Mon panier 0
  • Votre panier est vide.

Conseils nutrition sportive

Conseils en nutrition sportive

Introduction

La nutrition sportive comprend tout ce que vous devez composer pour obtenir l’assiette idéale selon vos objectifs sportifs. Nutrition pour la prise de masse, nutrition pour la sèche, alimentation spéciale musculation, Wikifit fait le point sur tous les aspects de la nutrition fitness. Découvrez le programme de nutrition adapté à vos objectifs.

Découvrir la nutrition sportive

Les grands principes de la nutrition sportive Les grands principes de la nutrition sportive >

Quand on fait de la musculation ou du fitness, le rôle de l’alimentation est déterminant. Ce que vous consommez a une incidence directe sur votre aspect physique mais également sur votre santé. Découvrez les grands principes de la nutrition sportive, de la fréquence des repas au rôle des protéines, ou de la gestion des glucides et des lipides pour une forme optimale.

Les principes de la nutrition sportive

Les Cheat Meals Les Cheat Meals >

Qu’est-ce qu’un cheat meal ? Est-ce indispensable ? Quels en sont les bénéfices ? Découvrez comment optimiser votre recharge grâce aux bienfaits du cheat meal, et comment ne pas tomber dans les pièges du rebond glucidique.

L'intérêt d'un cheat meal ?

Comprendre votre métabolisme Comprendre votre métabolisme >

Le métabolisme n’est pas un concept à prendre à la légère. Selon votre morphotype et votre métabolisme, vos besoins nutritionnels peuvent différer des idées préconçues. Les besoins en protéines, en glucides et en lipides diffèrent d’une personne à l’autre, car chacun a son propre métabolisme. Vous l’aurez compris, aucun programme préconçu ne peut être efficace. Chaque plan alimentaire se doit d’être établi sur-mesure pour obtenir des résultats durables.

Comprendre votre métabolisme

L'alimentation

Trouvez votre plan alimentaire idéal Trouvez votre plan alimentaire idéal >

Selon votre objectif et votre métabolisme, établissez votre programme de nutrition sportive. Les calories, l’index glycémique, comment perdre de la graisse ou prendre du volume, tous ces points sont passés en revue afin d’établir un planning de nutrition sportive conforme à vos attentes et à vos particularités personnelles.

Le plan alimentaire idéal

Les 7 groupes d'aliments Les 7 groupes d'aliments >

Wikifit fait le point sur les groupes de nutriments les plus bénéfiques pour le sport afin de vous aider à trouver le bon équilibre et d’apporter à votre corps les nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Découvrez les 7 groupes d’aliments pour vous aider à progresser mais également pour rester en forme.

Découvrir les groupes d'aliments

L'hydratation L'hydratation >

Le corps n’est pas un réservoir d’eau et il convient d’en fournir régulièrement pour que l’organisme fonctionne de manière optimale. Que boire ? Quand boire ? Quelles quantités ? Wikifit vous dévoile les secrets de l’hydratation de l’effort.

En savoir plus sur l'hydratation

Les apports & supplémentation

Les apports en énergie Les apports en énergie >

Les glucides apportent de l’énergie au corps, mais comment savoir si l’on en consomme trop ou pas assez ? Quelles sont les meilleures sources de glucides ? Comment les intégrer dans son plan alimentaire ? Wikifit fait le point sur les bénéfices et les désavantages des hydrates de carbone.

En savoir plus sur les apports en énergie

Inscris-toi à notre newsletter

+ d'actualités + de conseils + d'infos...