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Crosstraining

Cours collectifs

Bienvenue dans notre guide sur les cours collectifs. La pratique du sport peut paraître, pour certaines et certains, ennuyeuse et rébarbative. Et quand on n’est pas forcément ami avec le sport, s’orienter vers les cours collectifs peut être une solution salvatrice. En effet, l’émulation et la motivation provenant du groupe permet de se dépasser toujours plus et de conserver une régularité sur le long cours. Il existe différents cours collectifs, qui se déroulent la plupart du temps en salle de musculation et de fitness, du RPM à la Zumba. Mais lequel choisir ? Quelle alimentation adopter lorsque l’on se dépense autant et que l’on veut sculpter son corps et brûler des graisses ? Toutes les réponses dans ce guide sur les cours collectifs.

Qu'est-ce qu'un cours collectif?

Après avoir erré durant une bonne heure dans la salle de sport à tester de nombreuses machines sans trop savoir ce que vous faisiez, ni sans trop savoir ce que vous deviez ressentir, vous vous êtes certainement dit que vous n’étiez pas à votre place ! De plus, personne ne vous a adressé la parole ! Décidemment, la salle de sport et vous ça fait deux ! En rentrant bredouille aux vestiaires, vous croisez un groupe de personnes souriantes, partageant leurs exploits et ayant l’air de se connaitre depuis des années ! Parmi elles, Camille, votre collègue de bureau. Cela fait quelques mois maintenant qu’elle participe aux cours collectifs organisés par la salle de sport. Aux cours quoi ?

Les différents type de cours collectifs

Zumba cours collectifs

Tout le monde n’est pas fait pour passer une à deux heures par jour au milieu d’une salle de sport, à jongler entre les machines et le plus souvent, en se débrouillant tout seul. Certains d’entre vous aimeraient associer plaisir de l’effort physique, accompagnement et convivialité. Et c’est possible ! Les cours collectifs sont certainement faits pour vous ! Mais avant de vous lancer dans cette nouvelle vie, celle où vous aimerez le sport, il est d’abord judicieux de faire un bref tour des différents cours collectifs. En effet, ces derniers sont nombreux, et les niveaux requis ne sont pas toujours les mêmes. Suivez le guide !

Le pilâtes

Le pilâte

Si vous êtes débutant, le plus judicieux pour vous n’est pas de retrouver une condition physique de champion en un rien de temps au risque de vous décourager ou pire, de vous blesser. À l’image de Rome qui ne s’est pas faite en un jour, vous devriez, vous aussi, y aller progressivement. Le cours de pilâtes est en ça un excellent moyen de vous reconnecter avec votre corps après une longue période d’abstinence d’activité physique.  Il s’agit d’une discipline qui associe gymnastique douce et yoga dans le but de raffermir votre silhouette en gagnant en force, en souplesse et en coordination. C’est un excellent moyen d’éviter les blessures posturales causées par les mouvements de la vie quotidienne.

Le yoga

Le yoga

Ne nécessitant aucun autre matériel qu’un tapis et un jogging bien souple, le yoga est un excellent moyen de vous détendre entre deux dossiers clients pendant la pause déjeuner. Le yoga est bien connu pour évacuer le stress, mais ce n’est pas tout. En réalité, il permet également de travailler les muscles en profondeur et d’améliorer la respiration. C’est en effet au cours d’un enchainement de différentes postures que vous arriverez à développer ces capacités. Évidemment, le yoga va également vous permettre de développer votre souplesse. Mais avant de vous ruer dans le premier cours de yoga que vous verrez, renseignez-vous sur celui qui vous intéresse le plus. Les salles de sport en proposent en général plusieurs sortes.

Le RPM cours collectifs

Le RPM ou "Rotations Par Minute"

C’est de ce cours que sortait votre collègue Camille ! Il s’agit d’un cours collectif qui, à la différence du yoga et du pilâtes, nécessite du matériel… un vélo ! Ce cours collectif particulièrement entrainant, se réalisant en musique, est assez intense et simule une course de vélo. Vous enchainerez donc différents cycles d’intensité, en modulant la résistance du vélo pour un effort plus difficile, ou bien en augmentant votre vitesse. Ne vous inquiétez pas, l’émulation de la salle vous portera et les coaches animant ces cours collectifs sont particulièrement forts pour pousser toute la salle à se dépasser dans la bonne humeur !

La zumba cours collectifs

La zumba

Aujourd’hui,  les cours collectifs mettant en avant des danses latines accompagnées de musiques effrénées sont nombreux, mais la Zumba est de loin le plus populaire. Ce n’est pas parce que nous parlons de danse que ce n’est pas éprouvant, bien au contraire. Si vous êtes du genre à aimer vous défouler, il est fort probable que vous apprécierez les cours de Zumba. Vous y améliorerez votre condition physique générale et plus particulièrement vos capacités cardiorespiratoires.

Le bodypump

Le bodypump

Et si vous êtes vraiment décidé(e) à vous lancer dans la musculation un jour, le bodypump peut être une excellente passerelle. Vous y apprendrez les mouvements de musculation de base en travaillant avec des poids légers. C’est l'un des meilleurs moyens d’améliorer votre condition physique d’une manière globale.

Les avantages des cours collectifs

Les avantages des cours collectifs

Les cours collectifs ont la particularité d’être une super opportunité de se sociabiliser avec des personnes ayant les mêmes objectifs que vous car les cours, s’ils ne sont pas toujours organisés par niveau, ont au moins l’idée de vous rapprocher inconsciemment des personnes qui sont aussi performantes que vous dans la salle, ou qui ont les mêmes objectifs.  Un avantage incontestable, c’est la présence d’un coach sportif pouvant, à tout moment, vous motiver mais aussi corriger votre exécution pour éviter une éventuelle blessure.

Le plan alimentaire pour les cours collectifs

Le plan alimentaire idéal

On se lance généralement dans une activité physique dans le but de modeler son corps, perdre du poids et rester en bonne santé. Apprenez à vous alimenter sainement, de façon à atteindre plus facilement et plus rapidement votre objectif forme.

Cours collectifs : quel plan alimentaire ?

Les compléments alimentaires pour les cours collectifs

Les compléments alimentaires à choisir

Pour la perte de poids ou le renforcement musculaire, l’alimentation est déterminante. Pour accélérer le processus et rendre votre programme alimentaire encore plus efficace, découvrez les compléments alimentaires les plus adaptés aux personnes qui pratiquent les cours collectifs.

Cours collectifs : choisir ses compléments

Cours collectifs et perte de poids

Les cours collectifs et la perte de poids

Comment les cours collectifs peuvent-ils vous aider à perdre du poids ? Comment renforcer les effets du sport sur votre composition corporelle ? Découvrez dans cet article comment optimiser la combustion des graisses avec les cours collectifs.

 
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