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Zoom sur les glucides

Zoom sur les Glucides et les dangers du sucre       Ce que l’on appelle communément “sucre” est en réalité un disaccharide (sucrose), constitué d’une molécule de fructose et d’une molécule de glucose. Il est souvent issu de la betterave ou de la canne à sucre, il est soluble dans l’eau et sa saveur est douce et agréable. C’est ...

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Zoom sur les Oméga 3
Supplémentation Zoom sur les Oméga 3

    S’il y a bien un complément alimentaire sous-estimé, passé à la trappe, “overlooked”, ce sont les oméga-3. Tout le monde, ou presque, sait qu’il s’agit d’acides gras essentiels, qu’on les trouve essentiellement dans les poissons gras, qu’ils sont bons pour la santé, mais assez peu s’y intéressent vraiment. Pourtant, si vous n’avez qu’un tout petit ...

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Le métabolisme pour les nuls

On entend souvent parler de métabolisme, surtout pour celles et ceux qui sont abonnés aux régimes pré-compétition, où le moindre gramme de graisse stockée doit être carbonisé à tout prix. On parle de métabolisme lent, de métabolisme rapide, de métabolisme qui se ralentit, voir qui se bloque. Mais au fond, savez-vous au moins ce qu’est ...

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du coach
Brûler les graisses sans faire de longues séances d’entrainement ! Les efforts de longue durée améliorent l’endurance. Oui. Hélas, l’inconscient collectif a visiblement fait un amalgame entre l’endurance et l’oxydation des graisses. En réalité, plus les muscles sont sollicités dans le cadre de l’hypertrophie, plus ils brûlent de graisses. Aussi, plus un effort sera intense sur une courte durée, plus les muscles seront énergivores.