Soins des articulations

Les sportifs sont les personnes les plus touchées par les douleurs articulaires, résultant le plus souvent de blessures. Pour retrouver rapidement un confort permettant de réaliser normalement le geste sportif, il est important de traiter la douleur, mais aussi ses causes.

Les principales causes des douleurs articulaires

Les inflammations des tendons, ou tendinites, sont le plus souvent dues à un manque d’hydratation, un échauffement bâclé et à une trop grande sollicitation du muscle, qui conduisent à l’inflammation de ses fibres conjonctives.

Les douleurs articulaires, quant à elles, peuvent provenir d’un traumatisme. Mais la cause la plus fréquente est une usure du cartilage, rendant le mouvement douloureux. Les douleurs aux genoux, aux coudes, aux épaules ou aux hanches sont presque toujours associées à une dégénérescence du cartilage. Bonne nouvelle, le cartilage peut se reformer ! À condition bien sûr de lui apporter les bons ingrédients et de bien s’hydrater.

Les meilleurs ingrédients actifs de la santé articulaire

Renforcer ses articulations et encourager la production de cartilage est possible à condition de choisir des ingrédients à l’efficacité prouvée, qui ciblent les causes et les conséquences des blessures et de l’usure du cartilage. En voici les principaux :

Le collagène

Le collagène est une protéine structurelle qui constitue 60% de nos tissus. C’est le collagène qui permet à nos articulations de rester flexibles, et aux muscles de pouvoir « gonfler » et s’hypertrophier. La production de collagène se ralentit avec l’âge, ce qui explique pourquoi les seniors sont plus sujets aux douleurs que les personnes plus jeunes. La supplémentation en collagène permet de retrouver une meilleure flexibilité, et aussi une meilleure qualité de peau (son élasticité dépend essentiellement de la quantité de collagène qu’elle contient !)

La chondroïtine et la glucosamine

L’une ne va pas sans l’autre, et leurs actions sont à la fois similaires et complémentaires. Toutes deux présentes dans nos cartilages, leur rôle est de préserver les extrémités de nos os, soit l’articulation elle-même. Sans chondroïtine et glucosamine, nos os frotteraient les uns contre les autres à chacun de nos mouvements. La supplémentation en glucosamine et chondroïtine réduit la douleur articulaire en réduisant la détérioration du cartilage et en réduisent l’inflammation.

L’acide hyaluronique

Outre son action bénéfique sur la peau et la réduction des rides, l’acide hyaluronique est également un ingrédient de choix pour lutter contre les douleurs. Naturellement présent dans nos articulations, son rôle est de bien lubrifier l’espace entre nos os. En supplémentation, l’acide hyaluronique est très efficace pour réduire les douleurs aux genoux, aux hanches et aux épaules, soit les articulations les plus complexes.

Le curcuma

Naturellement antioxydant et anti-inflammatoire, la curcumine (l’un des bioactifs du curcuma) est particulièrement efficace sur les douleurs d’origine inflammatoire. Le curcuma est principalement conseillé aux personnes souffrant de dégénérescence articulaire parce qu’il peut bloquer les enzymes et COX-2, qui régulent l’inflammation.

Le MSM

Le Methyl Sulfonyl Méthane est un composé sulfuré naturellement présent chez les animaux, l’Homme et les plantes. Couramment employé en médecine naturelle pour traiter les douleurs aux genoux, au dos, aux mains et au hanches, le MSM réduit et inhibe la dégradation du cartilage. Ce composé est tout indiqué pour améliorer la mobilité, réduire la douleur et améliorer la qualité de vie.

L’harpagophytum

La « Griffe du diable » est très réputée en médecine naturelle pour ses propriétés anti-douleur. L’harpagophytum est par ailleurs apprécié car il peut servir de traitement alternatif pour les personnes trop sensibles aux anti-inflammatoires traditionnels. La plante est particulièrement efficace pour réduire le mal de dos, les tendinites et toutes les douleurs liées à l’usure du cartilage.

Le boswellia

La résine du boswellia est utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique pour soigner les douleurs et les maux d’origine inflammatoire. L’acide boswellique de la plante prévient la formation de molécules causant l’inflammation dans le corps, réduisent l’intensité des douleurs articulaires, dont les tendinites.

Les douleurs articulaires doivent être traitées dès les première douleurs pour obtenir un soulagement plus rapide. Les compléments alimentaires peuvent également être employés en prévention, afin de renforcer tout le système articulaire et les tendons. Veillez à toujours bien vous hydrater, à consommer suffisamment de vitamine C et de vitamine D, et à limiter les aliments qui favorisent l’acidification de l’organisme comme la viande rouge, les aliments industriels, les sucres rapides et les graisses saturées.