Shilajit = Danger ? Quels peuvent être les effets secondaires ?

Utilisé depuis des millénaires dans les médecines traditionnelles d’Inde, du Népal et du Tibet, ce minéral est le fruit d’un long processus de décomposition de matière végétale et microbienne. Il se présente sous la forme d’une résine noire, visqueuse, qui suinte naturellement des parois rocheuses des hautes montagnes, notamment de l’Himalaya mais aussi d’autres massifs montagneux tels que l’Altaï, le Caucase ou encore les montagnes du Gilgit-Baltistan. À l’état naturel, le shilajit reste solide lorsqu’il fait froid, emprisonné dans les fissures des roches. Sous l’effet de la chaleur estivale, il se liquéfie progressivement et s’écoule lentement à la surface, où il est ensuite récolté à la main.

Usage ancestral de l'or noir de l'Himalya

Employé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique, le shilajit a été longtemps utilisé comme un rasayana, un remède naturel réputé pour favoriser la longévité, la vitalité et le rajeunissement. Il est considéré comme un véritable élixir de jouvence, utilisé notamment pour ses effets tonifiants et revitalisants. Traditionnellement, on lui attribue de nombreuses vertus : soutien du système immunitaire, amélioration des capacités cognitives, réduction du stress et de la fatigue et préservation de la santé cardiovasculaire. Il serait également bénéfique pour la sphère reproductive, tant pour la libido que pour la fertilité.
Cependant, malgré un usage traditionnel bien établi, les données scientifiques disponibles à ce jour restent limitées et appellent à la prudence. Comme pour tout complément, une consommation éclairée et encadrée reste essentielle.

Composition de la résine Shilajit pur

Dans sa forme la plus pure, le shilajit contient :

• Acide fulvique (jusqu’à 60 à 80 %) : un puissant antioxydant qui améliore l’absorption des nutriments, soutient la détox cellulaire et aide à réguler l’énergie.
• Plus de 80 minéraux et oligo-éléments : fer, magnésium, zinc, cuivre, manganèse, calcium… essentiels au bon fonctionnement du métabolisme.
• Acide humique : aux vertus détoxifiantes, particulièrement efficace contre les métaux lourds.
• Dibenzopyrones : composés aux propriétés antioxydantes, neuroprotectrices et revitalisantes.
• Triterpènes, résines naturelles et acides aminés : qui renforcent l’effet tonique et harmonisant du shilajit sur l’organisme.

Le shilajit est réputé pour être un véritable tonique général, capable de revitaliser l’organisme dans sa globalité. Voici ses principaux bienfaits, tels qu’observés en médecine traditionnelle et soutenus par certaines études modernes :

Un regain d’énergie et de vitalité

​Le shilajit agit comme un adaptogène naturel, c’est-à-dire qu’il aide le corps à mieux s’adapter au stress, qu’il soit physique ou mental. Grâce à ses propriétés énergisantes, il stimule la production d'ATP (adénosines triphosphates) au niveau cellulaire en activant la mitochondrie, notre centrale énergétique. Résultat : plus d’endurance, moins de fatigue chronique, une meilleure récupération après l’effort.

Soutien cognitif et clarté mentale

Grâce à sa richesse en acide fulvique et en antioxydants, le shilajit soutient les fonctions cognitives. Il protège les cellules cérébrales du stress oxydatif, améliore la mémoire, la concentration, la vigilance et contribue à prévenir le déclin cognitif. Il est parfois recommandé en prévention dans des cas de troubles neurologiques comme la maladie d'Alzheimer.

Renforcement de l’immunité

Sa haute teneur en minéraux et en composés bioactifs en fait un allié du système immunitaire. Il soutient les défenses naturelles de l’organisme et aide à maintenir un bon équilibre général, surtout en période de changement de saison ou de fatigue passagère.

Soutien hormonal et fertilité : bienfaits chez l'homme et la femme

Le shilajit est traditionnellement utilisé pour renforcer la vitalité sexuelle, tant chez l’homme que chez la femme. Chez les hommes, il contribue à améliorer les niveaux de testostérone, la fertilité (qualité du sperme) et la libido. Chez les femmes, il aiderait à rééquilibrer la sphère urogénitale en contribuant à la santé des ovaires et en diminuant la fatigue liée au cycle ou à la ménopause.

Détoxification et équilibre acido-basique

L’acide fulvique, principal actif du shilajit, favorise l’élimination des toxines au niveau cellulaire et améliore l’assimilation des nutriments. Il participe également à réguler le pH du corps et à lutter contre l’inflammation chronique.

Santé osseuse et articulaire

Grâce à sa richesse en minéraux (fer, calcium, magnésium, zinc...), le shilajit favorise la reminéralisation, soutient la solidité osseuse et peut soulager certains troubles articulaires, notamment en lien avec l’inflammation ou l’usure.

Le shilajit se présente sous plusieurs formes : résine, poudre ou gélules. Cependant, c’est la résine purifiée qui est la plus recommandée pour bénéficier de tous ses principes actifs. Voici comment l’utiliser de façon simple et efficace :

• Forme conseillée : la résine noire purifiée, non altérée par des procédés chimiques, est la plus concentrée et biodisponible.
• Moment idéal : le matin à jeun, ou entre les repas, pour favoriser une absorption optimale.
• Dosage courant : une très petite quantité suffit, environ la taille d’un grain de riz (300 à 500 mg). On la dilue dans un liquide chaud mais non bouillant : eau, infusion, lait végétal.
• Durée de la cure : une cure de trois à six semaines est généralement recommandée. Elle peut être renouvelée selon les besoins et les effets ressentis.
• Association possible : le shilajit peut être combiné à d’autres plantes adaptogènes (ashwagandha, ginseng…) dans une démarche de revitalisation plus globale.

Quel shilajit choisir ?

Il existe plusieurs sortes de shilajit sur le marché, ce qui peut rendre le choix difficile. Pour bénéficier pleinement de ses bienfaits et garantir une consommation sans risque, certains critères de qualité doivent être pris en compte :

• Origine géographique : le shilajit de qualité provient généralement des régions montagneuses comme l’Himalaya, l’Altaï ou le Caucase. Ces zones offrent des conditions naturelles optimales pour la formation de cette substance.
• Forme et concentration : la résine purifiée est très concentrée, mais le shilajit existe aussi sous forme de poudre ou de gélules, qui offrent une alternative pratique et dosée avec précision, tout en préservant ses bienfaits lorsqu’elles sont bien formulées.
• Méthode de purification : une purification douce, à l’eau, sans solvants chimiques, permet d’éliminer les impuretés tout en préservant les composants bénéfiques. Il est important de s’assurer que les processus de purification soient respectés.
• Analyses de laboratoire : un shilajit de qualité est systématiquement accompagné de certificats prouvant l’absence de métaux lourds, de polluants ou de résidus chimiques. Ces analyses sont indispensables pour une utilisation sûre.
• Conditionnement : le shilajit doit être conservé dans un contenant en verre teinté, à l’abri de la lumière et de la chaleur. Les emballages opaques ou en plastique sont à éviter.
• Aspect et odeur : la résine doit être homogène, souple et légèrement collante, avec une couleur noire à brun foncé. Son odeur est minérale, terreuse, mais jamais rance.

Dangers de la consommation de shilajit non purifié

Un shilajit non purifié ou de mauvaise qualité peut contenir des impuretés ou des substances nocives. Ces contaminants peuvent provenir de sources environnementales ou de pratiques de fabrication inadéquates.

Pour éviter ces risques, il est essentiel d’opter pour un produit certifié biologique, purifié, sans solvants chimiques et soumis à des analyses rigoureuses garantissant l’absence de contaminants.

Un shilajit de mauvaise qualité peut non seulement être inefficace, mais aussi dangereux pour la santé.

Malgré ses nombreux bienfaits, le shilajit peut présenter certains dangers potentiels. Il est important de connaître certains risques potentiels avant de l’intégrer à sa routine.

Risque de contamination par les métaux lourds

Le shilajit se forme naturellement à partir de matières végétales en décomposition dans des zones montagneuses. Ce processus peut entraîner la présence de métaux lourds tels que le plomb, l’arsenic ou le mercure, particulièrement si le produit n’a pas été correctement purifié. Ces contaminants représentent un danger pour la santé, d’où l’importance de choisir un shilajit purifié et testé en laboratoire.

Un essai clinique mené par l’université de Delhi en 2018, portant sur 20 échantillons de shilajit commercialisés en Inde, a révélé que :

• 60 % des échantillons contenaient des niveaux de plomb supérieurs aux normes de sécurité,
• 30 % des échantillons présentaient des concentrations élevées d’arsenic.

Ces chiffres rappellent l’importance de choisir un shilajit provenant de sources fiables, purifié rigoureusement et testé en laboratoire pour garantir l’absence de métaux lourds ou de résidus nocifs.

Interactions avec certains médicaments

Le shilajit peut interagir avec des traitements médicaux. Il est déconseillé aux personnes prenant des anticoagulants, car il pourrait modifier leur efficacité. De même, il peut affecter la glycémie, ce qui peut poser problème en cas de traitement pour le diabète de type 2. Il est également à éviter chez les personnes prenant des médicaments contre l’hypertension, car il pourrait augmenter la tension artérielle. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.

Les contre-indications

En dehors des interactions médicamenteuses, la consommation de shilajit est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les enfants et adolescents de moins de 18 ans. Par précaution, les personnes souffrant de troubles hormonaux ou de pathologies chroniques devraient également éviter son usage sans l’avis d’un professionnel de santé.

Le shilajit Primavie® de Eiyolab : un extrait purifié et rigoureusement contrôlé

Parmi les différentes formes de shilajit disponibles sur le marché, Primavie® se distingue par sa qualité exceptionnelle et sa traçabilité, avec notamment :

PrimaVie^® est un extrait de shilajit purifié, de haute qualité, provenant de l'Himalaya et standardisé en acides fulviques et en dibenzo-α-pyrones.

Primavie® est soutenu par plus de dix études cliniques qui en valident les bienfaits sur la santé et la performance. Sa composition inclut principalement deux familles de composés essentiels :

• Les acides fulviques, qui facilitent l’absorption des nutriments, renforcent le système immunitaire et aident à l’élimination des toxines.
• Les urolithines (dibenzo-α-pyrones), connues pour stimuler l’activité mitochondriale, la production d’ATP et les processus métaboliques.

Le shilajit Primavie® bénéficie d’un contrôle strict de sa pureté, notamment avec des teneurs en polluants et en métaux lourds soigneusement maîtrisées. Présenté sous forme de gélules dosées précisément, il est à la fois pratique et facile à intégrer dans une routine quotidienne.

En plus de ses qualités fonctionnelles, Primavie® est certifié vegan, halal, kasher et sans OGM, ce qui assure une utilisation conforme aux exigences alimentaires de chacun.

Grâce à ses propriétés uniques, le shilajit PrimaVie® exerce plusieurs effets positifs sur la santé, validés par des études cliniques :

• Amélioration de la force musculaire et réduction de la fatigue
• Renforcement de la santé ostéo-articulaire, notamment en préservant la densité osseuse chez la femme ménopausée en cas d’ostéopénie
• Stimulation de la production de collagène
• Soutien de la santé sexuelle masculine, avec une augmentation de la synthèse de testostérone ainsi que du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes

Le shilajit présente-t-il des effets secondaires ?

Le shilajit est généralement bien toléré, mais comme tout complément alimentaire, il peut entraîner certains effets secondaires, surtout en cas de surdosage ou d’usage inadapté.

Réactions allergiques

Bien que rares, des réactions allergiques sont possibles. Elles peuvent se manifester par des démangeaisons, des rougeurs, des éruptions cutanées, voire des difficultés respiratoires. Il est conseillé d’arrêter la consommation en cas de tels symptômes et de consulter un professionnel de santé.

Troubles digestifs

Une consommation excessive ou inappropriée de shilajit peut provoquer des troubles digestifs tels que des nausées, des crampes abdominales ou de la diarrhée. Des maux de tête ont aussi été rapportés. Ces effets disparaissent généralement à l’arrêt du produit ou en ajustant la posologie.

De manière générale, une dose quotidienne de 300 à 500 mg de shilajit purifié suffit pour bénéficier de ses effets. En cas de fatigue, de baisse de vitalité, de stress intense ou dans le cadre d’entraînement physique intense, une dose de 500 mg par jour peut être envisagée, sur une courte période.

Comme tout complément, le shilajit s’inscrit dans une démarche globale de santé, à associer à une alimentation variée et à un mode de vie équilibré.