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Les protéines végétales complètes

Il y a de nombreux avantages à manger plus de repas sans viande. Ces repas sont souvent moins chers, plus pauvres en calories et meilleurs pour l’environnement. Il est facile de consommer suffisamment de protéines...

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Améliorer sa sensibilité à l’insuline

Tout le monde souhaite perdre de la graisse facilement et en un temps record. Dans la réalité, les choses sont moins simples. Se mettre en déficit calorique reste la partie la plus importante du puzzle...

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Le magnésium : un minéral vital et incontournable

  Le magnésium participe à plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme, dont certaines sont étroitement liées à la fonction musculaire et la synthèse protidique. ...

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Le meilleur programme alimentaire pour perdre de la graisse

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La source de la protéine est-elle vraiment importante ?

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Idée reçue : les acides gras saturés sont mauvais pour la santé

Les graisses saturées ont toujours eu mauvaise presse. Combien de fois a t-on entendu : "je suis au régime, j'ai coupé tous les aliments gras"? Sachez que mener une guerre inquisitrice aux graisses...

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5 aliments pour la force et la masse musculaire

Les oeufs Quand : n’importe quel repasPourquoi : protéine idéale, l’œuf est chargé en cholestérol. Celui-ci est considéré à tort comme mauvais...

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Pourquoi les glucides sont-ils importants en phase de sèche ?

Les glucides ont un impact significatif sur la stimulation de la thyroïde, la production de leptine (hormone de la satiété) et l’accélération du métabolisme. C’est...

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Comment s'alimenter quand on est en vacances?

1. Commencez par des légumes Manger des légumes signifie que l’estomac va être rempli rapidement, la meilleure formule pour se sentir rassasié. De plus, les fibres des légumes ralentissent...

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4 façons d'éviter les carences nutritionnelles

Quand on essaie de perdre du gras et de gagner du muscle, nous savons tous plus ou moins ce que nous devons manger ou éviter de manger.  Il faut limiter les glucides, surtout les sucres rapides, manger plus...

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L’origine de cette idée reçue vient de la notion selon laquelle les glucides se convertissent en graisse, particulièrement les glucides qui ne sont pas utilisés comme énergie. Pourtant,...

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Manger, digérer et construire du muscle

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Comment prendre sa créatine pour maximiser ses résultats ?

Quand prendre sa créatine ? Avant l’entrainement, après, à n’importe quel moment ? Le moment de la prise est-il si important ?  La réponse va vous surprendre. Quand...

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