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Compléments alimentaires Publié le 9 octobre 2018

Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour brûler les graisses


Complements alimentaires pour brûler les graisses

Perdre de la graisse s’obtient par une discipline alimentaire suivie sur le long cours, et est renforcée par la pratique régulière d’une activité sportive. En effet, le corps est une machine complexe qui nécessite des apports caloriques spécifiques pour fonctionner de façon optimale, d’autant plus si l’on s’entraîne de façon régulière. Brûler les graisses nécessite une alimentation réduite en calories, riche en protéines, pauvre en hydrates de carbone et équilibrée en acides gras essentiels, associée à un programme d’entraînement destiné à la construction musculaire ou à la définition musculaire (contenant du cardio). Aussi, certains compléments alimentaires sont spécifiquement destinés à brûler les graisses ou renforcer la combustion des graisses, selon votre programme d’entraînement et votre alimentation. Mais lesquels choisir ? Wikifit fait le point sur les 5 meilleurs compléments alimentaires pour brûler les graisses.

LE CLA

CLA HT - Eiyolab

Le CLA (Conjugated Linoleic Acid = Acide linoléique Conjugué) est un acide gras de la famille des oméga-6 que l’on trouve dans la viande sauvage, le fromage et la plupart des produits laitiers. Le CLA est un ingrédient que l’on trouve souvent dans les suppléments destinés à la combustion des graisses, et pour cause. Les études cliniques prouvent que « le CLA améliore la composition corporelle » en augmentant le métabolisme, en préservant la masse maigre (les muscles) et en réduisant le stockage des calories sous forme de graisses. Aussi, le CLA est le seul brûleur de graisse qui cible la zone abdominale, ce qui en fait le produit de prédilection pour les personnes qui cherchent à réduire leur tour de taille. Aussi, le CLA est un lipotrope (non thermogénique), idéal pour les personnes qui évitent les stimulants tels que la caféine, ou qui souhaitent cumuler plusieurs brûleurs de graisse. Le dosage effectif en CLA se situe entre 3 et 6g par jour, selon votre corpulence et vos objectifs. Choisissez une formule de CLA qui contient au moins 1000mg d’huile de carthame ou de Tonalin® par gélule.

LA CAFÉINE
Cafeine Pro - Revogenix

La caféine est un stimulant de la famille des méthylxanthines,  couramment utilisée pour ses effets psychoactifs. La caféine est réputée pour booster les niveaux d’énergie, pour améliorer la digestion, et pour brûler les graisses. En effet, la caféine est un puissant thermogénique (elle élève la température corporelle et le métabolisme) utilisée comme base dans la plupart des compléments alimentaires destinés à la combustion des graisses. Comment la caféine brûle-t-elle les graisses ? Tout simplement en augmentant la quantité d’acides gras oxydés pour fournir de l’énergie, et en augmentant la dépense calorique grâce à l’énergie qu’elle génère : plus d’efforts = plus de calories dépensées.
Attention, la caféine est un puissant stimulant. Ne consommez pas plus de 200mg de caféine par jour, toutes sources confondues : café, boissons énergisantes et compléments alimentaires.

LES BCAA
BCAA 8.1.1 HT - EIYOLAB

Les BCAA sont une association de 3 acides aminés réputés pour initier la synthèse protidique et lutter contre le catabolisme musculaire. Ils sont couramment utilisés pour la prise de masse et la construction musculaire, mais ils sont également très efficaces pour optimiser la combustion des graisses. Comment les BCAA, réputés pour construire du muscle, peuvent-ils améliorer la combustion des graisses ?

  • Ils se substituent aux glucides et fournissent de l’énergie aux muscles pendant l’effort, même sans apport en hydrates de carbone. Ainsi, plus de calories sont brûlées pendant l’effort.

  • Ils préservent la masse musculaire pendant les phases de restrictions caloriques, maintenant l’anabolisme musculaire. Grâce au maintien du métabolisme, plus de calories sont brûlées et plus de graisses sont oxydées. 

  • Ils aident à lutter contre la faim et réduisent ainsi les craquages alimentaires, ce qui optimise la définition musculaire.

     

LA PROTÉINE
Whey HT - Eiyolab

La protéine est le matériau de construction des muscles, et elle est indispensable à tout programme de construction musculaire. En effet, les protéines sont constituées d’acides aminés qui stimulent l’anabolisme et optimisent la récupération musculaire. Consommées en parallèle à un programme sportif, les protéines permettent de prendre du volume musculaire et sont ainsi à la base de tout programme de prise de masse. Lors de régimes spécifiques à la définition musculaire, la réduction des apports en hydrates de carbone - par conséquent de la sécrétion d’insuline - initie l’oxydation des graisses. Pour conserver sa masse musculaire, il est indispensable d’augmenter, proportionnellement, ses apports en protéines :

  • Elles stimulent l’anabolisme

  • Elles maintiennent le métabolisme

  • Elles réduisent l’appétit

  • Elles augmentent la capacité des fibres musculaires à oxyder les graisses stockées

  • La digestion des protéines est énergivore (30% de calories brûlées en plus par rapport aux glucides et aux lipides)

  • Elles permettent de brûler plus de calories pendant le sommeil

LES OMÉGA 3
Omega 3 HT - Eiyolab

Les oméga 3 contiennent de l’EPA et du DHA, qui sont des acides gras essentiels que le corps ne sait pas synthétiser. Ainsi, il est indispensable de les apporter par le biais de l’alimentation et des compléments alimentaires. Les Oméga-3 sont réputés pour leurs effets anti-inflammatoires, pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardio-vasculaire, pour lutter contre le cholestérol, pour améliorer la mémoire, et pour améliorer la définition musculaire. Voici de quelle manière les Oméga-3 améliorent la définition musculaire et optimisent la perte de poids :

  • Ils réduisent la faim et l’appétit

  • Ils augmentent le métabolisme

  • Ils augmentent la dépense calorique pendant l’effort

  • Ils améliorent l’utilisation des acides gras oxydés pour fournir de l’énergie aux fibres musculaires

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