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Outils nutrition

Les outils nutrition

La nutrition sportive est un domaine qu'il convient de maîtriser si l'on veut atteindre ses objectifs de performances, de prise de masse, de définition ou de développement musculaire. Cette catégorie vous propose une liste d'articles spécialement dédiés aux astuces et conseils sur la diététique sportive, afin de prendre les bonnes habitudes alimentaires et en supplémentation sportive.

Bien manger

Protéines

Whey après l'entraînement Whey après l'entraînement >

Vous pensez peut-être consommer suffisamment de protéines par le biais de votre alimentation pour atteindre vos objectifs ? Le bilan de 22 études récentes sur le sujet démontre que la recommandation de 0.8 à 1.2g de protéine par kilo de poids de corps est insuffisante pour construire du muscle et prendre en force de manière optimale.

Whey après l'entraînement

Whey et brûleurs de graisse Whey et brûleurs de graisse >

Lorsque l’on cherche à obtenir une bonne définition musculaire, on pense aux brûleurs de graisses et aux protéines pauvre en calories, soit la whey ou l’isolate. Toutefois, on peut tout à fait faire une prise de masse avec de la whey. Alors, qu’en est-il en réalité ?

Whey et brûleurs de graisse

Les atouts de la caséine Les atouts de la caséine >

La caséine est une protéine de lait qui se digère lentement et dont la fonction est d'empêcher le catabolisme musculaire (dégradation des protéines). La caséine se trouve dans le lait, dont on l'isole grâce à processus de filtration.

Les atouts de la caséine

Whey ou caséine? Whey ou caséine? >

Aujourd’hui, les deux protéines ont leur place dans les programmes de nutrition sportive, car elles ne sont pas les rivales que l’on pensait, mais plutôt deux protéines complémentaires. Explications.

Whey ou caséine?

Glucides & Lipides

Zoom sur les glucides Zoom sur les glucides >

Avant de vous parler des dangers du sucre, nous allons vous faire un petit topo sur les différents hydrates de carbone et l’insuline, afin que vous compreniez plus aisément le problème qui se pose avec les sucres simples ou raffinés.

Zoom sur les glucides

L'utilité des Omega 3 L'utilité des Omega 3 >

Les Oméga 3 font partie des acides gras mono/poly insaturés et sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Malheureusement, dans notre société moderne, il a été observé un gros déséquilibre par rapport à ces acides gras.

L'utilité des Omega 3

Zoom sur les Oméga 3 Zoom sur les Oméga 3 >

Si vous n’avez qu’un tout petit budget et que vous deviez choisir un seul complément alimentaire, nous vous conseillerions de choisir les oméga-3. Nous allons vous expliquer pourquoi.

Zoom sur les Oméga 3

Acides aminés

BCAA et synthèse protidique BCAA et synthèse protidique >

Les BCAA sont constitués de 3 acides aminés: La L-Leucine, la L-Isoleucine et la L-Valine. Ils sont essentiels parce que le corps est incapable de les fabriquer lui-même, ce qui veut dire qu’il doit les trouver dans l’ingestion d’aliments et de suppléments.

BCAA et synthèse protidique

Brûler les graisses

Quel brûleur de graisse choisir ? Quel brûleur de graisse choisir ? >

Comment éliminer le disgracieux surplus adipeux qui vous empoissonne la vie ? Les méthodes proposées sont multiples mais la question de leur efficacité laisse toujours certains dans le doute. Parmi les compléments alimentaires utilisés par bon nombre de personnes aujourd’hui, les brûleurs de graisse se situent dans le wagon de tête.

Quel brûleur de graisse choisir ?

Performances

Zoom sur la créatine Zoom sur la créatine >

La créatine est l'un des suppléments les plus populaires pour gagner de la masse musculaire. Voici quelques informations importantes pour en savoir plus sur ce qu'est la créatine, son action et ses bénéfices !

Zoom sur la créatine

Prise de masse

Récupération musculaire

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