Prendre de la masse musculaire nécessite beaucoup de travail et de patience. En dehors du fait qu'il faut manger sainement, vous aurez besoin de supplémenter votre alimentation avec des protéines, acides aminés, créatine et autres produits pour soutenir la croissance musculaire et la récupération. Cela vous aidera à obtenir des résultats plus rapides et à avoir l'énergie nécessaire pour donner de l'intensité à vos entraînements.
Les BCAA
Les compléments alimentaires accélèrent la récupération, favorisent la croissance musculaire et la perte de graisse. Ils renforcent aussi le système immunitaire et préviennent le catabolisme. Les acides aminés branchés ou BCAA sont particulièrement importants pour les culturistes et athlètes. Ils boostent la synthèse des protéines, la croissance musculaire et la performance.
La leucine, isoleucine et valine représentent 33 % du tissu musculaire. Ces acides aminés sont les chaînons de la protéine. Ils peuvent être trouvés dans la nourriture et/ou pris en supplément. Les BCAA aident à prévenir la perte de muscle et facilitent la récupération.
Les BCAA et le système immunitaire
A chaque fois que vous vous entraînez, vous imposez un stress énorme à votre organisme, le rendant vulnérable aux maladies. Cela peut affecter la réparation musculaire et causer le catabolisme, surtout si vous êtes en déficit calorique.
Les BCAA peuvent minimiser les effets secondaires de la diète et du surentraînement. Ce supplément booste votre système immunitaire et c'est une aide importante à la récupération musculaire.
Prévenir les déficiences en acides aminés essentiels
Les déficiences en acides aminés sont communes en période de sèche. La plupart des personnes en sèche éliminent les œufs entiers, les laitages et la viande rouge de leur alimentation. Ces aliments sont très riches en protéines et acides aminés. Les éviter peut facilement mener à des carences. Il en va de même pour les végétariens et les végétaliens. Une alimentation restrictive favorise la perte de muscle, la fatigue, la mauvaise récupération et les sautes d'humeur. Le manque d'énergie et la fatigue sont aussi liés à cet état.
Les athlètes et les culturistes se doivent d'être concernés par la synthèse protidique. Une alimentation pauvre en calories a un impact négatif sur la synthèse protidique. Les BCAA inversent la tendance et améliorent cette synthèse protidique.
Pour construire du muscle, il est essentiel de fournir à votre corps les bons nutriments. Cela inclut protéines, glucides, bons lipides et acides aminés. Les BCAA augmentent la synthèse protidique et améliorent aussi l'absorption des nutriments. Ce complément est extrêmement important pour la récupération, quel que soit le sport pratiqué de manière intense et régulière.