La dopamine est une substance chimique produite dans notre cerveau. Elle joue un rôle dans la régulation de la cognition, de la mémoire, de la motivation, de l’humeur, de l’attention et de l’apprentissage.
Ce neurotransmetteur facilite également la prise de décision et la régulation du sommeil.
Dans des circonstances normales, la production de dopamine est gérée efficacement par le système nerveux. Toutefois, il existe divers facteurs liés au mode de vie et à l’état de santé qui peuvent faire chuter les niveaux de dopamine.
Les symptômes de faibles niveaux de dopamine comprennent la perte de plaisir dans les choses qui nous sont habituellement agréables, le manque de motivation et l’apathie
Nous vous présentons dans cet article ce qu’est exactement la dopamine ainsi que ses nombreux rôles dans notre organisme.
La dopamine est un neurotransmetteur fabriqué dans le cerveau : elle agit comme un messager chimique entre les neurones et elle est libérée lorsque le cerveau attend une récompense.
Quand vous associez une activité liée au plaisir, la simple anticipation peut suffire à élever les niveaux de dopamine. Il peut s’agir d’un aliment, du sexe, d’une sortie shopping, ou à peu près tout ce que vous aimez.
Vous adorez les cookies ? Le simple fait de penser que vous allez en manger provoquera une sécrétion de dopamine. Et lorsque vous les mangez, le flot de dopamine agit pour renforcer cette envie et se concentrer sur une prochaine satisfaction.
C’est un cycle de motivation, de récompense et de renforcement positif.
Outre sa fonction dans le bien-être, la dopamine joue un rôle dans de nombreuses fonctions de l’organisme, notamment :
Gardez à l’esprit que la dopamine n’agit pas seule. Elle fonctionne avec d’autres neurotransmetteurs et hormones comme la sérotonine et l’adrénaline.
N’oubliez pas que c’est un ensemble de facteurs environnementaux qui affectent également votre bien-être physique et psychologique.
Des taux normaux de dopamine sont généralement liés à une bonne humeur, idéal pour l’apprentissage, la planification et la productivité.
La dopamine contribue aux sensations suivantes :
Un déluge de dopamine peut également produire des sensations d’euphorie.
Vous êtes de mauvaise humeur ou vous avez les idées noires ? Vous manquez sans doute de dopamine. De trop faibles niveaux peuvent conduire à :
Le manque de dopamine peut vous endormir, mais le fait de ne pas dormir peut aussi faire baisser votre dopamine.
Une étude suggère que la privation de sommeil peut entraîner une réduction notable de la disponibilité des récepteurs de dopamine le matin.
Certaines conditions peuvent être associées à de faibles niveaux de dopamine :
Outre une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur, certains compléments alimentaires peuvent vous aider à produire plus de dopamine comme :
La dopamine est un neurotransmetteur qui influence de nombreuses fonctions liées au cerveau comme l’humeur, la motivation et la mémoire.
Des niveaux trop faibles de dopamine favorisent la dépression, le manque d’entrain et la perte de tonus.
Des niveaux trop élevés de dopamines, en revanche, provoquent un sentiment d’euphorie extrême et les personnes qui connaissent cette sensation se sentent comme au sommet du monde, du moins durant un certain temps. Les risques pour la santé mentale et physique sont réels et peuvent impliquer :
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Sources :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3433285/