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Cours collectifs: quels compléments alimentaires?

Les compléments alimentaires pour la perte de poids

Avoir une alimentation saine et équilibrée, c’est essentiel. Cependant, vous a-t-on déjà donné de vrais conseils ? Des conseils précis et pointilleux ? Car effectivement, manger sainement et varié, c’est très bien, mais ce n’est pas suffisant. Dans cet article, nous vous dévoilons quelques compléments alimentaires intéressants si vous souhaitez optimiser vos résultats. Suivez le guide.

LA L-CARNITINE

L-carnitine et les cours collectifs

Polyvalente, facile à utiliser et peu onéreuse, la l-carnitine est à la base un acide aminé. Mais elle a une particularité très intéressante pour celles et ceux qui cherchent à brûler des graisses, notamment par le biais de sports cardio tels que les cours collectifs : elle favorise la perte de poids.  L’action de la l-carnitine sur la combustion des graisses est assez simple : elle participe au transport des acides gras oxydés vers les mitochondries, où ils sont convertis en énergie. Vous l’aurez compris, non seulement elle favorise la combustion des graisses, mais elle augmente aussi l’endurance. Pour les cours collectif, la l-carnitine est véritablement le complément alimentaire à placer en priorité sur votre liste de suppléments.

LES PRÉ/PROBIOTIQUES

Les probiotiques et les cours collectifs

Vous allez à votre cours de pilâtes ou de yoga 3 à 4 fois par semaine depuis maintenant quelques semaines. Cependant, vous ressentez toujours comme un blocage, il subsiste une gêne à votre plein épanouissement, bref, vous ne vous sentez pas dans votre assiette. Et si nous vous disions que cela venait certainement du ventre ? Aujourd’hui, plus aucun magazine de santé n’oublie de parler du microbiote. Il s’agit de l’ensemble des organismes vivants qui habitent notre organisme et qui jouent un rôle essentiel sur notre digestion, notre santé métabolique, immunitaire et neurologique. Vous comprendrez donc qu’un déséquilibre entre les 400 espèces qui peuplent notre flore intestinale (il n’y a pas qu’elle), peut s’avérer problématique. C’est ce qu’on appelle la dysbiose.

Afin d’éviter ces malheureux tracas, un équilibre entre les différentes espèces de parasites, bactéries, virus et champignons doit subsister. C’est à ce moment-là que notre alimentation peut jouer un rôle intéressant, notamment en apportant des prébiotiques ainsi que des molécules nutritives des bactéries de notre flore : les probiotiques.  C’est en ça que les aliments fermentés comme la choucroute, les yaourts natures (les vrais !) ou le kéfir peuvent nous aider à retrouver l’équilibre. Si cela n’est pas suffisant, vous pouvez également vous tourner vers des compléments alimentaires vous apportant des quantités et des souches, aujourd’hui, de plus en plus importantes, sélectives et variées.

Voici une liste non exhaustive de quelques symptômes dont pourraient vous éloigner la prise mesurée de pré/probiotiques :

  • Reflux gastro-œsophagien
  • Fatigue, maux de tête, dépression, insomnie, envie de sucre
  • Acné
  • Allergies alimentaires ou cutanées
  • Perte de libido
  • Infertilité masculine
  • Maladies inflammatoires chroniques de l’intestin

Le CLA

CLA et cours collectifs

Faire du sport et manger équilibré, c’est parfait. Mais si vous êtes de nature pressée, peut être voudrez-vous accélérer le processus ? Le CLA ou acide linoléique conjugué, est un acide gras de la famille des acides gras Trans. Les acides gras Trans sont des acides gras qui, à la différence des acides gras Cis, ont une forme géométrique et une métabolisation différente. Dans la presse populaire, les acides gras Trans sont à limiter car leur impact sur la santé, lorsque consommés en quantités trop importantes, est délétère. De nombreuses études, cependant, relaient l’information selon laquelle le CLA pourrait vous aider dans votre objectif de perte de poids.
Le CLA est depuis longtemps utilisé par les vétérinaires pour augmenter la masse musculaire du bétail et diminuer leur tissu adipeux. Bien sûr, vous n’êtes pas du bétail alors rassurez-vous, car les sujets sur qui ont été menées les études permettant de démontrer l’utilité ou non de la prise de CLA dans le cadre d’une perte de poids étaient des humains. Il s’avère que les résultats révèlent une perte de tissu adipeux liée à la consommation de CLA, à condition qu’il soit de bonne qualité et que les dosages mentionnés sur les étiquetages soient conformes à sa teneur réelle.

LES ÉLECTROLYTES

Les electrolytes et les cours collectifs

Lorsque nous pratiquons un effort intense et de longue durée, nous transpirons. Mais savez-vous que nous perdons, en plus de l’eau, des minéraux importants à l’équilibre de notre organisme ? Les boissons isotoniques contenant des électrolytes sont intéressantes pour les sportifs réalisant une activité physique intense et de longue durée, afin de leur permettre de poursuivre leur effort sans souffrir de déshydratation. D’une manière plus générale, l’hydratation est essentielle, avant, pendant, et après l’entrainement. Durant vos séances de cours collectifs, nous vous recommandons de vous hydrater régulièrement et avant d’avoir soif.

 

Sources : 
https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/microbiote-intestinal-flore-intestinale

https://www.sante-sur-le-net.com/maladies/hepato-gastro/dysbiose/

https://eurekasante.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/acide-linoleique-conjugue.html

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