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Musculation: niveau débutant

Guide Musculation débutant

Introduction

Débuter la musculation

Vous êtes débutant si vous pratiquez la musculation depuis moins de 6 mois.

Lors de cette période de mise en place de vos bonnes habitudes, il y a des automatismes que vous allez devoir adopter, tant sur les exercices que sur la façon des les exécuter.

La planification de l’entraînement, le programme, les exercices et les erreurs à éviter sont développés dans cette partie, entièrement consacrée aux débutants en musculation.

Guide musculation niveau débutant

Ce que vous devez savoir avant de commencer Ce que vous devez savoir avant de commencer >

Tous les conseils pour bien commencer la musculation sont développés dans cette partie. Les principes de base de l’entraînement sont passés en revue, ainsi que certaines astuces pour progresser plus vite ou éviter de se blesser. Quels exercices, combien de séries, combien de répétitions, quels temps de repos…sont autant de questions que vous allez vous posez et auxquelles nous vous donnons réponse.

Avant de commencer

Débutant : Bases d'entrainement Niveau débutant : Bases d'entrainement >

Apprenez à connaître votre métabolisme et les bases de la nutrition sportive pour prendre de la masse musculaire et obtenir un physique musclé et sec. Dans cette partie, Wikifit vous apporte les notions primaires dans le domaine de l’entraînement et de la diététique sportive, mais également toutes les astuces pour ne pas se démotiver.

Découvrir les bases débutant

Débutants : Exercices Niveau débutant : Exercices >

Les débutants doivent apprendre à maitriser certains exercices avant de se lancer dans des routines dignes des meilleurs professionnels. Vos muscles superficiels doivent apprendre les gestes et se renforcer, mais également vos muscles profonds. Suivez les conseils que nous vous donnons dans cette rubrique si vous souhaitez avoir des résultats durables et toujours continuer de progresser.

Découvrir les exercices pour débutants

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