Nutrition

Rester en forme et dessiné(e) toute l’année est, il faut l’avouer, difficile et contraignant. En effet, la plupart des personnes qui ont poursuivi un objectif de sèche perdent souvent leurs acquis après un certain temps. Rester en forme toute l’année peut s’avérer être un véritable test d’autodiscipline et de dévouement : entamer une sèche est en ...

Si vous consommez ou avez déjà consommé un booster pre-workout, vous avez sans doute constaté que la bêta-alanine est systématiquement présente sur la liste des ingrédients, qu’il s’agisse d’un supplément à base de créatine ou d'un booster d’oxyde nitrique. Dans les deux cas, cet ingrédient semble faire l’unanimité, sans quoi il n’aurait pas autant de ...

L’huile de noix de coco est incontestablement un "super-aliment".  Sa combinaison unique d’acides gras a de nombreux effets positifs sur la santé, comprenant la perte de graisse, une meilleure fonction cérébrale et bien d’autres avantages aussi divers qu’impressionnants... SES ATOUTS POUR LA SANTÉ Ses bénéfices sur le cerveau L’huile de coco est riche en graisses certes saturées, mais ...

La glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans l’organisme, notamment dans les fibres musculaires et le système digestif, d’où son importance pour le soutien du système immunitaire. Notre corps produit naturellement cet acide aminé, et il se trouve également dans de nombreux aliments. Pourtant, dans certains cas, il peut être nécessaire de se complémenter ...

Les inscriptions pour le grand concours du TLN Transformation Challenge se clôturent ce lundi 15 avril à minuit ! Certain(e)s d’entre vous hésitent peut-être encore à se lancer par peur d’échouer et faute d’outils et de connaissances pour mener à bien cet objectif de transformation corporelle. Pour cette raison, nous avons préparé un dossier spécial "transformation ...

La taurine est un ingrédient que l’on trouve couramment dans les boissons énergisantes et dans la majorité des boosters pre-workout. Elle est réputée pour augmenter les niveaux d’énergie et sa simple présence dans la composition d’un produit permet nombre d’allégations toutes plus alléchantes les unes que les autres. Pourtant, peu sont capables d’expliquer pourquoi la ...

Le lactose est un allergène reconnu, et la majorité des adultes en sont intolérants, voire allergiques. Le lactose, c’est tout simplement le sucre du lait, que les enfants digèrent parfaitement grâce à la lactase, une enzyme qu’ils produisent naturellement. Mais les adultes sevrés n’en produisent plus, ce qui provoque une digestion incomplète du lait et les ...

Parmi les 20 acides aminés qui composent les protéines que nous consommons, il est en un qui passe souvent inaperçu, bien qu’il soit le 2ème acide aminé le plus répandu dans le corps. Il s’agit de la L-Glycine. Non, pas la plante aux fleurs mauves qui fleurit tous les printemps dans nos espaces verts, mais bien ...

  La protéine est le matériau de construction des fibres musculaires, et d’une grande partie des tissus dans le corps. D’un point de vue purement sportif, les protéines sont le macronutriment prioritaire, car ce sont elles qui assurent le bon fonctionnement des muscles, mais également leur développement et leur reconstruction. Pour prendre de la masse musculaire, ...

De plus en plus de personnes se détournent des sources alimentaires animales pour des raisons souvent liées à l’éthique, les méthodes d’élevage et de distribution réduisant incontestablement à néant le respect du monde animalier. Aussi, certains préfèrent éviter la viande pour des raisons de santé, se limitant ainsi aux sources de macronutriments issus des légumes, ...

Comme toutes les personnes qui ont bien profité de l’hiver, vous êtes déjà nombreux à penser à l’été, qui arrive à grand pas ! Vous avez sans doute entamé un programme de définition musculaire, ou tout simplement un régime pour perdre du poids. Si brûler des graisses ne peut s’obtenir que par une planification millimétrée de ...

La protéine est le macronutriment le plus déterminant en termes de construction musculaire, parce que c’est précisément elle qui délivre les acides aminés essentiels à l’anabolisme et à l'hypertrophie musculaires. Lorsque l’on soumet les muscles à une séance d’entraînement, ces derniers s’abîment et se reconstruisent pendant la phase de récupération en captant tous les acides aminés ...

Découverte en 1832 par le professeur Chevreuil (un Français !), la créatine est présente dans les muscles et peut être considérée comme l’un de ses constituants. Depuis les années 90, elle fait beaucoup parler d’elle dans le milieu sportif. Pour ses effets incroyables sur les performances, mais également pour les polémiques qu’elle a suscitées. Il est ...