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Les tractions sont un exercice que l’on effectue au poids de corps : suspendu(e) à une barre de traction, il s’agit de tirer son corps vers le haut, afin d’amener le menton au-dessus de la barre. Les tractions sont un exercice difficile à maitriser car il faut avoir suffisamment de force pour tracter son propre poids ...

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Comment devenir plus fort aux tractions?

  « Cette fois je m’y mets ! » Qu’il s’agisse de perdre du poids ou dans le souci de garder la forme et d’augmenter sa longévité, tous les programmes alimentaires spécifiques ont pour but d’améliorer la composition corporelle et d’améliorer ou optimiser la santé. Il suffit de suivre les recommandations de votre coach ou les conseils que ...

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Comment parvenir (enfin!) à changer ses habitudes alimentaires?

On appelle « super aliments » tous les produits naturels très riches en nutriments essentiels pour la santé et la composition corporelle. En musculation, ces super aliments sont des outils d’une extrême richesse car ils permettent d’optimiser la construction musculaire grâce à leur teneur exceptionnelle en macro et micronutriments : protéines, hydrates de carbone à index glycémique bas, bonnes ...

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Superfoods: ces super aliments qui peuvent vous changer la vie
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Brûler les graisses sans faire de longues séances d’entrainement ! Les efforts de longue durée améliorent l’endurance. Oui. Hélas, l’inconscient collectif a visiblement fait un amalgame entre l’endurance et l’oxydation des graisses. En réalité, plus les muscles sont sollicités dans le cadre de l’hypertrophie, plus ils brûlent de graisses. Aussi, plus un effort sera intense sur une courte durée, plus les muscles seront énergivores.