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Les bénéfices du pamplemousse pour l'entraînement et la perte de poids
Un jour un aliment

Les bénéfices du pamplemousse pour l'entraînement et la perte de poids

Pourquoi s’intéresser au pamplemousse ? Ce fruit a de nombreux bénéfices. C'est une excellente source de vitamine C, il contient des fibres (pectine), mais aussi du lycopène et de la naringine qui sont tous deux des antioxydants. Le pamplemousse a également la capacité d'altérer la composition organique et d'améliorer la sensibilité à l'insuline, tout en agissant comme ...

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5 raisons de ne pas avoir peur des graisses
Alimentation

5 raisons de ne pas avoir peur des graisses

Les lipides nous sont bénéfiques mais nous parlons bien sûr des bonnes sources : beurre, œufs, avocats, poissons gras, huiles vierges, etc. Il est de coutume de penser que les graisses d'origine animale sont très dangereuses pour le système cardiovasculaire et génèrent le cancer. 5 bonnes raisons de ne pas avoir peur des graisses    #1: Les graisses régulent ...

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L'importance des vitamines et minéraux : santé et gains musculaires
Compléments alimentaires

L'importance des vitamines et minéraux : santé et gains musculaires

Les complexes de vitamines et minéraux sont les compléments alimentaires à privilégier, quel que soit le sport pratiqué. Le corps humain doit être approvisionné par un immense et complexe panel de nutriments essentiels afin de pouvoir fonctionner de manière optimale. Pourquoi se supplémenter en vitamines et minéraux? Il n y a pas une seule cellule de notre ...

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Mettez du piment dans votre sèche !
Un jour un aliment

Mettez du piment dans votre sèche !

Si vous aimez la cuisine épicée, il y a des chances que vous ayez déjà goûté au piment de cayenne. Ce fruit, riche en capsaïcine (composé actif du piment), est connu pour son effet thermogénique sur l'organisme ainsi que ses vertus médicinales. Les études ont montré que le piment de cayenne aide à brûler des ...

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Des œufs entiers ou des blancs d’œufs ?
Un jour un aliment

Des œufs entiers ou des blancs d’œufs ?

Les athlètes ont besoin d'un apport suffisant en bonnes graisses afin d'avoir un taux de testostérone optimal. Avoir un apport en cholestérol adéquat est crucial pour réparer les tissus et avoir un profil hormonal sain. Les bienfaits des oeufs entiers Quand vous choisissez de manger exclusivement des blancs d’œufs, vous vous privez de nombreux nutriments : vitamine ...

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Les 5 bénéfices prouvés de la spiruline (le numéro 1 est étonnant)
Compléments alimentaires

Les 5 bénéfices prouvés de la spiruline (le numéro 1 est étonnant)

La spiruline est très bénéfique à la santé. Riche en nutriments, elle peut avoir un impact positif sur le corps mais aussi sur le cerveau. #1: La spiruline est l'aliment le plus nutritif au monde Cette algue se développe dans l'eau fraîche et salée. La dose standard de spiruline est comprise entre 1-3 grammes mais les doses vont souvent ...

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Une simple astuce pour améliorer sa sensibilité à l'insuline et amorcer la fonte adipeuse
Alimentation

Une simple astuce pour améliorer sa sensibilité à l'insuline et amorcer la fonte adipeuse

Vous cherchez à perdre de la graisse? Eh bien sachez que plus vous serez sensible à l'insuline, plus la combustion des graisses sera rapide. De nombreux éléments contribuent à la sensibilité à l'insuline : l'entraînement, les nutriments, le mode de vie, etc. Qu'est-ce que la sensibilité à l'insuline ?  La sensibilité à l'insuline est la réaction de ...

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Les meilleures protéines que vous puissiez manger selon les nutritionnistes
Alimentation

Les meilleures protéines que vous puissiez manger selon les nutritionnistes

La protéine est essentielle pour réduire les fringales, construire de la masse musculaire et perdre du tissu adipeux. Mais selon une nouvelle étude publiée par Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, ce n'est pas seulement la quantité de protéines que vous consommez qui est importante. La source de protéines choisie l'est tout autant!  Différents profils d'acides aminés  Chaque ...

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Quels sont les effets de l'alcool sur la musculation ?
Alimentation

Quels sont les effets de l'alcool sur la musculation ?

Bien que l'alcool soit synonyme de fêtes et de relaxation pour beaucoup, si vous êtes un athlète ou un pratiquant de musculation régulier et concentré sur la prise de muscle, vous serez surpris de l'impact très négatif de l'alcool sur la croissance musculaire. Des calories vides L'alcool est dépourvu de vitamines et de nutriments, vous remplissant l'estomac ...

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Quels sont les bienfaits de la protéine en dehors de la construction musculaire ?
Alimentation

Quels sont les bienfaits de la protéine en dehors de la construction musculaire ?

Le rôle principal de la protéine (macronutriment essentiel) est d'aider à la construction musculaire. Sa fonction est avant tout de réparer le tissu musculaire causé par le stress adaptatif de l'entraînement avec charges additionnelles. Mais les protéines ont d'autres vertus, que nous vous proposons de découvrir dans cet article.   Augmentation de la thermogenèse  L'effet thermogénique des aliments est ...

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Comment se débarrasser de vos envies de sucre
Alimentation

Comment se débarrasser de vos envies de sucre

Le sucre a un impact négatif sur la santé mais aussi sur le cerveau de façon générale. Le sucre est en effet addictif et les études sur le sujet montrent que le désir de sucre est similaire dans le cerveau au désir d'un toxicomane pour sa drogue. Bien que la science sur l'addiction soit récente, ...

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Quel est le repas idéal avant l'entraînement pour optimiser ses résultats ?
Menus

Quel est le repas idéal avant l'entraînement pour optimiser ses résultats ?

Les objectifs d'un repas avant l'effort Avant tout, un repas pré-effort est là pour maximiser votre performance à l'entraînement. Un bon repas avant la musculation vous assure une force optimale et des niveaux d'énergie durables pendant votre séance.Cela permet aussi de fournir les nutriments nécessaires à la récupération musculaire et à la croissance après un effort ...

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2 aliments cruciaux pour une définition musculaire maximale
Alimentation

2 aliments cruciaux pour une définition musculaire maximale

  Le brocoli  Le brocoli fait partie de la famille des choux, qui inclue aussi le choux fleur et le choux de Bruxelles. Tout légume vert a un impact similaire mais le brocoli règne en maître pour la définition musculaire. Faible en calories, riche en fibres et rassasiant, le brocoli dispose d'atouts qui devraient vous inciter à l'incorporer ...

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Utilisez le jus de betterave pour améliorer vos performances
Un jour un aliment

Utilisez le jus de betterave pour améliorer vos performances

Nous savons tous qu'une alimentation saine est avant tout riche en légumes et que les athlètes de tous sports ont généralement de meilleures habitudes alimentaires que la personne lambda. Les bienfaits inconnus du jus de betterave C'est seulement à partir de 2009 que les bénéfices du jus de betterave ont été vraiment révélés et que les athlètes ...

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