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Après-fêtes: nos astuces pour retrouver la forme

Publié le 3 janvier 2022
Après-fêtes: nos astuces pour retrouver la forme

Les fêtes sont terminées ! Vous avez passé de bons moments en famille et avec vos amis, et vous réalisez qu’il est temps de reprendre vos bonnes habitudes. Cependant, après une semaine d’indulgence, il est souvent difficile de retrouver la motivation. Pour cette raison, afin de vous aider à rebondir après cette saison festive, nous vous avons concocté un programme de remise en forme.

Hydratez-vous

Entre les voyages, les activités, les cocktails et les soirées pendant les festivités de Noël et de la Saint Sylvestre, votre corps est épuisé et déshydraté. Par conséquent, il est important que vous augmentiez votre consommation d’eau.

Par exemple, les adultes perdent environ 2,5 à 3 litres d’eau par jour. Cette perte hydrique peut augmenter en fonction des activités et de la température. Par conséquent, nous vous recommandons de boire au moins 2,5 litres de liquides par jour. Rester hydraté(e) vous aidera à rebondir car cela réduit les envies d’aliments sucrés.

Hydratez-vous après les fêtes

Si vous avez des difficultés à boire de l’eau, nous vous recommandons d’y ajouter du citron ou de préparer à l’avance une bouteille de thé vert infusé. Une augmentation de la consommation d’eau aidera également à réduire les ballonnements et à éliminer les toxines contenues dans les aliments transformés et les friandises sucrées.

Enfin, prendre un fat burner le matin aidera à réduire les ballonnements, la rétention d’eau, en plus de couper la faim et de brûler les graisses stockées pendant les fêtes.

Cardio et musculation

Cardio et musculation après les fêtes

Après les orgies de cupcakes et de cocktails, votre corps dispose de glycogène supplémentaire, stocké dans les muscles. Ce surplus d’énergie doit être utilisé afin de ne pas se stocker sous forme de graisse. Et afin de brûler les graisses déjà stockées, vous aurez besoin d’augmenter votre cardio ainsi que votre intensité en musculation.

Pour vous aider à accélérer le processus de perte de poids, nous recommandons de prendre choisir un bon brûleur de graisse. Envisagez de combiner votre brûleur de graisse thermogénique avec du CLA, qui encourage les cellules de votre corps à utiliser les graisses stockées.

Le CLA réduit également la quantité de graisse disponible dans nos réserves corporelles s’il est combiné à une activité physique. Incorporer une session HIIT dans votre routine d’entraînement augmentera aussi le processus de combustion de graisse et réduira le stress, qui à son tour diminuera les envies de sucre et les fringales en général.

Le repos

Comme point de départ pour rebondir et retrouver vos bonnes habitudes, nous vous recommandons de vous détendre avec une bonne marche de 30 minutes après le dîner.

Marcher après avoir mangé aide votre corps à digérer, augmente les dépenses caloriques, active la circulation sanguine et favorise l’endormissement.

Assurez-vous de dormir au moins 7 heures chaque nuit afin de réinitialiser votre système tout en optimisant la sécrétion d’hormones naturelles qui boostent la perte de poids.

Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir ou si vous vous réveillez souvent durant la nuit, n'hésitez pas à vous faire aider d'un complément alimentaire à base de minéraux, de plantes ou de mélatonine pour profiter de belles nuits réparatrices. 

Reposez-vous après les fêtes

Les fat burners

Les fat burners après les fêtes

Nous savons qu’après les repas des fêtes il est difficile de trouver la motivation pour se lever tôt et s’entraîner, ou de contrôler ses portions de nourriture après ces repas gargantuesques.

Par conséquent, les brûleurs de graisses, ou fat burners, sont un atout lorsque vous essayez de revenir dans une routine saine, amorcer une détox ou tout simplement revenir à fond.

Mais ne vous y trompez pas ! Un brûleur de graisse ne vous fera pas perdre du poids sans travail. Il rendra en revanche votre implication plus facile.

Nos suppléments à base de stimulants ne vont pas seulement vous aider à la perte de poids, mais aussi vous aider à augmenter vos niveaux d’énergie, stimuler votre métabolisme, augmenter la combustion des calories, améliorer l’humeur, réduire les ballonnements, la rétention d’eau et aider à contrôler l’appétit.

Souvent utilisés par les athlètes amateurs et professionnels qui cherchent à perdre du poids, les fat burners sont devenus un excellent moyen de consommer un certain nombre d’ingrédients de combustion de graisse en une seule formule.

Jetons donc un coup d’œil aux meilleurs principes actifs pour la perte de poids.

Les meilleurs ingrédients pour brûler la graisse

Le thé vert

Il regorge de tanins, catéchines et caféine qui agissent en synergie pour augmenter le métabolisme et drainer les fluides. Ainsi, le thé vert est un excellent brûleur de graisse qui aide à mobiliser les dépôts adipeux, mais aussi l'eau incrustée dans les tissus. 

La caféine

Les meilleurs ingrédients pour brûler les graisses

La caféine est l’ingrédient que l’on trouve systématiquement dans tous les fat burners thermogéniques, et pour cause.

  • Elle est énergisante et active le métabolisme, en plus de couper la faim.

  • Elle brûle la graisse par le biais de la thermogénèse (comme le poivre de cayenne).

  • Elle stimule la performance en augmentant l’endurance.

Une mise en garde toutefois. Si vous prenez d’autres suppléments ainsi que des brûleurs de graisse contenant de la caféine, gardez un œil sur la quantité que vous consommez. Ne dépassez pas 200mg par jour.

La l-carnitine

La l-carnitine est un acide aminé dont le rôle est de transporter les acides gras vers les mitochondries de nos cellules, qui les transforment en énergie. La carnitine est donc un ingrédient plébiscité par les sportifs parce qu'il augmente l'endurance, mais aussi par les personnes qui souhaitent perdre du poids à l'aide d'une activité sportive. Prendre 1 à 2g de l-carnitine environ 30 minutes avant une séance de cardio ou de musculation. 

Lactobacillus gasseri

Cette souche de probiotiques intervient dans le confort digestif et l'équilibre du transit, comme tous les ferments lactiques. Mais Lactobacillus gasseri est également un ingrédient qui suscite un intérêt immense de la part de la communauté scientifique car il réduirait la graisse abdominale, l'IMC et le poids corporel global chez les personnes en surpoids. 

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Sources:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23614897/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24936362/

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10068-010-0151-6

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