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Zoom sur la cryothérapie
Bien être

Zoom sur la cryothérapie

Vous avez déjà certainement entendu parler de ces congélateurs géants où nombre de sportifs résistent à une température d’environ -110° durant quelques minutes, afin de réduire les douleurs et améliorer la récupération musculaire. La cryopthérapie, pour la nommer, est devenue un soin très populaire et les centres spécialisés éclosent un peu partout dans les grandes ...

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Force mentale et marathon
Conseils

Force mentale et marathon

Dans les sports d’endurance, on entend souvent dire que c'est la psyché humaine qui guide vers le but. Il en va de même pour un marathon. La plupart des coureurs ayant déjà couru de très longues distances peuvent confirmer cette thèse. En plus de la préparation physique, jouent également la résistance et la préparation mentale, qui aident le ...

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Et si les pompes pouvaient évaluer votre santé cardiaque?
Conseils

Et si les pompes pouvaient évaluer votre santé cardiaque?

Et si le nombre de pompes que vous êtes capables d’effectuer pouvait révéler l’état de votre coeur? Les hommes qui peuvent faire 40 pompes ou plus auraient 96 % de risque en moins de développer des pathologies cardiaques dans les 10 prochaines années par rapport à ceux qui n’arrivent à en faire que 10 ou ...

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Comment la musculation vous aide à rester jeune
Conseils

Comment la musculation vous aide à rester jeune

Notre musculature, gage de mobilité et de bonne santé, se dégrade automatiquement à partir d’un certain âge. On appelle ce phénomène la sarcopénie et elle se matérialise par une perte d’environ 1% de masse musculaire par an et à partir de 50 ans.  À 70 ans, cela peut représenter une perte de plus de 25 % ...

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Puissance musculaire et longévité
Conseils

Puissance musculaire et longévité

"Prolongez votre vie en augmentant votre puissance musculaire"Voici le principal message émergeant d’une étude présentée récemment à EuroPrevent 2019, un congrès de la Société Européenne de Cardiologie. Définition de la puissance La puissance dépend de la capacité à générer force, vitesse, et de coordonner le mouvement. La montée d’escaliers par exemple nécessite de la puissance : plus vite ...

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Yoga: ses bénéfices en musculation
Bien être

Yoga: ses bénéfices en musculation

  Les clichés sur le Yoga sont assez répandus. Celui-ci serait exclusivement réservé aux femmes, aux personnes âgées et aux célébrités cherchant à surfer sur les tendances du moment. Cette idée reçue est prévalente la fois dans la communauté du fitness et de la musculation, mais aussi dans la société en général. Cette croyance empêche hélas ...

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Calculer son IMC
Conseils

Calculer son IMC

L’Indice de Masse Corporelle est une unité de mesure qui permet d’évaluer la corpulence d’un individu selon sa taille et son poids. Les résultats obtenus à partir de ce calcul permettent de déterminer si la personne est dans une tranche de poids normale, ou si au contraire elle se trouve en surpoids ou en état ...

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Les 10 supers pouvoirs de la musculation
Bien être

Les 10 supers pouvoirs de la musculation

Dans les années 30, le jeune Canadien Joe Weider se prenait de passion pour le bodybuilding, un sport alors plutôt confidentiel et peu pris au sérieux. Avec son frère, ils bâtiront en quelques décennies l’empire Weider, l’IFBB, les magazines, et feront connaître le bodybuilding dans le monde entier. Leur Leit Motiv ? L’entraînement avec des charges ...

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Comment combattre la sarcopénie?
Bien être

Comment combattre la sarcopénie?

La sarcopénie est un processus dégénératif qui se matérialise par une perte progressive de la masse et des fonctions musculaires. Cette dégradation des muscles liée à l’âge touche presque 10% des adultes de plus de 50 ans et compromet tant la qualité que l’espérance de vie. Cette perte de masse musculaire mène inévitablement à un ...

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Comment garder le ventre plat?
Bien être

Comment garder le ventre plat?

Quoi de plus agréable que de pouvoir porter les vêtements qui nous font envie sans avoir à desserrer sa ceinture ou se forcer à rentrer son ventre ? Avoir le ventre plat est synonyme de taux de masse grasse assez bas, d’un « six pack » bien saillant et d’une forme olympienne, à quelques détails près. Oui, à ...

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Perdez du poids lentement pour garder la ligne définitivement
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Perdez du poids lentement pour garder la ligne définitivement

Beaucoup d’entre vous ont sans doute suivi un régime amincissant avant les vacances d’été. Et, très certainement, vous vous y êtes pris au dernier moment et n’avez eu que quelques semaines pour vous remettre en forme et perdre vos kilos superflus. Vous avez sans doute dû remarquer qu’il vous aura fallu réduire vos calories de ...

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Optimisez la santé de votre foie pour obtenir un meilleur physique
Conseils

Optimisez la santé de votre foie pour obtenir un meilleur physique

Le foie est un organe localisé dans la partie supérieure droite de la cavité abdominale. Pour ne citer que l’essentiel, le rôle du foie est de stocker, produire et détoxifier, bien qu’il soit responsable de plus de 500 processus physiologiques dans l'organisme. C’est le seul organe qui peut se régénérer, et c’est également le plus ...

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Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?
Bien être

Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?

Les troubles relatifs à l’érection peuvent affecter bon nombre de personnes. C’est dans ces moments là que naît l’envie d’utiliser un stimulant sexuel. Mais contrairement aux idées reçues, un stimulant sexuel n’est pas uniquement prévu pour les pannes ou les troubles pendant l’acte sexuel, tout comme il n’est pas destiné uniquement aux hommes. Les compléments ...

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Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !
Bien être

Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !

    Soin des articulations : les compléments alimentaires peuvent vous aider ! Les articulations permettent au squelette d’être mobile et aux membres de pivoter. Sportifs ou non, les douleurs musculaires touchent tous les individus, sexe et âges confondus. Mais les sportifs sont les plus exposés à ce phénomène. Des charges lourdes, des exercices répétés et intensifs sont souvent la ...

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