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Pourquoi le sirop de glucose-fructose est-il si mauvais pour nous ?
Alimentation

Pourquoi le sirop de glucose-fructose est-il si mauvais pour nous ?

Si vous regardez les étiquettes sur les aliments industriels, vous remarquerez que la plupart sont chargés en sirop de glucose-fructose. Son utilisation toujours plus importante par les industriels alimentaires est corrélée à une augmentation significative de l'obésité chaque année. Si vous voulez une santé optimale, vous devriez éviter de consommer les aliments qui contiennent du sirop ...

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Pourquoi l'indice glycémique d'un aliment est-il important ?
Alimentation

Pourquoi l'indice glycémique d'un aliment est-il important ?

Depuis une trentaine d'années, la recherche sur les aliments et le taux de sucre sanguin a complétement changé notre classification des glucides et leur impact. Qu'est-ce que l'index glycémique? La réponse du taux de glucose sanguin aux aliments est appelé l'indice glycémique et c'est la mesure de la rapidité à laquelle les glucides sont digérés et absorbés. ...

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Le pump ! Comment les boosters de N.O favorisent-ils la croissance musculaire ?
Compléments alimentaires

Le pump ! Comment les boosters de N.O favorisent-ils la croissance musculaire ?

L'oxyde nitrique fonctionne en tant que booster d'énergie, mais il brûle aussi les graisses, aide à construire du muscle, à récupérer et vous fait gagner du volume en dilatant les vaisseaux sanguins. L'oxyde nitrique pour l'énergie Pour prendre du muscle, il est nécessaire de s'entraîner dur. Les sessions d'entraînement intenses requièrent beaucoup d'énergie. Etre d'attaque tous les ...

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Restez sur la bonne voie : astuces nutritionnelles lorsqu'on voyage
Alimentation

Restez sur la bonne voie : astuces nutritionnelles lorsqu'on voyage

C'est un vrai challenge que de conserver ses bonnes habitudes alimentaires lorsque l'on voyage ou que l'on s'éloigne de son domicile quelques temps. La première chose à faire pour maintenir un semblant de rigueur est de planifier. Il faut partir du principe que vous ne trouverez pas les bons aliments sur votre lieu de destination. Si vos ...

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Vous êtes accro au fromage ? Voici peut-être la raison
Alimentation

Vous êtes accro au fromage ? Voici peut-être la raison

Une étude récente de l'Université du Michigan a mis en lumière les aliments les plus addictifs. Sans surprise, la pizza est en tête de liste. Les aliments provocant cette dépendance ont tous un lien : ce sont des aliments transformés. Les aliments dits "naturels" tels que le saumon ou le riz brun n'entraînent en revanche ...

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Stratégies musclées : mangez les protéines et lipides en premier !
Menus

Stratégies musclées : mangez les protéines et lipides en premier !

L'insuline peut vous rendre gras, ou vous rendre sec et musclé. Tout dépend d'un seul facteur : si vous êtes sensible ou résistant à l'insuline. Les gens suivent souvent des diètes pauvres en glucides afin d'éviter les fluctuations trop importantes de l'insuline, mais le fait d'éviter constamment les glucides impacte négativement la construction musculaire. Comment optimiser la ...

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Ce qui arrive à votre corps une fois que vous abandonnez le sucre
Un jour un aliment

Ce qui arrive à votre corps une fois que vous abandonnez le sucre

  Dans l'alimentation moderne, tout le monde consomme trop de sucre car celui-ci est ajouté partout, jusque dans les salades et les soupes. Mais qu'arrive-t-il lorsqu'on essaye de se sevrer du sucre ?Bien sûr cela dépend du niveau de consommation de sucre de chacun mais si vous avez l'habitude d'en consommer beaucoup, les symptômes sont similaires ...

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Augmentez votre congestion musculaire et votre vascularité !
Compléments alimentaires

Augmentez votre congestion musculaire et votre vascularité !

La congestion musculaire, ou "pump", est cet afflux sanguin dans les muscles qui accompagne généralement une bonne séance de musculation. La peau est tendue sur le muscle et les veines sont saillantes, provoquant une volumisation momentanée du physique et une sensation agréable de bien-être. Qu'est-ce que la congestion musculaire?  La congestion musculaire apparaît lorsqu'on effectue un exercice ...

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Idée reçue : toutes les calories se valent, peu importe d'où elles viennent
Alimentation

Idée reçue : toutes les calories se valent, peu importe d'où elles viennent

On l'entend souvent, "une calorie est une calorie". C'est faux. Non, toutes les calories ne se valent pas, chaque source de calories ayant son impact propre sur l'organisme.En effet, différents aliments provoquent différents retours métaboliques et ont un effet direct sur la perte de graisse, ainsi que les hormones et les récepteurs du cerveau, régulateurs ...

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Des aliments qui brûlent la graisse?
Alimentation

Des aliments qui brûlent la graisse?

Lorsque l'on parle d'aliments qui brûlent la graisse, on fait référence à de la nourriture ayant un effet thermogénique. Ces aliments sont faibles en calories, riches en fibres et donc les consommer pendant une certaine période va accélérer le métabolisme et provoquer la satiété, impliquant ainsi une aide cruciale pour la perte de tissu adipeux.         Le ...

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6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés
Compléments alimentaires

6 raisons d'ajouter des graisses dans vos shakers protéinés

  Les hormones Nombre de nos hormones sont fabriquées à partir des acides gras saturés. La plus importante pour les personnes qui veulent prendre en muscle est la testostérone. Consommer des acides gras saturés tels que le beurre biologique va permettre d'augmenter votre testostérone et d'équilibrer votre balance hormonale. Prenez par exemple du beurre biologique doux et ...

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Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?
Alimentation

Diète pauvre en glucides, pour ou contre ?

  Tout d'abord, une définition claire d'une "diète pauvre en glucides" s'impose. Une alimentation faible en glucides définit toute diète allant de simples "traces" de glucides à 40% environ des apports journaliers émanant des glucides.  LES AVANTAGES Une meilleure santé Le plus grand bénéfice d'une alimentation faible en glucides est le contrôle de l'insuline. Cette hormone régule le taux de sucre ...

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Sensibilité à l'insuline : le meilleur indicateur pour la santé et la croissance musculaire
Alimentation

Sensibilité à l'insuline : le meilleur indicateur pour la santé et la croissance musculaire

  Vos niveaux de glucose dans le sang sont un indicateur de l'efficacité de votre corps à utiliser les aliments que vous mangez. Plus vous consommez de sucres, plus vos marqueurs de glucose sanguins seront élevés au quotidien. Nous avons tous des tolérances différentes aux sucres/glucides que nous consommons. Cela dépend surtout de votre propre sensibilité ...

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Pourquoi utiliser la créatine ? Les faits qui vous intéressent
Compléments alimentaires

Pourquoi utiliser la créatine ? Les faits qui vous intéressent

Qu'est-ce que la créatine ?  La créatine provient de sources animales telles que la viande rouge et le poisson La créatine peut se synthétiser à partir des acides aminés glycine, arginine et methionine Elle est surtout synthétisée par le foie et les reins Le muscle squelettique renferme 95% de la créatine totale du corps Le coeur et ...

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