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Les meilleurs gainers pour la prise de masse
Compléments alimentaires

Les meilleurs gainers pour la prise de masse

Cette période hivernale est idéale pour la prise de masse et c’est effectivement dans le creux de l’hiver que la plupart des fans de musculation entament ou peaufinent leur prise de poids. Indispensable pour la construction musculaire, surtout si l’on est débutant ou ectomorphe, elle se matérialise en deux paramètres déterminants : l’entraînement, qui doit être ...

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Les pires conseils nutrition!
Alimentation

Les pires conseils nutrition!

L’historique de la nutrition sportive est truffé d’absurdités en tout genre. Les conseils "alimentation musculation" sont souvent proposés par des gens peu ou pas qualifiés pour donner des réponses aux personnes novices dans le secteur. Manger "musculation", c’est d’abord se baser sur la science et la logique, du bon sens et de l’expérience. Certains conseils ...

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Exercices et Matériel

L'entraînement aux kettlebells

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Milkshake saveur chocolat, banane et beurre de cacahètes
Recettes

Milkshake saveur chocolat, banane et beurre de cacahètes

Facile et pratique, ce délicieux milkshake protéiné contient seulement 5 ingrédients et vous ravira par sa texture épaisse et crémeuse, avec une saveur chocolat - beurre de cacahuète - banane qui fera saliver les plus gourmands ! Ce snack sain et simple qui peut faire office de petit déjeuner ou de dessert. Préparation totale : 5 minutes Apports nutritionnels ...

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Les vertus de l'avoine pour le sport et la santé
Un jour un aliment

Les vertus de l'avoine pour le sport et la santé

L’avoine figure parmi les céréales les plus saines au monde. Entières, elles sont sans gluten et fournissent une excellente source de vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Des études montrent que l’avoine et les flocons d’avoine ont de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la perte de poids, la stabilisation de la glycémie et la ...

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Qu'est-ce que la whey native?
Compléments alimentaires

Qu'est-ce que la whey native?

La whey protéine est le complément protéiné de référence de tous les pratiquants de musculation soucieux de construire leur physique, ainsi que tous les sportifs qui souhaitent améliorer leur récupération et leur composition corporelle. Or, certaines marques de suppléments mettent désormais en avant une whey premium, plus qualitative et aux vertus nutritionnelles supérieures à la ...

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5 astuces contre le mal de dos en musculation
Astuces musculation

5 astuces contre le mal de dos en musculation

Le mal de dos est une pathologie récurrente dans une grande partie de la population et surtout parmi les sportifs, tous sports confondus. En musculation, le problème est encore plus fréquent car le bas du dos est une zone surutilisée et composée d’une succession de muscles profonds et superficiels, qui ne demandent qu’à se contracturer, ...

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Après fêtes: comment réussir votre cure detox?
Actualité fitness / muscu

Après fêtes: comment réussir votre cure detox?

Les régimes en tous genres sont tendance et beaucoup se lancent dans une cure détox après les fêtes pour rétablir l’équilibre du corps et régénérer celui-ci, suite aux excès de nourriture et d’alcool inhérents à cette période de l’année.Nous avons tous expérimenté des moments où rien ne semble fonctionner correctement dans notre organisme, où nos ...

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Comment choisir ses gants de musculation?
Exercices et Matériel

Comment choisir ses gants de musculation?

Les gants de musculation sont des accessoires que tout pratiquant de musculation doit avoir dans son sac de sport, qu’il soit débutant ou confirmé. Soulever des charges lourdes peut en effet causer des douleurs et des blessures aux mains, particulièrement à la paume et aux poignets, qui se retrouvent souvent dans une position vulnérable.  Avoir ...

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Plus de masse musculaire: plus de longévité?
Actualité fitness / muscu

Plus de masse musculaire: plus de longévité?

Une étude récente publiée dans "Annals of Medecine" confirme qu’une masse musculaire faible est corrélée à une augmentation des risques pour la santé, ainsi qu’une chance de survie amoindrie. Les preuves scientifiques se font plus nombreuses et suggèrent que la masse musculaire est un facteur clé lors de l’évaluation de la santé générale d’un individu, particulièrement ...

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Le jaune d'oeuf: ami ou ennemi?
Un jour un aliment

Le jaune d'oeuf: ami ou ennemi?

Le jaune d’œuf, en musculation, est un dossier qui semble classé : on le jette ! Il est calorique, contient beaucoup de cholestérol et trop peu de protéines. Soutenue par la médecine et la plupart des articles de presse sur le sujet, la chasse aux jaunes d’œufs ouvre la voie au gaspillage de masse, mais également à ...

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Quand et comment faire son cardio?
Fitness

Quand et comment faire son cardio?

  La question du timing pour bénéficier au mieux des effets de ses séances de cardio soulève beaucoup de questions et de réponses, aussi aléatoires que le type de cardio à privilégier pour brûler le plus de graisse. En réalité, il semblerait que les réponses soient surtout adaptables et spécifiques à chaque personne selon ses objectifs, ...

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La liste shopping musclée pour bien commencer l'année
Exercices et Matériel

La liste shopping musclée pour bien commencer l'année

Vous avez décidé de vous inscrire en salle de musculation et de vous remettre en forme ? Vous êtes certainement en train de faire votre liste d’achat, comme à toutes les "rentrées des classes", mais après la serviette, le short et les baskets, vous ne savez plus trop quoi y mettre. Quels sont les accessoires de ...

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