee est un exercice que le CrossFit a remis au goût du jour, si bien qu’il est même considéré comme l’exercice incontournable de cette discipline. Pourtant, le Burpee existait bien avant le CrossFit, et même bien avant la musculation ! Recrutant de nombreux groupes musculaires et stimulant de système cardiovasculaire de manière plutôt intense, toutes ...

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Que manger avant le sport?
Alimentation

Que manger avant le sport?

Une séance d’entraînement, qu’elle que soit la capacité physique que l’on souhaite développer ou améliorer (force, endurance, explosivité, etc), implique le recrutement de fibres musculaires spécifiques.  En effet, les capacités physiques dépendent des filières énergétiques mises en œuvre pour que l’effort puisse être accompli, qui elles-mêmes dépendent des apports nutritionnels fournis en amont. La qualité ...

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Quand et comment prendre sa whey?
Compléments alimentaires

Quand et comment prendre sa whey?

La whey est la protéine de référence depuis les années 90, une source de protéines à la valeur biologique exceptionnellement élevée : 105 à 110, contre 100 pour la protéine d’œuf. La valeur biologique d’une protéine, c’est son taux d’efficacité (assimilation et utilisation par les fibres musculaires). La whey est par conséquent la protéine la plus ...

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Perdez du poids lentement pour garder la ligne définitivement
Conseils

Perdez du poids lentement pour garder la ligne définitivement

Beaucoup d’entre vous ont sans doute suivi un régime amincissant avant les vacances d’été. Et, très certainement, vous vous y êtes pris au dernier moment et n’avez eu que quelques semaines pour vous remettre en forme et perdre vos kilos superflus. Vous avez sans doute dû remarquer qu’il vous aura fallu réduire vos calories de ...

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Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour brûler les graisses
Compléments alimentaires

Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour brûler les graisses

Perdre de la graisse s’obtient par une discipline alimentaire suivie sur le long cours, et est renforcée par la pratique régulière d’une activité sportive. En effet, le corps est une machine complexe qui nécessite des apports caloriques spécifiques pour fonctionner de façon optimale, d’autant plus si l’on s’entraîne de façon régulière. Brûler les graisses nécessite ...

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Shawn Rhoden est le nouveau Mr Olympia!
Actualité fitness / muscu

Shawn Rhoden est le nouveau Mr Olympia!

Le concours de Mr Olympia se cloture sur la surprise du chef, le détrônement du Mr Olympia en titre, Phil Heath! Shawn Rhoden, dans une condition exceptionnelle, a su mettre à contribution ses atouts pour obtenir cette magnifique victoire, qui le fait entrer dans le Hall of Fame des champions les plus illustres de l'IFBB. Shawn ...

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Comment réussir sa sèche avec le régime cétogène?
Alimentation

Comment réussir sa sèche avec le régime cétogène?

Le régime cétogène est l'un des régimes les plus populaires dans le monde, notamment parce que c'est l'un des plus confortables et des plus faciles à suivre sur une longue période. Le régime cétogène tient son nom des corps cétoniques qui sont produits et utilisés pour fournir de l’énergie aux muscles et au cerveau durant toute ...

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Non, la musculation ne vous rendra pas trop musclée!
Fitness

Non, la musculation ne vous rendra pas trop musclée!

La plupart des femmes qui s’inscrivent dans un club de sport le font dans le but de brûler des graisses et pour se remettre en forme. Pour cette raison, elles se dirigent instinctivement vers les appareils de cardio-training et/ou les cours collectifs, dans l’espoir de brûler des calories et de s’affiner. Les cours collectifs ont ...

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