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Exercices et Matériel Le top 5 des exercices pour les fessiers

  Les muscles fessiers sont un groupe musculaire très volumineux, composé de trois faisceaux : le grand, le moyen et le petit glutéal. Chacun de ces faisceaux a une action bien précise : le grand fessier est fléchisseur de la jambe vers le bassin et rotateur latéral. Le moyen fessier stabilise le bassin, notamment lors des appuis sur ...

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Le top 5 des exercices pour les fessiers
Alimentation Régime "Paléo" et musculation

Le « Paléo » est un régime tendance depuis quelques années, notamment depuis l’émergence du CrossFit. Pourquoi ? Parce que nombre de ces supers athlètes ont choisi ce programme alimentaire pour accroitre leurs performances, mais également pour améliorer leur composition corporelle : moins de graisse stockée, plus de masse maigre, et un meilleur rendement à l’entraînement. Ce régime ...

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Régime "Paléo" et musculation
Bien être Les 10 supers pouvoirs de la musculation

Dans les années 30, le jeune Canadien Joe Weider se prenait de passion pour le bodybuilding, un sport alors plutôt confidentiel et peu pris au sérieux. Avec son frère, ils bâtiront en quelques décennies l’empire Weider, l’IFBB, les magazines, et feront connaître le bodybuilding dans le monde entier. Leur Leit Motiv ? L’entraînement avec des charges ...

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Les 10 supers pouvoirs de la musculation

Les immanquables

  • 100% Whey Gold
    Optimum Nutrition

    100% Whey Gold

    • 78% de protéines
    • Numéro 1 des ventes aux États-Unis
    • 3 sources de whey
    • Contient des peptides
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    Whey HT 2.0 - Proteine Eiyolab | Toutelanutrition
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    Whey HT 2.0

    • 78 à 81% de protéines (selon les parfums)
    • Enrichie en BCAA
    • Sans aspartame, ni acesulfame K
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    Whey Blade Pro Revogenix
    RevoGenix

    Whey Blade Pro

    • Développement musculaire optimal
    • Plus de 75% de protéines
    • Riche en BCAA
    • Enrichie en glycine
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    100% Whey Protein Pro - Scitec Nutrition | Toutelanutrition
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    100% Whey Protein Professional

    • Prise de masse sèche
    • Favorise la construction musculaire
    • Pauvre en lactose
    • 73% de protéines

     

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  • Jumbo - Scitec nutrition - gainer | Toutelanutrition
    Scitec Nutrition

    Jumbo

    • Prise de masse rapide
    • Contient 6 sources de glucides
    • Apporte 5 formes de créatine
    • Contient des BCAA et des précurseurs de NO

     

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    Gainer HT - Eiyolab - gainer musculation | Toutelanutrition
    Eiyolab

    Gainer HT

    • Plus de 1000 calories par portion
    • 5 sources de protéines
    • Pour une prise de masse rapide
    • Idéal pour la construction musculaire
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    Serious mass - Optimum nutrition - gainer | Toutelanutrition
    Optimum Nutrition

    Serious Mass

    • Prise de masse musculaire rapide
    • Enrichi en créatine
    • 1260 calories par portion de 334g
    • Contient des vitamines et minéraux
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    Hypermass - Biotech USA - gainer | Toutelanutrition
    Biotech USA

    Hyper Mass

    • 3 sources de protéines
    • 3 sources de glucides
    • Enrichi en créatine monohydrate
    • Pour la prise de masse
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  • CreAdvance Pro pot
    RevoGenix

    CreAdvance Pro pot

    • Créatine Pyruvate + Citrate + Monohydrate
    • Stimule le développement musculaire
    • Augmente la force
    • Assimilation progressive pour une meilleure efficacité
    • Accélère la récupération musculaire
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    Mega créatine - Scitec Nutrition | Toutelanutrition
    Scitec Nutrition

    Méga Créatine

    • 100% créatine monohydrate
    • Créatine micronisée
    • Stimule l'ATP
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    CREATINE HT - Eiyolab - creatine simple | Toutelanutrition
    Eiyolab

    Creatine HT

    • créatine monohydrate d'une grande pureté,
    • enrichie en béta alanine et en HMB,
    • permet une construction musculaire extrème,
    • contribue à la réduction des graisses,
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    Creatine Tablets - Biotech USA| Toutelanutrition
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    Creatine Tablets

    • Créatine monohydrate à mâcher
    • Dosage ultra précis
    • Favorise la prise de masse sèche
    • Améliore les performances (efforts de courte durée et répétés)
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  • BCAA 6400 - Scitec - acide aminé | Toutelanutrition
    Scitec Nutrition

    BCAA 6400

    • BCAA pures
    • Riche en Leucine
    • Dosage élevé
    • Stimule l'anabolisme
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    Liquid Bcaa - Biotech USA| Toutelanutrition
    Biotech USA

    Liquid Bcaa

    • Acides aminés hautement disponibles
    • Assimilation ultra rapide
    • Stimule l'anabolisme musculaire
    • Favorise la construction musculaire

     

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    BCAA 8.1.1 HT - Eiyolab | Toutelanutrition
    Eiyolab

    BCAA 8.1.1 HT

    • Construction musculaire optimale
    • Favorise la récupération musculaire
    • 1g de BCAA par comprimé
    • Enrichi en vitamine B6
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    Amino Ener-G - USN | Toutelanutrition
    USN

    Amino Ener-G

    • Complexe d'acides aminés essentiels
    • Energie instantanée
    • Concentration renforcée
    • Pour la construction musculaire et l'endurance
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  • No Xplode - BSN - booster pré-entrainement | Toutelanutrition
    BSN

    NO-Xplode 3.0

    • La dernière version du célèbre NO Xplode®
    • Accélère la construction musculaire
    • Augmente la congestion et réduit les temps de récupération
    • Favorise la définition musculaire
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    Pure Vertigo - booster - 3XL Nutrition
    3XL Nutrition

    Pure Vertigo

    • Puissant booster 
    • Augmente la force, les performances, l’énergie et la congestion
    • Optimise de façon importante la croissance musculaire
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    SuperNova - Biotech USA - booster | Toutelanutrition
    Biotech USA

    SuperNova

    • Plus de volume musculaire
    • Augmente la congestion musculaire
    • Développe la force
    • Réduit les temps de récupération

     

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    PRE WORKOUT HT - Eiyolab | Toutelanutrition
    Eiyolab

    Pre Workout HT

    • Énergie et concentration intenses
    • Congestion musculaire longue durée
    • 2,8g d’ingrédients neuroactifs
    • 7,5g de précurseurs d’oxyde nitrique

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  • KetoBlast Pro 2.0 Revogenix
    RevoGenix

    KetoBlast Pro 2.0

    • Le brûleur de graisse ultime
    • Accélère le métabolisme
    • Accroît les niveaux d'énergie
    • Gélules végétales
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    Shredex - Scitec nutrition - bruleur de graisse | Toutelanutrition
    Scitec Nutrition

    Shredex

    • Thermogénique et lipotrope
    • Effet diurétique puissant
    • Aide à lutter contre la faim et les fringales
    • Empêche la formation de nouvelles graisses


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    HCA - Biotech USA| Toutelanutrition
    Biotech USA

    HCA

    • Brûleur de graisse non-thermogénique
    • Effet coupe-faim
    • Accélère la satiété
    • Empêche le stockage des graisses
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    Burner XT - bruleur de graisse | Toutelanutrition
    Eiyolab

    Burner XT

    • Nouvelle formule ultra puissante
    • Brûleur de graisse extrème
    • combustion des graisses
    • Réduit considérablement la masse grasse
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  • Multi Pro Plus - Scitec |Toutelanutrition
    Scitec Nutrition

    Multi Pro Plus

    • Complexe ultra complet de vitamines et de minéraux
    • Contient des acides gras essentiels
    • Optimise les performances sportives
    • A utiliser en cure d'un mois
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    Liver Care HT - Eiyolab | Toutelanutrition
    Eiyolab

    Liver Care HT

    • Formule à base de radis noir
    • Contient de la NAC et du chardon marie
    • Draine, détoxifie, répare et protège le foie
    • Formule antioxydante
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    Omega 3 HT - Eiyolab | Toutelanutrition
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    Omega 3 HT

    • EPA 350mg / DHA 250mg
    • Anti-inflammatoire puissant
    • Facilite la combustion des graisses
    • Protection du système cardio-vasculaire
    • Sans OGM
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    ZMA Pro - Revogenix | Toutelanutrition
    RevoGenix

    ZMA Pro

    • Pur ZMA
    • Optimisation des taux hormonaux
    • Favorise la récupartion musculaire
    • Améliore la construction musculaire
    • Favorise le sommeil
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Prise de masse

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Sèche et définition musculaire

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Le conseil du coach

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Brûler les graisses sans faire de longues séances d’entrainement ! Les efforts de longue durée améliorent l’endurance. Oui. Hélas, l’inconscient collectif a visiblement fait un amalgame entre l’endurance et l’oxydation des graisses. En réalité, plus les muscles sont sollicités dans le cadre de l’hypertrophie, plus ils brûlent de graisses. Aussi, plus un effort sera intense sur une courte durée, plus les muscles seront énergivores.