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Augmentez votre congestion musculaire et votre vascularité !
Compléments alimentaires

Augmentez votre congestion musculaire et votre vascularité !

La congestion musculaire, ou "pump", est cet afflux sanguin dans les muscles qui accompagne généralement une bonne séance de musculation. La peau est tendue sur le muscle et les veines sont saillantes, provoquant une volumisation momentanée du physique et une sensation agréable de bien-être. Qu'est-ce que la congestion musculaire?  La congestion musculaire apparaît lorsqu'on effectue un exercice ...

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Idée reçue : toutes les calories se valent, peu importe d'où elles viennent
Alimentation

Idée reçue : toutes les calories se valent, peu importe d'où elles viennent

On l'entend souvent, "une calorie est une calorie". C'est faux. Non, toutes les calories ne se valent pas, chaque source de calories ayant son impact propre sur l'organisme.En effet, différents aliments provoquent différents retours métaboliques et ont un effet direct sur la perte de graisse, ainsi que les hormones et les récepteurs du cerveau, régulateurs ...

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Des aliments qui brûlent la graisse?
Alimentation

Des aliments qui brûlent la graisse?

Lorsque l'on parle d'aliments qui brûlent la graisse, on fait référence à de la nourriture ayant un effet thermogénique. Ces aliments sont faibles en calories, riches en fibres et donc les consommer pendant une certaine période va accélérer le métabolisme et provoquer la satiété, impliquant ainsi une aide cruciale pour la perte de tissu adipeux.         Le ...

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6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés
Compléments alimentaires

6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés

  Les hormones Nombre de nos hormones sont fabriquées à partir des acides gras saturés. La plus importante pour les personnes qui veulent prendre en muscle est la testostérone. Consommer des acides gras saturés tels que le beurre biologique va permettre d'augmenter votre testostérone et d'équilibrer votre balance hormonale. Prenez par exemple du beurre biologique doux et ...

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Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?
Alimentation

Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?

  Tout d'abord, une définition claire d'une "diète pauvre en glucides" s'impose. Une alimentation faible en glucides définit toute diète allant de simples "traces" de glucides à 40% environ des apports journaliers émanant des glucides.  LES AVANTAGES Une meilleure santé Le plus grand bénéfice d'une alimentation faible en glucides est le contrôle de l'insuline. Cette hormone régule le taux de sucre ...

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Sensibilité à l'insuline : le meilleur indicateur pour la santé et la croissance musculaire
Alimentation

Sensibilité à l'insuline : le meilleur indicateur pour la santé et la croissance musculaire

  Vos niveaux de glucose dans le sang sont un indicateur de l'efficacité de votre corps à utiliser les aliments que vous mangez. Plus vous consommez de sucres, plus vos marqueurs de glucose sanguins seront élevés au quotidien. Nous avons tous des tolérances différentes aux sucres/glucides que nous consommons. Cela dépend surtout de votre propre sensibilité ...

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Pourquoi utiliser la créatine ? Les faits qui vous intéressent
Compléments alimentaires

Pourquoi utiliser la créatine ? Les faits qui vous intéressent

Qu'est-ce que la créatine ?  La créatine provient de sources animales telles que la viande rouge et le poisson La créatine peut se synthétiser à partir des acides aminés glycine, arginine et methionine Elle est surtout synthétisée par le foie et les reins Le muscle squelettique renferme 95% de la créatine totale du corps Le coeur et ...

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Les bénéfices du pamplemousse pour l'entraînement et la perte de poids
Un jour un aliment

Les bénéfices du pamplemousse pour l'entraînement et la perte de poids

Pourquoi s’intéresser au pamplemousse ? Ce fruit a de nombreux bénéfices. C'est une excellente source de vitamine C, il contient des fibres (pectine), mais aussi du lycopène et de la naringine qui sont tous deux des antioxydants. Le pamplemousse a également la capacité d'altérer la composition organique et d'améliorer la sensibilité à l'insuline, tout en agissant comme ...

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5 raisons de ne pas avoir peur des graisses
Alimentation

5 raisons de ne pas avoir peur des graisses

Les lipides nous sont bénéfiques mais nous parlons bien sûr des bonnes sources : beurre, œufs, avocats, poissons gras, huiles vierges, etc. Il est de coutume de penser que les graisses d'origine animale sont très dangereuses pour le système cardiovasculaire et génèrent le cancer. 5 bonnes raisons de ne pas avoir peur des graisses    #1: Les graisses régulent ...

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L'importance des vitamines et minéraux : santé et gains musculaires
Compléments alimentaires

L'importance des vitamines et minéraux : santé et gains musculaires

Les complexes de vitamines et minéraux sont les compléments alimentaires à privilégier, quel que soit le sport pratiqué. Le corps humain doit être approvisionné par un immense et complexe panel de nutriments essentiels afin de pouvoir fonctionner de manière optimale. Pourquoi se supplémenter en vitamines et minéraux? Il n y a pas une seule cellule de notre ...

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Mettez du piment dans votre sèche !
Un jour un aliment

Mettez du piment dans votre sèche !

Si vous aimez la cuisine épicée, il y a des chances que vous ayez déjà goûté au piment de cayenne. Ce fruit, riche en capsaïcine (composé actif du piment), est connu pour son effet thermogénique sur l'organisme ainsi que ses vertus médicinales. Les études ont montré que le piment de cayenne aide à brûler des ...

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Des œufs entiers ou des blancs d’œufs ?
Un jour un aliment

Des œufs entiers ou des blancs d’œufs ?

Les athlètes ont besoin d'un apport suffisant en bonnes graisses afin d'avoir un taux de testostérone optimal. Avoir un apport en cholestérol adéquat est crucial pour réparer les tissus et avoir un profil hormonal sain. Les bienfaits des oeufs entiers Quand vous choisissez de manger exclusivement des blancs d’œufs, vous vous privez de nombreux nutriments : vitamine ...

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Les 5 bénéfices prouvés de la spiruline (le numéro 1 est étonnant)
Compléments alimentaires

Les 5 bénéfices prouvés de la spiruline (le numéro 1 est étonnant)

La spiruline est très bénéfique à la santé. Riche en nutriments, elle peut avoir un impact positif sur le corps mais aussi sur le cerveau. #1: La spiruline est l'aliment le plus nutritif au monde Cette algue se développe dans l'eau fraîche et salée. La dose standard de spiruline est comprise entre 1-3 grammes mais les doses vont souvent ...

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Une simple astuce pour améliorer sa sensibilité à l'insuline et amorcer la fonte adipeuse
Alimentation

Une simple astuce pour améliorer sa sensibilité à l'insuline et amorcer la fonte adipeuse

Vous cherchez à perdre de la graisse? Eh bien sachez que plus vous serez sensible à l'insuline, plus la combustion des graisses sera rapide. De nombreux éléments contribuent à la sensibilité à l'insuline : l'entraînement, les nutriments, le mode de vie, etc. Qu'est-ce que la sensibilité à l'insuline ?  La sensibilité à l'insuline est la réaction de ...

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