On nous dit que nos smartphones ruinent nos vies. Qu’ils détruisent nos ressources cognitives, perturbent notre sommeil, nous rendent faibles, anxieux, dépressifs et antisociaux. Pourtant, ce ne sont pas les téléphones eux-mêmes qui posent problème, mais plutôt la façon dont nous les utilisons. Saviez-vous que toute une catégorie d’applications de santé et de conditionnement sportif ont été développées afin d’être plus en forme, plus fort, plus fonctionnel, plus souple et plus détendu ?
POUR LES GENS PRESSÉS : SWORKIT
Un emploi du temps surchargé est l’obstacle le plus courant à l’activité physique. Les programmes personnalisés de Sworkit permettent d’adapter un entraînement ciblé dans un laps de temps personnalisé : 40 minutes, ou même 4 minutes, selon la durée que vous pouvez consacrer à votre séance. Choisissez simplement le type de séance que vous voulez (musculation, cardio, yoga ou étirements), entrez le nombre de minutes dont vous disposez, et l’application affichera un entraînement guidé par vidéo, chronométré avec précision et approuvé par un scientifique du sport. Le but est de vous aider à sécher, prendre du muscle ou tout simplement vous détendre. Application idéale pour optimiser son temps.
POUR CEUX QUI AIMENT ÉCOUTER : AAPTIV
Cette application d’entraînement audio est destinée à ceux qui apprennent plus facilement en écoutant. Aaptiv vous permet de choisir (et de télécharger) sur demande des séances d’entraînement afin que vous puissiez avoir un panel de choix variés : des étirements, des cours de yoga, de la boxe ou de la musculation. De nouveaux cours apparaissent chaque semaine dans l’application. Choisissez le type d’entraînement que vous voulez, le genre de musique que vous aimez et puis réduisez vos options au temps imparti dont vous disposez. Si vous êtes en voyage et que vous avez besoin d’un exercice au poids de corps, ou besoin de motivation pour votre prochaine séance de running en extérieur, Aaptiv vous couvre !
POUR LE CARDIO EN EXTÉRIEUR : NIKE+ RUN CLUB
Nike+ Run Club est une application innovante qui, en plus de suivre vos courses via GPS, offre des pistes audio-guidées pour les débutants et des plans d’entraînement personnalisés adaptés pour les coureurs dits "hardcore". Chaque séance d’entraînement vous aide à améliorer votre vitesse et votre endurance. Le "plus" de cette appli, ce sont ses outils de motivation : des classements hebdomadaires, en passant par les listes de lecture Spotify adaptées au rythme de chaque course.
POUR UN MODE DE VIE SAIN : 8FIT
Pour la personne qui veut externaliser toute sa planification d’entraînement et de nutrition, 8fit est l’appli idéale. Elle met à votre disposition un entraîneur personnel et un nutritionniste tout-en-un, qui va créer des plans d’entraînement et de nutrition personnalisés en fonction de vos objectifs, de vos statistiques actuelles et (ce que d’autres applications ne font pas) de vos préférences précises. Il pose des questions exploratoires comme le nombre de séances d’entraînement hebdomadaires que vous pouvez gérer, le nombre de repas que vous pouvez faire par jour, la variété dont vous avez besoin dans votre régime alimentaire, et la façon dont vous préférez préparer les repas. Ensuite, il façonne un plan réalisable, étape par étape, comme par exemple des séances d’entraînement HIIT à la maison et de délicieuses recettes élaborées par des nutritionnistes.
POUR LA MUSCULATION : FITBOD
Grâce à l’intelligence artificielle, Fitbod s’occupe de votre planification d’entraînement. Il apprend de vos entraînements passés et élabore un plan personnalisé qui repoussera vos limites en fonction de vos objectifs, vos préférences, vos difficultés et les équipements de musculation disponibles dans votre salle de sport. Ensuite, lorsque vous allez à l’entraînement, il vous guide étape par étape sur chaque exercice (vous indiquant la charge, les répétitions et séries), et ajuste même la séance en fonction des muscles que vous voulez cibler et votre état de récupération. Et, comme avec un entraîneur personnel qui apprend progressivement à vous connaître et à jauger vos progrès, plus vous solliciterez cette application pendant vos séances, plus elle excellera dans la construction d’entraînements efficaces qui vous apporterons gains musculaires et progrès.
EN CONCLUSION
Profitant de l’environnement riche en information d’aujourd’hui, ces applications se concentrent sur la personnalisation d’entraînements sur-mesure afin que vous puissiez obtenir de meilleurs résultats plus rapidement. Pour la musculation, mais aussi pour le cardio, l’entraînement au poids de corps ou en extérieur. En plus de nous donner une ligne de conduite chaque jour, elles insistent sur la cohérence entre un mode de vie sain et nos objectifs. Elles stimulent également notre investissement afin de ne manquer aucune séance et de conserver une alimentation saine.
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