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Guide par niveau

Musculation: niveau débutant

 

La musculation pour les débutants

Vous êtes débutant si vous pratiquez la musculation depuis moins de 6 mois. Lors de cette période de mise en place de vos bonnes habitudes, il y a des automatismes que vous allez devoir adopter, tant sur les exercices que sur la façon des les exécuter. La planification de l’entraînement, le programme, les exercices et les erreurs à éviter sont développés dans cette partie, entièrement consacrée aux débutants en musculation.

CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR AVANT DE COMMENCER

Ce que vous devez savoir quand vous commencez la musculation

Tous les conseils pour bien commencer la musculation sont développés dans cette partie. Les principes de base de l’entraînement sont passés en revue, ainsi que certaines astuces pour progresser plus vite ou éviter de se blesser. Quels exercices, combien de séries, combien de répétitions, quels temps de repos…sont autant de questions que vous allez vous posez et auxquelles nous vous donnons réponse.

LES BASES DE L’ENTRAÎNEMENT POUR LES DÉBUTANTS

Bases de l'entraînement pour les débutants

Apprenez à connaître votre métabolisme et les bases de la nutrition sportive pour prendre de la masse musculaire et obtenir un physique musclé et sec. Dans cette partie, Wikifit vous apporte les notions primaires dans le domaine de l’entraînement et de la diététique sportive, mais également toutes les astuces pour ne pas se démotiver.

DÉBUTANTS EN MUSCULATION : LES EXERCICES

Les exercices pour les débutants en musculation

Les débutants doivent apprendre à maitriser certains exercices avant de se lancer dans des routines dignes des meilleurs professionnels. Vos muscles superficiels doivent apprendre les gestes et se renforcer, mais également vos muscles profonds. Suivez les conseils que nous vous donnons dans cette rubrique si vous souhaitez avoir des résultats durables et toujours continuer de progresser.

LES ERREURS À ÉVITER

Les erreurs à éviter pour les débutants en musculation


Le monde des salles de musculation regorge de légendes et d’idées reçues qui pourraient nuire à vos résultats. Wikifit fait le point sur les erreurs à ne surtout pas commettre pour construire votre physique de façon optimale.