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Guide des Régimes
Lorsque l’on a des kilos à perdre, le premier réflexe est de faire un régime. Souvent perçus comme des solutions miracles, les régimes mènent souvent à la frustration, et à une reprise de poids fulgurante. Pourquoi ? Parce que nous sommes tous pressés et que l’on veut perdre du poids rapidement. La réalité, c’est que tous les régimes peuvent être efficaces, mais peu le sont sur le long terme. Ce guide sur les régimes est destiné à vous permettre de faire le point sur les différentes méthodes pour mincir et retrouver la ligne. Régime hyperprotéiné, les régimes sportifs, le régime cétogène ou encore le régime sans gluten, une liste qui ne demande qu'à s'allonger.
Le régime hyperprotéiné
Le régime hyperprotéiné est un régime qui repose, comme son nom l’indique, sur une augmentation des apports en protéines, afin de brûler les graisses et maintenir le métabolisme. Apprenez à adoptez la bonne conduite pour rendre cette méthode d’amincissement la plus efficace possible.
Les régimes sportifs
Les sportifs qui veulent performer se doivent de suivre un plan alimentaire qui leur est spécifique selon les objectifs visés : prendre de la force, augmenter son endurance, perdre du poids ou prendre de la masse musculaire.
Le régime Paléo
Tendance dans les sports fonctionnels tels que le CrossFit, ce régime repose sur des apports alimentaires issus de viande, de noix, de graines et de légumes. Les féculents, les sucres et les produits laitiers, ainsi que la nourriture industrielle sont à proscrire. Cet article fait le point sur ce régime bien particulier, et sa mise en application dans les sports tels que la musculation.
Le régime cétogène
Ce régime repose sur des apports élevés en graisses et en protéines, au détriment des glucides. Le but est de forcer l’organisme à reposer sur la production de corps cétoniques pour se fournir en énergie. Cet article délivre toutes les informations nécessaires pour rendre ce régime efficace.
Le régime sans gluten
Le gluten est un allergène qui abîme les parois intestinales, au point de provoquer nombre de réactions allergiques qui nuisent à la qualité de vie. Cet article développe sur les causes de ces intolérances, et sur les outils pour bien s’alimenter lorsque l’on souffre d’allergie au gluten.
Le régime 5.2
Ce régime, basé sur le principe du jeûne intermittent et aussi connu sous le nom de « The Fast Diet », repose sur une alternance de journées « normales » et de journées très pauvres en calories. Pensé pour faciliter la perte de poids.
Le régime Sirt Food
Il aurait permis à Pippa Middleton d’entrer dans sa robe de mariée et il aurait fait perdre plus de 30kg à la chanteuse Adèle. The Sirtfood Diet, pour la nommer, repose sur la consommation d’aliments qui élèveraient nos taux de sirtuines.
Le régime hypocalorique
Pour maigrir efficacement, il faut que votre bilan de consommation calorique journalier soit inférieur à vos besoins réels. Sans cela, votre corps ne peut pas brûler vos stocks de graisses et la perte de poids ne se produit pas. De combien de calories avez-vous besoin chaque jour?
Le régime inversé
Ce régime est efficace pour perdre du poids car il permet de réduire la faim et qu’il est plus tenable sur la durée qu'un régime hypocalorique classique. Egalement conseillé pour rééquilibrer une alimentation défaillante, quels sont les grands principes du régime inversé ?