Le régime détox
Certaines habitudes sont essentielles pour permettre à notre organisme de se débarrasser des toxines qui se stockent dans les graisses. Tour d'horizon des bonnes pratiques alimentaires.
Guide Détox
Detox ! Ces 5 lettres inondent tous les magazines féminins après les fêtes et à la rentrée des classes, quand tout le monde a bien profité de son été. Mot magique par excellence, la detox fait rêver. Elle promet une meilleure santé et, surtout, une perte de poids ! Mais attention à ne pas confondre detox et régimes amincissants, qui ne suggèrent pas vraiment les mêmes objectifs. Pour cette raison, nous allons voir en détail en quoi consiste une détox, et comment purifier efficacement son organisme.
Qu’est-ce qu’une détox ?
La détoxification est un mécanisme naturel que notre corps réalise à merveille, pour autant que nous soyons en bonne santé.
Tous les métabolismes de notre organisme, mais aussi tout ce qui l’entoure comme notre environnement, notre alimentation, la pollution, notre état de stress, l’oxygène… produisent des déchets et des toxines. Certains de nos organes sont responsables d’éliminer, ou bien de réduire, la dangerosité de ces toxines.
Parmi eux, nous retrouvons nos poumons, qui sécrètent du CO2 ; notre peau, qui sécrète des acides, notamment au travers de la sueur ; nos reins, en filtrant le sang et enfin, sans doute le plus intéressant pour les vendeurs de programmes détox, notre foie.
C’est au sein de ce dernier que de nombreuses enzymes vont être synthétisées dans le but de métaboliser bon nombre de substances nocives si elles venaient à s’accumuler dans notre organisme.
Avez-vous besoin d’une détox ?
La détox ne doit pas être systématique pas pour tout le monde. Il est vrai que nous sommes nombreux à nous sentir "pleins" après les fêtes de fin d’année.
Les personnes qui respectent une alimentation saine et riche en vitamines et minéraux au long cours ne devraient pas avoir besoin de de détoxifier.
En revanche, c’est un plus pour celles et ceux qui font régulièrement des excès, qui consomment régulièrement des aliments transformés et trop peu de fruits et légumes, ou qui se lancent dans un régime amincissant.
Bien nettoyer le corps avant de perdre du poids est une option très efficace. Dans tous les cas, un corps en bonne santé est censé se détoxifier tout seul.
Attention en cas de problèmes de santé
C’est à ce moment que tous les programmes de détox perdent leur sens et leur utilité. Si vous êtes malade ou en mauvaise santé, vous n’avez pas besoin d’une detox, mais d’être soigné.
Cependant, il subsiste une vérité. Être en mauvaise santé réduit les capacités de détoxification naturelles du corps et certaines toxines peuvent s’accumuler, plus particulièrement dans les graisses. Et dans ce cas encore, la meilleure des détox est celle que vous faites toute l’année ! C’est le programme alimentaire et le mode de vie que vous avez choisi d’adopter qui vous poussera, jour après jour, à être en meilleure santé et ainsi éliminer naturellement les déchets de votre organisme.
La purification en question
La purification se retrouve dans de nombreuses religions et il est intéressant de noter que bon nombre des bénéfices des programmes de détox conduisent à une meilleure santé mentale et, in fine, physique. Cela s’explique notamment par un désencombrement du système digestif qui provoque, en tout cas les premiers jours, un regain d’énergie. Le corps utilise mieux ses stocks de glycogène, de graisses, et régule mieux l’excrétion d’eau et l’élimination des toxines. Et comme un programme detox ne dure que quelques jours, les risques de carences sont vraiment limités.
Ce dernier argument est intéressant et essentiel puisqu’il démontre que la détoxication à base de programmes nutritionnels douteux peut conduire à la longue à des carences et donc à des dommages, touchant la plupart du temps vos organes épurateurs comme le foie ou les reins, que vous tentez par tous les moyens de protéger !
Inutile donc de courir vers la dernière plante à la mode vous promettant moins de ballonnements, une peau plus douce et des cheveux soyeux. Toutes ces promesses sont fausses.
Une alimentation équilibrée reste la meilleure détox
Le meilleur moyen de purger son corps et le débarrasser de ses toxines, c’est d’adopter une alimentation saine, si possible bio, et qui apporte tous les nutriments et micronutriments essentiels à la santé, dans le cadre d’un mode de vie sain et dans un environnement propice à la santé. Dans ces conditions, et à intervalle régulier (surtout aux changements de saison), quelques jours de detox se révèleront extrêmement efficaces.
Nous avons vu plus haut que les toxines avaient tendance à s’accumuler dans nos graisses. La perte de poids, est donc l’une des premières étapes à mettre en en place pour conduire à un meilleur état de santé général et in fine, un corps détoxifié !
Notez également que la meilleure des détox est souvent celle qui nait au plus profond de vous, comme lorsque, un matin en vous levant, vous n’avez pas envie de petit-déjeuner mais de boire un jus de citron ou un juste un verre d’eau. Votre organisme est malin, suffisamment, pour vous envoyer des messages. Il est dans votre intérêt de les écouter.
Activité physique intéressante, apports nutritionnels de qualité, vie sociale épanouissante, bon moral, moins de stress, meilleur sommeil, moins de graisses… Tous ces conseils sont bons pour être en bonne santé. Cependant, voyons plus en détail comment l’alimentation, les compléments alimentaires et nos petites astuces peuvent vous aider à mieux vous sentir.
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