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Mâcher des chewing-gums impacte le sommeil et la performance

Que le chewing gum que vous mâchez soit avec ou sans sucre, il affecte tout de même le taux de sucre sanguin et les hormones telles que l'insuline et le cortisol. Le goût du sucre en cause Le goût...

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Du mal à dormir ? Astuces pour améliorer le sommeil et mieux récupérer

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la performance et la productivité du lendemain. Sans compter que votre organisme et vos muscles doivent récupérer de vos entraînements intenses pendant...

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Du mal à perdre de la graisse ? Les fibres pourraient être la solution

Vous savez déjà que la sèche est le résultat d'une combinaison entre une alimentation adéquate et des entraînements intenses. Il est pourtant utile de préciser que certains...

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La consommation régulière de sucre et pain blanc liée à la dépression

Les sucres raffinés dans le pain blanc provoquent une réponse hormonale dans l'organisme qui réduit le taux de glucose sanguin, ce qui peut mener, selon une étude récente, à la...

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Idée reçue : quand on fait du sport, la transpiration élimine les toxines

L'une des raisons premières pour lesquelles nous transpirons est de réguler notre température corporelle. Quand l'humidité produite par les glandes sudoripares s'évapore, le corps se refroidit....

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Pourquoi le cerveau fonctionne-t-il mieux après un exercice physique ?

  Une des raisons pour lesquelles l'exercice augmente les capacités cognitives, c'est l'afflux sanguin. Les recherches sur le sujet montrent que lorsque nous faisons du sport, la pression sanguine et son afflux augmentent...

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Muscles forts = système immunitaire renforcé

  Plus on avance en âge, plus le système immunitaire s'affaiblit. A partir d'un certain âge, même une simple grippe peut mettre votre vie en danger. En 1999, les chercheurs de l'Université...

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Les choses à éviter et à faire pour augmenter sa testostérone naturellement

Les symptômes d'un faible taux de testostérone sont les suivants : fatigue, baisse de libido, prise de poids et insomnie. Taux de testostérone:Ce qu'il ne faut PAS faire Dormir trop peu Un rapide...

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Brûlez plus de graisse grâce à la thermogenèse

Perdre de la graisse peut sembler compliqué de prime abord, mais c'est en réalité très simple : calories ingérées vs calories brûlées. La seule manière de réduire...

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Renforcez votre préhension pour vivre plus longtemps

The Lancet, un journal médical prestigieux, a publié récemment une étude indiquant qu'une poigne ou préhension faible est connecté à une mort prématurée. Le...

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Votre sensibilité à l'insuline détermine votre perte de graisse

La plupart des études montrent que la quantité de graisses que vous perdrez lors d'un régime est déterminée par votre sensibilité à l'insuline. Si vous êtes insulino...

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Mieux mâcher améliore l’absorption des acides aminés de la viande

La quantité de protéines que vous assimilez d’une source de protéine animale dépend de votre capacité à mâcher. C’est ce que des chercheurs ont découvert...

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Bon à savoir ! Arrêtez de fumer et gagnez plus de muscle

  La masse musculaire se dégrade plus rapidement chez les fumeurs que chez les non fumeurs. Les chercheurs du Copenhagen Muscle Research Centre ont découvert que lorsqu'on a comparé les cellules musculaires des quadriceps...

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Pas d'énergie ? Luttez efficacement contre la fatigue grâce à la nutrition

Il nous arrive à tous de lutter contre l’envie irrépressible de piquer du nez, notamment en début d’après-midi ou d’arriver épuisé au sport. La fatigue, qu’elle...

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Comment améliorer sa digestion?

Les outils pour améliorer votre digestion et mieux assimiler la nourriture: Les probiotiques Il est parfois nécessaire de restaurer la flore bactérienne si l'on rencontre des problèmes de digestion....

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