Comment éliminer le disgracieux surplus adipeux qui vous empoissonne la vie ? Les méthodes pour maigrir sont multiples mais la question de leur efficacité laisse toujours certains dans le doute. Parmi les compléments alimentaires utilisés par bon nombre de personnes aujourd’hui, les brûleurs de graisse se situent dans le wagon de tête. Mais les miracles n’existent pas et certaines règles sont à respecter pour bénéficier au mieux de votre brûleur de graisse dans votre programme pour la perte de poids.
Dans cet article, nous faisons le point sur l'efficacité des brûleurs de graisses, et vous proposons un comparatif de nos meilleurs burners pour vous aider à faire votre choix !
Quel brûleur de graisse choisir sur Toutelanutrition?
Les brûleurs de graisse ne sont pas des formules placebo destinées à assécher votre porte-monnaie, mais des compléments alimentaires pensés pour vous aider à mobiliser un maximum de tissu graisseux, dépenser plus de calories, réduire la faim, éliminer l'eau ou encore empêcher la formation des graisses.
Évidemment, un brûleur de graisse ne vous sera pas d'une grande utilité si vous ne vous disciplinez pas un minimum, que vous conservez une alimentation désordonnée et que vous restez vissé sur votre canapé.
En revanche, un brûleur de graisse sera un allié de votre réussite si vous prenez les bonnes mesures diététiques. Il vous aidera à rester motivé en accélérant le processus de sèche, mais aussi en réduisant l'ampleur des effets secondaires d'un régime amincissant:
- La baisse d'énergie
- La baisse de l'humeur
- Le ralentissement du métabolisme
- L'augmentation de l'appétit et les pulsions alimentaires
- Le sentiment de frustration
Les brûleurs de graisses de la marque Eiyolab
| Points forts | Utilisation | Pour | Niveau sportif | ||
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2 gélules au lever 2 gélules en début d'après-midi |
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Bas | Contient de la caféine |
 J'achète |
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2 gélules au lever 2 gélules en début d'après-midi |
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Bas / Moyen / Avancé | Contient de la caféine |
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2 gélules au lever 2 gélules en début d'après-midi ou 30 minutes avant le sport |
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Avancé | Contient de la caféine |
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Gélules brûle-graisse Gélules probiotiques |
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Bas / Moyen / Avancé | Ne contient pas de caféine |
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1 capsule molle aux 3 repas principaux | |
Bas / Moyen / Avancé | Ne contient pas de caféine |
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2 gélules 15 minutes avant le repas le plus copieux de la journée | |
Ne contient pas de caféine |
Les brûleurs de graisse de la marque Fit&Healthy
| Points forts | Utilisation | Pour | Niveau sportif | ||
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1 gélule au lever 1 gélule en début d'après-midi ou 30 minutes avant le sport |
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Moyen / Avancé | Contient de la caféine |
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1 gélule "formule jour)" au lever 2 gélules "formule nuit" 10 minutes avant le dîner |
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Bas / Moyen | Contient de la caféine |
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2 gélules 30 minutes avant un repas | |
Bas | Ne contient pas de caféine |
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2 comprimés avant un repas copieux | |
Bas |
Ne contient pas de caféine |
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2 gélules 30 minutes avant une activité sportive | |
Moyen / Avancé | Contient un peu de caféine |
Les brûleurs de graisse Terravita
| Points forts | Utilisation | Pour | Niveau sportif | ||
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2 gélules 30 minutes avant le déjeuner | |
Bas / Moyen / Avancé | Contient de la caféine |
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3 gélules 30 minutes avant le déjeuner | |
Bas / Moyen / Avancé | Contient très peu de caféine |
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1 gélule 15 minutes avant chaque repas principal | |
Bas / Moyen | Ne contient pas de caféine |
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2 gélules avant un repas copieux | |
Bas / Moyen | Ne contient pas de caféine |
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2 gélules 30 minutes avant le petit-déjeuner | |
Bas / Moyen / Avancé | Ne contient pas de caféine |
À quoi sert un brûleur de graisse, et comment ça marche ?
Un brûleur de graisse a pour but d'optimiser un régime hypocalorique en stimulant la mobilisation du tissu adipeux et son oxydation. Cela signifie qu'il aide votre corps à mieux déstocker les graisses, et ce par plusieurs biais:
- Il active le système nerveux afin de mobiliser plus de graisses
- Il augmente la dépense calorique
- Il stimule le métabolisme
- Il réduit la faim
- Il augmente les niveaux d'énergie, vous permettant de brûler encore plus de calories pendant l'effort
Certains brûleurs de graisses, comme les lipotropes, aident le corps à transformer les graisses en énergie. C'est le cas pour la carnitine, qui transporte les acides gras vers les mitochondries, qui les transforme en énergie utilisable. Idéal pour les entraînements cardio !
D'autres enfin vous aideront à maigrir en coupant l'appétit, en drainant les fluides emprisonnés ou en captant une partie des calories directement dans l'estomac et le tube digestif.
Quel est le brûleur de graisse le plus puissant et efficace ?
Pour être sûr de bien faire, commencez par accorder une attention particulière aux composants de votre brûle-graisse. Préférez les formules contenant des ingrédients ayant fait leur preuve comme la caféine, la l-carnitine, le cla, le thé vert ou le garcinia.
Prenez aussi le temps de consulter les bibliographies associées aux ingrédients brevetés, qui disposent tous de preuves scientifiques appuyant leurs allégations minceur.
Évitez les produits qui ne mentionnent pas les teneurs exactes de chaque ingrédient, même s'ils sont très populaires comme ceux que l'on peut voir dans certains spots publicitaires à la télévision.
Enfin, choisissez votre brûleur de graisse selon votre objectif, car le meilleur brûleur de graisse sera vraisemblablement celui qui collera au plus près de vos besoins spécifiques:
- Accélérer la fonte des graisses
- Augmenter la dépense calorique
- Améliorer les performances physiques pour réaliser plus d’exercices
- Combattre la rétention d’eau
- Réduire l’appétit
Quel est le meilleur brûleur de graisse pour perdre du ventre ?
Parce qu'il stimule le métabolisme basal et qu'il s'accumule dans les tissus musculaires, le CLA est particulièrement indiqué pour cibler les graisses abdominales. Selon plusieurs études publiées dans l'International Journal of Obesity, la supplémentation en CLA a pu réduire la quantité de graisse viscérale et abdominale chez les hommes obèses. De plus, le CLA aide à maintenir le capital musculaire pendant les périodes de restriction calorique, ce qui le place en position de tête pour tous les programmes de définition musculaire.
La flore intestinale jouerait un rôle capital dans le contrôle du poids et l'accumulation de graisse sur la zone abdominale et viscérale. Selon de nombreuses recherches sur l'obésité et son lien avec le microbiote, on a pu observer que la flore intestinale des personnes en surpoids ou obèses étaient moins représentées en certaines familles de bactéries. Lors de ces études, la supplémentation avec des souches de Lactobacillus gasseri et Bifidomacterium breve a pu réduire l'IMC, le poids global, mais aussi et surtout le tour de taille et la quantité de graisse entre les organes.
Comment utiliser un complément alimentaire capteur de calories?
Les capteurs de calories ont pour but de réduire la quantité de calories issues des aliments. Ils "bloquent" une partie des graisses et des glucides directement dans le tube digestif, les empêchant d'être absorbés et donc stockés sous forme de graisse.
Pratiques pour éviter la reprise de poids après un régime ou pour prévoir un repas riche en calories, ils ne doivent cependant pas être employés sur une trop longue période car ils empêchent l'absorption de graisses essentielles et de certaines vitamines liposolubles.
Quand prendre des gélules brûle-graisse ?
Un brûleur de graisse s'utilise en parallèle d'un régime pour la perte de poids ou de sèche. Ils ne peuvent pas agir efficacement si aucune intervention nutritionnelle n'est mise en place.
En règle générale, un brûleur de graisse doit être employé:
- En tout début de sèche si l'on a beaucoup de poids à perdre. Commencer par du CLA, et ensuite un brûleur thermogénique pour stimuler le métabolisme et maintenir la mobilisation des graisses.
- En cours de sèche si l'on n'a pas beaucoup de poids à perdre. Si vous avez par exemple entre 4 et 7kg à perdre, attendez un mois avant de prendre un burner thermogénique. Une fois votre objectif atteint, prenez du CLA pendant environ 6 semaines pour stabiliser votre poids.
- En cure de 4 à 6 semaines 4 fois par an si vous avez tendance à faire le "yo-yo". Dans ce cas, préférez les formules à base de probiotiques comme L-Gasseri qui favoriseront une meilleure santé intestinale, un meilleur contrôle du poids et une réduction significative de la graisse abdominale.
Est-ce que les brûleurs de graisse sont dangereux ?
Les brûleurs de graisse ne présentent pas de danger s'ils sont utilisés selon les recommandations indiquées sur leur emballage. Toutefois, la plupart des burners contiennent de la caféine, le plus souvent entre 100 et 200mg par dose journalière. Si vous êtes sensible à la caféine, évitez ces références et préférez les lipotropes formulés à base de CLA, de l-carnitine ou de probiotiques, qui ne stimulent pas le système nerveux. Aussi, des ingrédients comme le griffonia ou les coupe-faim naturels peuvent vous aider à maigrir plus efficacement, sans accoutumance et sans effet secondaire.
L'avis TLN sur les produits brûle-graisse
Toutelanutrition se distingue par sa grande variété de brûleurs de graisses, pouvant cibler les causes de la prise de poids, mieux mobiliser les graisses stockées, aider le corps à éliminer la rétention d'eau, réduire l'appétit ou bloquer l'absorption des calories issues des graisses et des glucides. Mais, en qualité d'expert, Toutelanutrition vous dévoile aussi toutes les astuces et les meilleurs conseils pour maigrir plus rapidement et plus efficacement dans son Wikifit, l'encyclopédie du savoir manger et s'entraîner pour atteindre tous ses objectifs bien-être, sport et santé.
Adoptez une alimentation saine et faites de l'activité physique régulièrement pour bénéficier au mieux de votre complément alimentaire!
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Sources:
Aoun A, Darwish F, Hamod N. The Influence of the Gut Microbiome on Obesity in Adults and the Role of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics for Weight Loss. Prev Nutr Food Sci. 2020;25(2):113-123.
Jian, C., Silvestre, M.P., Middleton, D. et al. Gut microbiota predicts body fat change following a low-energy diet: a PREVIEW intervention study. Genome Med 14, 54 (2022).