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10 astuces pour booster la testostérone
Compléments alimentaires

10 astuces pour booster la testostérone

Si vous souhaitez booster votre niveau naturel de testostérone, connaitre les meilleures stratégies en salle de sport et en dehors peut vous être utile. 1. Entrainez-vous avec de la fonte La musculation stimule la construction musculaire en "abîmant" les fibres musculaires. L’organisme répare ensuite les muscles endommagés lors du processus de récupération musculaire. S’entrainer avec des charges ...

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Comment prendre sa créatine pour maximiser ses résultats ?
Compléments alimentaires

Comment prendre sa créatine pour maximiser ses résultats ?

Quand prendre sa créatine ? Avant l’entrainement, après, à n’importe quel moment ? Le moment de la prise est-il si important ?  La réponse va vous surprendre. Quand consommer sa créatine?  Les études, pourtant très nombreuses sur la créatine, n’ont pas révélé de manière péremptoire le moment idéal et optimal pour l’utiliser. Pourtant, il existe de manière générale 3 ...

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Tout savoir sur les édulcorants
Alimentation

Tout savoir sur les édulcorants

  Un édulcorant est une substance destinée à améliorer le goût d'un aliment en lui apportant une saveur sucrée. Certains édulcorants n'apportent pas de calories et ont l'avantage de ne pas être cariogènes (ne favorisent pas l'appartition de caries). Il existe deux grandes familles d'édulcorants: les succédanés du sucre et les édulcorants intenses. Voici leurs principaux ...

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Idée reçue : Diminuer le nombre de repas est le meilleur moyen de consommer moins de calories
Alimentation

Idée reçue : Diminuer le nombre de repas est le meilleur moyen de consommer moins de calories

Les études scientifiques sur le sujet le prouvent: une fréquence soutenue de repas et collations provoque une élévation du métabolisme. Pourtant, l’idée communément admise est que la clé de la perte de poids est la consommation restreinte de calories et donc la réduction du nombre de repas ingérés. Voulez-vous devenir Sumotori?  Il suffit d’étudier les habitudes alimentaires ...

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Associer plusieurs formes de créatines pour une performance maximale !
Compléments alimentaires

Associer plusieurs formes de créatines pour une performance maximale !

La créatine est l’un des compléments alimentaires pour sportifs les plus efficaces et les plus utilisés dans le monde. Elle est naturellement présente dans notre alimentation, notamment dans la viande rouge. Action de la créatine dans les muscles Quand les muscles sont forcés à se contracter, quelle que soit la forme d’exercice physique ou sport, la molécule ...

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Les vertus du chocolat
Un jour un aliment

Les vertus du chocolat

Le chocolat a la réputation de faire grossir. Pourtant, consommé avec modération, il est associé à de nombreux bénéfices pour la santé. Le chocolat noir est notamment celui qui contient le moins de matières grasses et de sucre, et sa teneur en flavonoïdes lui confère un fort pouvoir antioxydant . Voici quelques vertus du chocolat ...

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Les vertus de la tomate
Un jour un aliment

Les vertus de la tomate

Souvent perçue comme un légume, la tomate est en réalité un fruit. Elle est riche en vitamines, minéraux, fibres, antioxydants et contient surtout le précieux lycopène, le pigment rouge qui donne sa couleur au fruit et lui confère des bienfaits surprenants. De plus, sa faible teneur en calories et sa richesse nutritive en fait un atout dans ...

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Idée reçue : le jaune d’œuf est mauvais pour la santé
Un jour un aliment

Idée reçue : le jaune d’œuf est mauvais pour la santé

Les œufs entiers sont très riches en nutriments et, pourtant, le jaune d’œuf a mauvaise presse. En effet, on lui reproche d'être trop riche en graisses et d'élever le cholestérol, si bien qu'il est conseillé d'en consommer le moins possible si l'on veut préserver sa santé et son système cardio-vasculaire. L'importance du cholestérol Il n’y a pas de ...

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Nutrition : Les vertus de l’ail
Un jour un aliment

Nutrition : Les vertus de l’ail

L’ail une plante médicinale souvent utilisée comme condiment pour son puissant pouvoir aromatique. Au-delà de ses vertus culinaires, c’est l'un des remèdes naturels les plus puissants qui offre de nombreuses vertus pour la santé. C’est un antiseptique qui lutte contre les bactéries et qui agit comme inhibiteur des enzymes présents dans les microbes. L’ail possède ...

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Nutrition : Les effets bénéfiques de la banane pour le sport et la santé
Un jour un aliment

Nutrition : Les effets bénéfiques de la banane pour le sport et la santé

La banane est un fruit couramment consommé par les athlètes d’endurance pour sa teneur élevée en glucides et en minéraux. En effet, la banane contient 3 types de sucres : sucrose, fructose et glucose, combinés à des fibres. Une banane donne un coup de boost instantané et durable pour le sportif. Les recherches démontrent que deux bananes ...

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Idée reçue: La vitamine C empêche de dormir
Compléments alimentaires

Idée reçue: La vitamine C empêche de dormir

Pour la plupart des gens, la vitamine C est un énergisant, au même titre que la caféine, qui pourrait entraver l’endormissement et avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil et la récupération. Pourquoi cette réputation tenace?  Cette réputation de "vitamine stimulante" provoquant énervement et insomnie se perpétue depuis des décennies en raison de l’addition de ...

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Les avantages de la protéine multi-sources
Compléments alimentaires

Les avantages de la protéine multi-sources

Les compléments à base d’un mélange de différentes sources de protéines sont assimilés lentement par l’organisme et fournissent des acides aminés de manière progressive. La diffusion continue en acides aminés stimule l’anabolisme et la synthèse protidique sur plusieurs heures, et surtout elle lutte contre le catabolisme musculaire. Bien qu’utilisées moins systématiquement que les protéines rapides (telles ...

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Hormones et prise de muscle
Compléments alimentaires

Hormones et prise de muscle

Lorsque l'on parle des hormones en musculation, beaucoup pensent immédiatement au dopage. Pourtant, la compréhension du fonctionnement de nos hormones est importante pour obtenir les meilleurs résultats possibles, sans avoir recours à des méthodes illégales. Le muscle n'étant pas toujours facile à construire, il est nécessaire de mettre toutes les chances de votre côté en apprenant ...

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La valeur biologique des protéines
Alimentation

La valeur biologique des protéines

Les protéines sont au centre des conversations de beaucoup de pratiquants de musculation, qu'il s'agisse de protéines en poudre ou de celles contenues dans les aliments de tous les jours . Mais savez-vous vraiment ce qui différencie une protéine d'une autre ? Quels sont les facteurs qui permettent de choisir une protéine dans une situation particulière ? Ces facteurs ...

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