La créatine est l’un des compléments alimentaires pour sportifs les plus efficaces et les plus utilisés dans le monde. Elle est naturellement présente dans notre alimentation, notamment dans la viande rouge.
Action de la créatine dans les muscles
Quand les muscles sont forcés à se contracter, quelle que soit la forme d’exercice physique ou sport, la molécule (ATP) perd son phosphate pour créer de l’énergie et devient l’ADP (Adénosine Di Phosphate). Pour continuer à faire fonctionner les muscles, cette molécule ADP doit se retransformer en ATP grâce à un autre phosphate. Il y’a donc un processus de recyclage dans l’organisme afin d’assurer la continuité de la production d’énergie par les muscles. La créatine aide à ce processus de renouvellement des énergies et incite le corps à continuer l’effort, permettant l’engagement intense des muscles sur de plus longues périodes.
La créatine monohydrate
Bien que la créatine monohydrate, première forme de créatine commercialisée, soit un produit efficace, elle n’est pas à elle seule la réponse à une performance maximale. La synergie de plusieurs types de créatine est un moyen plus efficace d’optimiser ses résultats.
La créatine pyruvate
La créatine pyruvate par exemple, a la capacité de transporter le glucose et la protéine dans les cellules musculaires, augmentant ainsi la concentration d’ATP dans les muscles. Comme vous vous en souvenez sûrement, l’ATP se convertit en énergie pour produire la force nécessaire à la contraction de vos muscles
La créatine citrate
La créatine citrate associe une molécule de créatine à une molécule d'acide citrique. Celui-ci joue donc un rôle fondamental dans le métabolisme énergétique. L'association citrate-créatine pourrait donc renforcer la production d'énergie dans les muscles en activité.
Le mélange de ces 3 créatines
La combinaison de ces 3 types de créatine offre une synergie idéale pour une performance maximale, chaque molécule de créatine ayant ses propres attributs et amenant son impact propre pour optimiser la performance et la croissance musculaire. Cette élévation de créatine dans l’organisme induit une meilleure prise de masse musculaire, une perte de graisse optimisée ainsi qu’une amélioration de la force et de l'explosibilité.
Ainsi, si vous recherchez la croissance musculaire, un complexe de créatine fait partie de la solution. Au-delà du simple fait qu’il augmente les niveaux d’énergie et favorise la prise de muscle sec, ce complexe induira également une endurance soutenue à l’effort et une meilleure récupération.