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Compléments alimentaires Publié le 2 février 2015

La citrulline : composant essentiel d’un bon booster


La citrulline

Aucun booster pré-entraînement digne de ce nom n’est complet s'il ne contient pas de citrulline. Découvrez en quoi cet acide aminé est aussi important pour la performance ! La citrulline est un essentiel pour les sportifs, et ce pour deux raisons: la première, c’est la réduction de la fatigue pendant un entrainement intense. Les athlètes d’endurance se supplémentent en citrulline pour cette raison spécifique depuis des années. La deuxième raison, c’est la congestion qui est accrue par la prise de citrulline. Mais combattre la fatigue et améliorer l’afflux sanguin ne sont pas les seuls atouts de la citrulline.

Qu'est-ce que la citrulline? 

La citrulline est un acide aminé qui est produit lorsque l’acide aminé ornithine se combine avec le carbamyl phosphate. La citrulline en excès causée par la supplémentation absorbe l’ammoniaque produit par les muscles recrutés, avant que la fatigue ne se fasse ressentir.
La citrulline est aussi produite à partir de la conversion de l’acide aminé arginine en oxyde nitrique (N.O). Il a été démontré que la citrulline augmente le niveau d’arginine dans le sang, amenant à une production importante d’oxyde nitrique. Plus de N.O signifie plus d’afflux sanguin dans les muscles durant l’exercice, ce qui leur permet de performer plus longtemps.

Moins de courbatures, une meilleure récupération et des entraînements plus longs

En tamponnant l'ammoniaque, la supplémentation en citrulline réduit également l’acidité inévitable que produit l’exercice physique dans les muscles. A cause de l’effort, le pH du corps s’effondre et le muscle devient plus acide et la fatigue se fait alors sentir.

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