Nutrition

Les acides aminés que le corps utilise pour la construction musculaire et divers processus métaboliques sont au nombre de 20. Parmi eux, 8 sont absolument essentiels et doivent être apportés par l’alimentation, car le corps ne sait pas les métaboliser seul. Les 12 autres peuvent en effet être synthétisés à partir d’autres acides aminés, et ...

La spiruline est une micro-algue d’eau douce, ou plus précisément une cyanobactérie. Elle doit sa couleur vert-bleu à la chlorophylle qu’elle produit sous l’effet de la photosynthèse. Riche en antioxydants, en acides aminés, en fer, en vitamines et éléments traces, la spiruline peut être considérée comme un complément alimentaire naturel en l’état. En effet, tous ...

Le soja est un type de légumineuse originaire d’Asie, où il est consommé depuis des milliers d’années ; comme source de protéine végétale, mais aussi comme ingrédient dans certains produits transformés. Cependant, il est devenu un aliment controversé et si certains continuent d’en vanter les vertus, d’autres suggèrent d’en limiter la consommation car il serait néfaste ...

Pour perdre du poids, qu’il s’agisse de retrouver la forme ou atteindre une meilleure définition musculaire, il est nécessaire de réduire le nombre de calories que nous consommons et d’en dépenser plus par le biais du sport et des activités physiques. C’est de cette façon que nous forçons notre corps à puiser de l’énergie dans ...

Rester en forme et dessiné(e) toute l’année est, il faut l’avouer, difficile et contraignant. En effet, la plupart des personnes qui ont poursuivi un objectif de sèche perdent souvent leurs acquis après un certain temps. Rester en forme toute l’année peut s’avérer être un véritable test d’autodiscipline et de dévouement : entamer une sèche est en ...

Si vous consommez ou avez déjà consommé un booster pre-workout, vous avez sans doute constaté que la bêta-alanine est systématiquement présente sur la liste des ingrédients, qu’il s’agisse d’un supplément à base de créatine ou d'un booster d’oxyde nitrique. Dans les deux cas, cet ingrédient semble faire l’unanimité, sans quoi il n’aurait pas autant de ...

L’huile de noix de coco est incontestablement un "super-aliment".  Sa combinaison unique d’acides gras a de nombreux effets positifs sur la santé, comprenant la perte de graisse, une meilleure fonction cérébrale et bien d’autres avantages aussi divers qu’impressionnants... SES ATOUTS POUR LA SANTÉ Ses bénéfices sur le cerveau L’huile de coco est riche en graisses certes saturées, mais ...

La glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans l’organisme, notamment dans les fibres musculaires et le système digestif, d’où son importance pour le soutien du système immunitaire. Notre corps produit naturellement cet acide aminé, et il se trouve également dans de nombreux aliments. Pourtant, dans certains cas, il peut être nécessaire de se complémenter ...

Les inscriptions pour le grand concours du TLN Transformation Challenge se clôturent ce lundi 15 avril à minuit ! Certain(e)s d’entre vous hésitent peut-être encore à se lancer par peur d’échouer et faute d’outils et de connaissances pour mener à bien cet objectif de transformation corporelle. Pour cette raison, nous avons préparé un dossier spécial "transformation ...

La taurine est un ingrédient que l’on trouve couramment dans les boissons énergisantes et dans la majorité des boosters pre-workout. Elle est réputée pour augmenter les niveaux d’énergie et sa simple présence dans la composition d’un produit permet nombre d’allégations toutes plus alléchantes les unes que les autres. Pourtant, peu sont capables d’expliquer pourquoi la ...

Le lactose est un allergène reconnu, et la majorité des adultes en sont intolérants, voire allergiques. Le lactose, c’est tout simplement le sucre du lait, que les enfants digèrent parfaitement grâce à la lactase, une enzyme qu’ils produisent naturellement. Mais les adultes sevrés n’en produisent plus, ce qui provoque une digestion incomplète du lait et les ...

Parmi les 20 acides aminés qui composent les protéines que nous consommons, il est en un qui passe souvent inaperçu, bien qu’il soit le 2ème acide aminé le plus répandu dans le corps. Il s’agit de la L-Glycine. Non, pas la plante aux fleurs mauves qui fleurit tous les printemps dans nos espaces verts, mais bien ...

  La protéine est le matériau de construction des fibres musculaires, et d’une grande partie des tissus dans le corps. D’un point de vue purement sportif, les protéines sont le macronutriment prioritaire, car ce sont elles qui assurent le bon fonctionnement des muscles, mais également leur développement et leur reconstruction. Pour prendre de la masse musculaire, ...