Si vous n’avez jamais fait de musculation de votre vie, cette rubrique est faite pour vous.
La principale difficulté lorsque l’on décide de commencer la musculation, c’est de connaître les notions de base, les règles de sécurité en salle, mais également où s’entraîner et comment choisir sa salle d’entraînement.
Tous ces aspects sont repris point par point dans cette rubrique spécialement dédiée aux personnes qui n’ont jamais touché un haltère de leur vie.
Commencer : Règles de sécurité
Apprenez les règles d’usage pour faire vos premiers pas en salle de musculation sans commettre d’impair, afin de vous y sentir bien et de profiter au mieux de vos premières séances de musculation. Quelle tenue porter, les erreurs à ne pas commettre en salle, comment veiller à sa sécurité et à celle des autres, comment s’échauffer, comment s’hydrater ou encore comment éviter les blessures ou protéger son dos.
Commencer : Notions de Base
Avant de se lancer tête baissée dans la musculation ou le fitness, il est important de connaître les notions de base pour éviter les déceptions et les blessures. La régularité de l’entraînement, l’importance du programme alimentaire et des compléments alimentaires, l’impact du cardio, éviter le surentraînement et toutes les règles de base pour progresser en musculation.
Commencer : où s'entrainer ?
Pour progresser et atteindre ses objectifs, il faut avant tout être régulier et pouvoir s’entraîner sans compromis et surtout sans que cela ne devienne une besogne. L’important est de trouver la meilleure solution pour avoir une régularité optimale et trouver les équipements adéquats. S’entraîner en salle ? Ou chez soi ? Un mix est également possible, le tout étant de tester et de trouver ce qui convient le mieux en fonction de son rythme de vie et de ses objectifs. Nous vous présentons les avantages et les inconvénients de l’entraînement en salle ou à domicile, afin que vous puissiez plus facilement faire votre choix.
Commencer : Choisir sa salle
Vous avez choisi de vous entraîner en salle, afin de bénéficier d’un large choix de matériel de musculation et de cardio. La salle où l’on s’entraîne est importante car les progrès en musculation et en fitness dépendent de la régularité et de l’efficacité des exercices que l’on pratique à l’entraînement. Y a-t-il une salle à proximité de chez vous ? Les horaires vous conviennent-ils ? Quels sont les équipements disponibles ? Est-ce que je peux me faire suivre par un coach ? Sont autant de questions auxquelles il faut savoir répondre pour ne pas se tromper et se lancer sans perdre de temps dans votre objectif forme et santé.
