Le meilleur programme de musculation pour les femmes

La majorité des femmes ont tendance à se concentrer sur le cardio et finissent parfois leur entraînement avec des squats, des séries d’abdos et des exercices de gainage. Bien qu’il n’y ait rien de mal à travailler vos abdos et vos fessiers régulièrement, il y a énormément d’avantages sous-estimés à travailler les autres parties du corps. Vous serez vous-même surprise de constater à quel point votre corps peut devenir esthétique, ferme et musclé quand vous travaillez la totalité de vos muscles, et pas uniquement les parties du corps qui plaisent aux hommes. Au-delà de l’aspect esthétique, avoir un physique musclé et équilibré limite le risque de blessure et favorise un meilleur métabolisme, ainsi qu'une perte de gras bien plus efficace.

Les études démontrent que les hommes et les femmes n’ont pas besoin de s’entraîner différemment. Seulement, à cause de leur profil hormonal défavorable, les femmes doivent fournir plus d’efforts que les hommes pour obtenir ne serait-ce que la moitié des résultats de ces derniers. En effet, il est plus difficile de construire de la masse musculaire sans testostérone (l’hormone mâle). L’intensité à l’entraînement est donc déterminante pour toutes les femmes qui souhaitent tonifier leur physique et brûler des graisses. Dans les faits,  il s’agit de soulever des charges plutôt lourdes plutôt que de suivre les conseils que l’on trouve généralement sur les réseaux sociaux. Pour progresser et atteindre vos objectifs, acceptez le challenge !

Le soulevé de terre

C’est un exercice complet pour tout le corps, ce qui signifie qu’il stimule presque tous les muscles en même temps. Le soulevé de terre sollicite surtout les jambes, le dos, les fessiers, les abdominaux et les obliques. C’est un exercice incontournable pour avoir de belles courbes, un corps tonique, sexy et athlétique.

Comme énoncé précédemment, les femmes ne doivent pas hésiter à soulever des poids lourds et à se dépasser pour gagner de la masse musculaire. Soulever de la fonte ne risque pas de vous transformer en homme, tout simplement parce que vous ne produisez pas suffisamment de testostérone ! Prenez des courbes et brûlez efficacement les graisses grâce à ce programme décliné en 3 séances hebdomadaires. Attention, placez au moins un jour de repos entre chaque séance pour une performance et une récupération optimales !