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Construction musculaire

Cette catégorie s’adresse aux personnes qui veulent développer leurs muscles sans prendre de graisse. La construction musculaire est un processus précis qui consiste à prendre de la masse musculaire, mais sans passer par une vraie prise de masse : il s’agit d’un développement musculaire qualitatif, où l’on ne prend pas de masse grasse. Ainsi, il convient d’adapter son alimentation, son entraînement et ses compléments alimentaires pour atteindre cet objectif de construction musculaire.

Les facteurs de réussite pour bien sécher

Les facteurs de réussite

La construction musculaire n’est pas un processus à prendre à la légère et la mise en application de certains principes sera déterminante pour atteindre votre objectif. Wikifit vous propose de faire le point sur tous les éléments à mettre en place pour un développement musculaire optimal et qualitatif.

Découvrir les facteurs de réussite

Le plan alimentaire pour la construction musculaire

Le plan alimentaire

Les aliments que vous allez consommer vont nourrir vos muscles afin qu’ils se développent et qu’ils soient visibles. Wikifit vous propose un plan alimentaire adapté à votre morphologie et à vos objectifs de construction musculaire. Apprenez à composer des repas spécialement adaptés au développement musculaire.

Découvrir le plan alimentaire

Les compléments alimentaires pour la définition musculaire

Les compléments alimentaires

L’alimentation est déterminante pour le développement musculaire mais le choix des compléments alimentaires l’est tout autant. Découvrez les compléments alimentaires spécialement dédiés à la construction musculaire, afin de maximiser votre prise de muscle sans faire de gras !

Choisir ses compléments alimentaire

Le programme d'entraînement pour la construction musculaire

Le programme d'entrainement

S’entraîner est à la base de tout processus de construction musculaire. Mais pour développer ses muscles, impossible d’envisager de partir à la salle de musculation sans programme d’entraînement sur mesure ! Wikifit vous propose un programme d’entraînement spécial construction musculaire, quel que soit votre âge, votre sexe et votre composition corporelle.

Découvrir le programme d'entrainement

Les erreurs à éviter en phase de sèche

Les erreurs à éviter

Les erreurs que l’on commet en salle de musculation, surtout si l’on débute, peuvent impacter votre progression sur le long cours. Ne perdez pas de temps, Wikifit a fait pour vous la liste des erreurs à ne pas commettre, pour ne pas perdre de temps. Évitez les blessures et tout ce qui pourrait vous ralentir, grâce à nos conseils de pros !

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