Inventé par un docteur de l’hôpital universitaire de Thonon Les Bains, le régime Thonon promet des résultats exceptionnels : jusqu’à 10 kg en moins en 2 semaines. Ce régime draconien semble pour le moins efficace mais ne convient pas nécessairement à tout le monde.
Nous allons décrypter en détail le régime Thonon.
Les caractéristiques du régime Thonon
Le régime Thonon comporte deux phases distinctes :
- La première phase dure 14 jours et vous initiera à un régime hypocalorique et hyperprotéiné.
- La deuxième phase du régime Thonon est une phase de stabilisation. Cette phase durera plusieurs semaines en fonction des kilos que vous aurez perdus et vous permettra de stabiliser votre poids. Pour faire simple, il faut une semaine de stabilisation par kilo perdu.
Les phases du régime Thonon
Première phase
La première phase est un régime minceur combinant un apport faible en calories mais riche en protéines. Les menus des 14 premiers jours n'apportent pas plus de 800 kcal par jour.
Cela signifie que votre alimentation quotidienne sera principalement basée sur la consommation de protéines, avec une réduction de la consommation de glucides et de lipides.
Ceci obligera l'organisme à utiliser les graisses comme carburant et assurera ainsi une perte de poids rapide.
L’absorption des protéines vous aidera également à maintenir la masse musculaire sans interférer avec la combustion des graisses.
Pour perdre du poids, vous devez appliquer le programme sans dévier des instructions données dans ce régime minceur pendant 14 jours.
Phase de stabilisation
Perdre du poids est certainement motivant, mais le but ultime d’un régime amincissant reste de parvenir à stabiliser son poids ensuite.
Après 14 jours de régime Thonon, le programme n’est donc pas encore terminé.
Deux niveaux énergétiques sont proposés :
- 1200 calories pour les femmes, qui " pourront passer à 1500 calories si elles ont faim".
- 1500 calories pour les hommes, qui " pourront revenir à 1200 kcal si les menus leur paraissent excessifs".
À ce stade, le plan alimentaire vous apprendra à contrôler votre apport calorique et maîtriser votre poids sur le long terme afin d’éviter l’effet yoyo. Comme mentionné plus haut, chaque kilo perdu équivaudra à une semaine de stabilisation. Si vous avez perdu 12kg, il vous faudra 12 semaines pour vous stabiliser.
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Micellar Pro
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Les avantages du régime Thonon
Le plus grand avantage de ce régime est que vous pouvez perdre du poids très rapidement. Il est donc vraiment adapté pour les personnes qui veulent perdre du poids en peu de temps, comme avant un mariage, avant un shooting photo ou les vacances d’été.
Le fait que ce régime soit riche en protéines vous aidera à brûler les graisses sans perdre votre masse musculaire.
Si vous suivez la phase de stabilisation, vous ne reprendrez pas de poids.
La phase de stabilisation empêche toute sensation excessive de faim.
Le régime alimentaire suggère la consommation de fibres alimentaires, qui améliorent le profil lipidique sanguin et favorisent une bonne digestion.
Les inconvénients du régime Thonon
Le régime Thonon ne doit pas être suivi par les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. Aussi, les personnes qui sont sensibles des intestins devraient éviter le régime de Thonon.
Une perte de poids trop rapide peut avoir un impact négatif sur votre condition physique, votre santé ainsi que vos performances.
La monotonie alimentaire du régime peut amener à la frustration et la fatigue.
L’apport calorique dans la première phase du régime Thonon ne peut pas dépasser 800 calories, difficilement tenable pour la majorité des personnes.
Bien que le régime puisse sembler assez court et rapide sur le papier, il paraît en réalité interminable en raison de la variété limitée d’aliments qu’il comprend.
La consommation d’aliments faibles en calories sur de longues périodes peut entraîner des carences nutritionnelles importantes, provoquer migraines, vertiges et altérer momentanément vos capacités cognitives.
Exemple de programme typique du régime Thonon
7 jours de menus à répéter pendant 2 semaines durant la phase de restriction calorique.
Premier jour
Petit déjeuner : Café ou thé sans sucre
Déjeuner : 2 œufs durs, épinards non salés
Dîner : 1 gros morceau de steak ou 3 petits burgers, laitue et céleri selon vos préférences
Deuxième jour
Petit déjeuner : Café ou thé sans sucre et un peu de lait
Déjeuner : Gros steak, laitue, tomates et fruits de votre choix
Dîner : Jambon cuit de votre choix
Troisième jour
Petit déjeuner : café ou thé sans sucre et 1 petit pain au blé entier
Déjeuner : 2 œufs durs, laitue et tomates de votre choix
Dîner : Jambon et salade de votre choix
Quatrième jour
Petit déjeuner : Café ou thé sans sucre, petit pain
Déjeuner : 1 œuf dur, des carottes crues ou cuites, un morceau de fromage
Dîner : Fruit de votre choix, un yaourt naturel
Cinquième jour
Petit déjeuner : Carottes râpées, 1 café
Déjeuner : Poisson au bouillon, 2 tomates
Dîner : Un morceau de steak, salade verte
Sixième jour
Petit déjeuner : Un café ou un thé, sans sucre, un petit pain
Déjeuner : Poulet grillé
Dîner : 2 œufs durs, carottes crues ou cuites au choix
Septième jour
Petit déjeuner : Café, thé ou tisane et citron, sans sucre.
Déjeuner : Un gros steak, fruit de votre choix.
Repas triché (cheat meal) : Consommer dans des proportions raisonnables ce que vous souhaitez (pas d’alcool).
Le régime Thonon est un plan alimentaire très restrictif qui peut vous apporter satisfaction si vous souhaitez perdre du poids rapidement en vue d’un évènement exceptionnel. En revanche, il n’est pas le plus approprié pour perdre du poids sur le long terme car la phase de restriction est trop peu variée et que vous risquez de vous exposer à des carences alimentaires sérieuses. Pour maigrir efficacement et garder la ligne pour de bon, envisagez plutôt un régime varié et équilibré du type régime méditerranéen, qui vous apportera bien-être et santé.