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chaque année
Musculation: niveau confirmé
Vous êtes d’un niveau confirmé si vous pratiquez la musculation depuis plus de deux ans. Si vous pratiquez la musculation depuis plus de 2 ans ou si vous envisagez de faire de la compétition, cette rubrique est pour vous.
Êtes-vous prêt pour le niveau expert ?
Répondez à ces questions afin de tester la validation du niveau intermédiaire et passer au niveau supérieur. Vous entrez dans la rubrique réservée aux pratiquants confirmés.
Niveau expert : les bases de l'entraînement
Comment exploser votre record au développé couché, au squat ou au soulevé de terre ? Comment faire grossir un groupe musculaire trop faible par rapport aux autres ? Comment optimiser l’équilibre de votre musculature ? Ces questions figurent dans la liste des questions que l’on se pose le plus fréquemment lorsque l’ont est un habitué des salles de musculation. Lorsque l’on atteint un certain niveau de maitrise, il est naturel de vouloir aller encore plus loin. Et pourquoi pas la compétition ? Cette partie développe tous les points à approfondir à l’entraînement pour des séances entièrement sur-mesure, à la hauteur des objectifs que vous vous êtes fixés.
Niveau expert : les exercices et les techniques
Vous connaissez absolument tous les exercices polyarticulaires et analytiques pour chaque groupe musculaire. Vous maitrisez le principe de surcharge progressive mais les charges lourdes ne sont plus suffisantes pour continuer de progresser. Dans cette partie, nous faisons le point sur les exercices oubliés, ou à revoir, ainsi que sur les techniques d’intensification qui pousseront le principe de surcharge progressive à un niveau supérieur.
Niveau expert : les erreurs à éviter
On peut être un compétiteur chevronné et commettre des erreurs. Il est toujours bon de se rappeler que pour progresser, il faut toujours se remettre en question et ne pas rester sur ses acquis. Wikifit fait le point sur les erreurs que même les experts peuvent toujours commettre.