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La musculation boosterait les capacités cognitives et la mémoire
Conseils

La musculation boosterait les capacités cognitives et la mémoire

  L'effet de l'exercice sur la santé mentale est un sujet qui soulève certaines questions. Nous savons déjà que l'exercice est bon pour le cerveau et ceci a été prouvé à maintes reprises. Une récente étude publiée par le journal Neurology a démontré que plus les capacités cardio-respiratoires de jeunes adultes sont importantes, plus leur mémoire ...

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Crossfit VS Cardio : quel est le meilleur pour votre coeur ?
Conseils

Crossfit VS Cardio : quel est le meilleur pour votre coeur ?

  La réponse risque de vous surpendre !   Lorsque vous courez, vous ne sollicitez que peu de muscles. Lorsque vous sollicitez plus de muscles comme au cours du CrossFit, vous augmentez aussi la testostérone et l'hormone de croissance tout en réduisant le niveau de cortisol et d'insuline, qui portent tous deux préjudice à vos artères sur le long ...

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Idée reçue : S'affamer est un moyen efficace de perdre du poids
Bien être

Idée reçue : S'affamer est un moyen efficace de perdre du poids

"Je ne vais pas manger pendant un mois et après je serai mince." Il y a des millions de gens qui cherchent à perdre du poids et qui sont persuadés que se priver de nourriture est le meilleur moyen d'y arriver. Est-ce vraiment le cas ?  S'affamer = baisse du métabolisme Perdre du poids requiert de réduire l'apport ...

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Comment éviter de tomber malade cet hiver
Conseils

Comment éviter de tomber malade cet hiver

Comment échapper à la grippe et autres coups de froid cet hiver ? Outre l'évidence d'avoir une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et d'une hygiène de vie adéquate, il y a quelques aliments et suppléments qui peuvent renforcer vos fonctions immunitaires. La glutamine  La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les tissus musculaires et il ...

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La joie de la course : pourquoi courir rend heureux
Bien être

La joie de la course : pourquoi courir rend heureux

Le sentiment de bien-être, de liberté et l'énergie que les coureurs expérimentent n'est pas seulement du aux endorphines. Une étude de L'University of Montreal Hospital Research Centre montre que ce phénomène est aussi causé par la dopamine, un neurotransmetteur qui active la motivation. La faim vous motive! "Nous avons découvert que l'effet gratifiant de l'endurance est modulée par ...

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Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir
Bien être

Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir

        Vous avez une alimentation saine et une activité physique régulière mais luttez toujours pour perdre de la graisse ? Parfois, ces deux facteurs essentiels ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. Les facteurs extérieurs comme le manque sommeil, le stress et les médicaments peuvent affecter vos progrès et faire prendre du poids. Il ...

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Digestion optimale : des astuces simples et efficaces
Bien être

Digestion optimale : des astuces simples et efficaces

  La meilleure alimentation au monde ne produira pas les résultats escomptés si votre système digestif n'est pas fonctionnel. Un système digestif inefficace réduit l'assimilation des nutriments, réduisant votre capacité à construire du muscle ou à brûler les graisses.  L'eau citronnée Commencer sa journée en buvant de l'eau citronnée offre des bénéfices qui sont trop importants pour être mis ...

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Pourquoi une mauvaise posture élève le cortisol et fait chuter la testostérone
Conseils

Pourquoi une mauvaise posture élève le cortisol et fait chuter la testostérone

La posture est le résultat du maintien actif des différents segments du corps dans l'espace. Une mauvaise posture empêche l’alignement adéquat des articulations, et les muscles sont obligés de travailler plus dur afin de combattre la gravité efficacement. Mauvaise posture = augmentation du cortisol (hormone du stress)  Un alignement médiocre du corps augmente les douleurs articulaires et peut ...

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L'obésité associée au déclin des capacités cognitives
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L'obésité associée au déclin des capacités cognitives

  Une nouvelle étude suggère que la résistance à l'insuline est un important facteur du déclin cognitif associé à la maladie d'Alzheimer. L'activité de l'insuline en cause Les chercheurs de la Perelman School of Medecine ont identifié des anormalités dans les activités de l'insuline et de l'IGF-1 (Insulin-like Growth Factor) chez les personnes non diabétiques mais souffrant de la ...

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Mâcher des chewing-gums impacte le sommeil et la performance
Conseils

Mâcher des chewing-gums impacte le sommeil et la performance

Que le chewing gum que vous mâchez soit avec ou sans sucre, il affecte tout de même le taux de sucre sanguin et les hormones telles que l'insuline et le cortisol. Le goût du sucre en cause Le goût sucré engendre une réaction neurochimique. Si vous avez le goût du sucre en bouche, le cerveau répond en ...

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Du mal à dormir ? Astuces pour améliorer le sommeil et mieux récupérer
Conseils

Du mal à dormir ? Astuces pour améliorer le sommeil et mieux récupérer

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la performance et la productivité du lendemain. Sans compter que votre organisme et vos muscles doivent récupérer de vos entraînements intenses pendant que vous dormez, utilisant les nutriments de votre digestion et les hormones anabolisantes que vos glandes produisent. L'importance du sommeil  Les individus sédentaires ont besoin, en moyenne, ...

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Du mal à perdre de la graisse ? Les fibres pourraient être la solution
Bien être

Du mal à perdre de la graisse ? Les fibres pourraient être la solution

Vous savez déjà que la sèche est le résultat d'une combinaison entre une alimentation adéquate et des entraînements intenses. Il est pourtant utile de préciser que certains aliments ont un impact particulièrement positif sur la perte de graisse : les aliments riches en fibres !  Qu'est-ce qu'une fibre? La fibre est un glucide complexe qui ne se ...

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La consommation régulière de sucre et pain blanc liée à la dépression
Conseils

La consommation régulière de sucre et pain blanc liée à la dépression

Les sucres raffinés dans le pain blanc provoquent une réponse hormonale dans l'organisme qui réduit le taux de glucose sanguin, ce qui peut mener, selon une étude récente, à la dépression chez les femmes ménopausées.  Le lien entre taux de glucose sanguin et humeur Les changements hormonaux amorcés par la nourriture raffinée peuvent provoquer la dépression. En ...

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Idée reçue : quand on fait du sport, la transpiration élimine les toxines
Bien être

Idée reçue : quand on fait du sport, la transpiration élimine les toxines

L'une des raisons premières pour lesquelles nous transpirons est de réguler notre température corporelle. Quand l'humidité produite par les glandes sudoripares s'évapore, le corps se refroidit. Le composé essentiel de la transpiration, c'est évidemment l'eau. Mais la transpiration contient aussi des traces de minéraux dont le sodium, des lactates, de l'urée, du potassium, du calcium, ...

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