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Femmes : Guide par muscle

Guide par muscle pour les femmes

Depuis quelques années déjà, le muscle au féminin est redevenu à la mode, et les femmes se sont prises de passion pour la musculation. Les bikini, les women’s physique et toutes les fit girls sur les réseaux sociaux ont relancé la tendance, et pour cause ! Quoi de plus agréable que de voir son corps se développer, ses fessiers et ses abdos se dessiner ? Pour obtenir une bonne définition musculaire et un physique athlétique, le cardio est largement insuffisant. C’est la musculation qui vous rendra sèche et belle ! Parole de Wikifit.

Guide Musculation par Muscle

Les Epaules Les Epaules >

Le galbe des épaules permet de donner au buste plus de visibilité, et c’est ce groupe musculaire qui donne cet aspect athlétique et féminin que les femmes recherchent. Apprenez comment recruter les épaules, pour une construction musculaire spéciale femme.

Les mouvements pour les épaules

Le Dos Le Dos >

Il est important d’avoir un dos musclé pour adopter cette allure athlétique de toutes les fitness girls. Apprenez à maitriser tous les exercices afin de vous construire un beau dos.

Les mouvements pour le dos

Pectoraux Les Pectoraux >

Pour les femmes, renforcer le haut des pectoraux permet non seulement d’éviter que la poitrine ne tombe, mais cela donne également du peps incroyable lorsque vous portez un décolleté. Mesdames, ne négligez pas le travail des pectoraux !

Les mouvements pour les pectoraux

Les Abdominaux Les Abdominaux >

Pour les femmes, avoir un ventre plat et dessiné est absolument indispensable. Les abdominaux sont le symbole de la forme et de la définition musculaire. Apprenez à travailler les abdominaux pour un ventre plat et bien sculpté.

Les mouvements pour les abdominaux

Les Bras Les Bras >

Tonifier ses bras permet non seulement de pouvoir obtenir une bonne définition musculaire, mais cela permet également d’éviter que la peau du triceps ne tombe. C’est un phénomène typiquement féminin qui peut être évité par la pratique de la musculation. Mesdames, découvrez tous les exercices pour tonifier vos bras.

Les mouvements pour les bras

Les Fessiers Les Fessiers >

Les fessiers sont les muscles que la majorité des femmes cachent sous un vêtement. Pourtant, l’un des plus beaux atouts des femmes musclées, ce sont leurs fessiers ! Découvrez comment obtenir des fesses fermes, rondes et sèches, grâce à nos exercices ciblés.

Les mouvements pour les fessiers

Les Cuisses Les Cuisses >

Raffermir ses cuisses est l’une des principales préoccupations des femmes qui pratiquent la musculation. Culotte de cheval, cellulite et problèmes de retour veineux peuvent être vaincus grâce à la musculation. Afin d’obtenir des jambes fermes et musclées, découvrez tous les exercices pour cibler les muscles des cuisses.

Les mouvements pour les cuisses

Les Mollets Les Mollets >

Les mollets ne sont pas une préoccupation pour les femmes, qui en sont dotées naturellement. Néanmoins, il est important de les cibler afin d’améliorer le retour veineux et leur définition.

Les mouvements pour les mollets

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