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Les meilleures protéines que vous puissiez manger selon les nutritionnistes
Alimentation

Les meilleures protéines que vous puissiez manger selon les nutritionnistes

La protéine est essentielle pour réduire les fringales, construire de la masse musculaire et perdre du tissu adipeux. Mais selon une nouvelle étude publiée par Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, ce n'est pas seulement la quantité de protéines que vous consommez qui est importante. La source de protéines choisie l'est tout autant!  Différents profils d'acides aminés  Chaque ...

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Quels sont les effets de l'alcool sur la musculation ?
Alimentation

Quels sont les effets de l'alcool sur la musculation ?

Bien que l'alcool soit synonyme de fêtes et de relaxation pour beaucoup, si vous êtes un athlète ou un pratiquant de musculation régulier et concentré sur la prise de muscle, vous serez surpris de l'impact très négatif de l'alcool sur la croissance musculaire. Des calories vides L'alcool est dépourvu de vitamines et de nutriments, vous remplissant l'estomac ...

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Quels sont les bienfaits de la protéine en dehors de la construction musculaire ?
Alimentation

Quels sont les bienfaits de la protéine en dehors de la construction musculaire ?

Le rôle principal de la protéine (macronutriment essentiel) est d'aider à la construction musculaire. Sa fonction est avant tout de réparer le tissu musculaire causé par le stress adaptatif de l'entraînement avec charges additionnelles. Mais les protéines ont d'autres vertus, que nous vous proposons de découvrir dans cet article.   Augmentation de la thermogenèse  L'effet thermogénique des aliments est ...

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Comment se débarrasser de vos envies de sucre
Alimentation

Comment se débarrasser de vos envies de sucre

Le sucre a un impact négatif sur la santé mais aussi sur le cerveau de façon générale. Le sucre est en effet addictif et les études sur le sujet montrent que le désir de sucre est similaire dans le cerveau au désir d'un toxicomane pour sa drogue. Bien que la science sur l'addiction soit récente, ...

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Quel est le repas idéal avant l'entraînement pour optimiser ses résultats ?
Menus

Quel est le repas idéal avant l'entraînement pour optimiser ses résultats ?

Les objectifs d'un repas avant l'effort Avant tout, un repas pré-effort est là pour maximiser votre performance à l'entraînement. Un bon repas avant la musculation vous assure une force optimale et des niveaux d'énergie durables pendant votre séance.Cela permet aussi de fournir les nutriments nécessaires à la récupération musculaire et à la croissance après un effort ...

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2 aliments cruciaux pour une définition musculaire maximale
Alimentation

2 aliments cruciaux pour une définition musculaire maximale

  Le brocoli  Le brocoli fait partie de la famille des choux, qui inclue aussi le choux fleur et le choux de Bruxelles. Tout légume vert a un impact similaire mais le brocoli règne en maître pour la définition musculaire. Faible en calories, riche en fibres et rassasiant, le brocoli dispose d'atouts qui devraient vous inciter à l'incorporer ...

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Utilisez le jus de betterave pour améliorer vos performances
Un jour un aliment

Utilisez le jus de betterave pour améliorer vos performances

Nous savons tous qu'une alimentation saine est avant tout riche en légumes et que les athlètes de tous sports ont généralement de meilleures habitudes alimentaires que la personne lambda. Les bienfaits inconnus du jus de betterave C'est seulement à partir de 2009 que les bénéfices du jus de betterave ont été vraiment révélés et que les athlètes ...

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Pourquoi a-t-on encore faim après un fast-food ?
Alimentation

Pourquoi a-t-on encore faim après un fast-food ?

Nous savons tous que la restauration rapide n'est pas le meilleur choix qui soit en terme de nutrition. Une alimentation médiocre est directement liée aux problèmes cardiaques et à la pression artérielle. Certaines études mettent même en lien la malbouffe et la dépression. Mais si c'est mauvais pour nous et que nous le savons, pourquoi continue-t-on ...

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Les bénéfices des fruits secs et des noix pour la musculation
Un jour un aliment

Les bénéfices des fruits secs et des noix pour la musculation

Les fruits secs sont des fruits ayant subit un processus de déshydratation. L'eau a donc été extraite du fruit sans endommager sa valeur nutritionnelle initiale. En résumé, lorsque vous consommez des fruits secs, vous avez les mêmes nutriments qu'avec des fruits normaux, mais sans l'eau. Des fibres et des acides gras insaturés Ce qui rend les fruits ...

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Le chocolat pour perdre de la graisse ?
Alimentation

Le chocolat pour perdre de la graisse ?

Le chocolat pour sécher ? C'est possible ! Les chercheurs de l'Université de Grenade ont découvert qu'une augmentation de la consommation de chocolat est associée à des niveaux de graisse plus bas, notamment au niveau de la sangle abdominale. Pas n'importe quel chocolat! Il faut toutefois nuancer ces résultats car on parle ici du chocolat noir, riche ...

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Créez votre propre glace à la protéine : une alternative rafraichissante et saine !
Recettes

Créez votre propre glace à la protéine : une alternative rafraichissante et saine !

Voici ce dont vous avez besoin pour vous faire une délicieuse glace riche en protéines. Recette idéale pour se rafraîchir cet été sans s'engraisser ! Smoothie hyperprotéiné Des bananes épluchées et surgelées OU des fraises et framboises surgelées De la protéine en poudre saveur vanille. L'isolate HT est un super choix avec pas moins de 8 parfums proposés ...

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Mangez comme un bébé pour perdre du poids
Alimentation

Mangez comme un bébé pour perdre du poids

Vous souhaitez perdre du poids vite ? Mangez comme un bébé ! Une nutritionniste renommée, Nicolette Pace, insiste sur le fait que le timing des repas d'un enfant en bas âge est le moyen le plus efficace pour perdre de la graisse. Timing, nombre de repas et satiété Lorsque l'on parle de perte de poids rapide et efficace, ...

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Trop d'appétit ? Voici 4 aliments faibles en calories et rassasiants !
Alimentation

Trop d'appétit ? Voici 4 aliments faibles en calories et rassasiants !

  Le thon Pour 100 g : 24g de protéines, 1g de lipides, 0g de glucides pour 105 calories. Le thon est peu cher et aussi faible en calories. Si vous cherchez une source de protéines facile à préparer, prenez une boite de thon pour vous apporter le maximum de protéines pour un apport calorique dérisoire. La fraise Pour ...

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Les suppléments: efficaces pour améliorer la santé au quotidien
Compléments alimentaires

Les suppléments: efficaces pour améliorer la santé au quotidien

  Les capsules d'huile de poisson oméga 3 Ce type de complément alimentaire est idéal parce qu'il est riche en Oméga-3, des acides gras extrêmement sains pour l'organisme. L'huile de poisson réduit les triglycérides qui favorisent les maladies du cœur. De plus, l'huile de poisson est bénéfique à notre cerveau, nos yeux, nos articulations et même notre métabolisme, ...

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