Nous avons vu, dans l’article sur l’alimentation et la sexualité, que certains aliments augmentent naturellement la libido ou améliorent la qualité des rapports sexuels.
Dans cet article, nous allons faire le point sur les compléments alimentaires les plus efficaces pour booster la libido ou améliorer la qualité de l’érection.
La Maca
La maca est une plante médicinale utilisée depuis plus de 5000 ans. On la connait aujourd’hui pour les nombreuses vertus de sa racine :
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Augmentation de la libido et du désir sexuel
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Diminution des dysfonctionnements sexuels
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Amélioration de l’érection
Ces effets sont probablement dus à son action sur les différentes glandes endocrines qui interviennent lors des rapports sexuels.
Les apports recommandés sont de l’ordre de 2 à 6 grammes par jour pendant plusieurs semaines avant de ressentir les premiers effets.
Aucun effet secondaire indésirable n’est associé à la prise de Maca
Le Tribulus
Le Tribulus terrestris est lui aussi une plante médicinale utilisée depuis des milliers d’années. Son action est reconnue pour réguler la production de testostérone, l’hormone mâle par excellence.
Cette plante favoriserait donc l’anabolisme de manière naturelle et agirait comme un aphrodisiaque puissant susceptible de stimuler la libido.
Il est recommandé de consommer 600 à 1200mg par jour pendant plusieurs semaines.
Afin de profiter des effets du Tribulus sur le long terme, certaines sources recommandent de faire des pauses et de le consommer sous forme de cure. Ceci dans le but d’éviter au corps de s’habituer aux dosages.
Point important : le Tribulus est aussi efficace chez les femmes. Dans différentes études, les femmes ayant consommé du Tribulus reportaient plus de désir et plus de facilité à atteindre l’orgasme.
- Stimule l'activité sexuelle
- Meilleur contrôle de l'éjaculation
- Erections puissantes et durables
Zillax
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Le Ginseng
Cette racine est aussi très aphrodisiaque. Elle permet de stimuler la libido, l’envie sexuelle et de lutter contre l’impuissance.
On recommande des apports de 800mg à 2g par jour et ce, pendant plusieurs semaines. Sans jamais dépasser 3 mois de prise continue.
Notons que le Ginseng, le Tribulus et la Maca sont toutes les trois à associer si vous souhaitez profiter des effets de chacune de ces plantes de manière optimale.
Le fénugrec
Si vous êtes un habitué des magazines de musculation des années 2000, alors vous connaissez sans doute ce complément alimentaire. Autrefois très réputé pour ses vertus androgènes, le fénugrec est une graine utilisée comme une épice dans certains pays, et dont les vertus sont tombées dans l’oubli. Alors qu’elle a le mérite d’être utile et efficace !
Des doses de 1g à 4g par jour semblent apporter les meilleurs effets sur la libido.
De la même façon que le Tribulus, pour profiter de manière prolongée des bienfaits, il est recommandé de le consommer sous forme de cure en faisant des pauses régulières.
Le Cordyceps
Le cordyceps est un champignon utilisé depuis 3000 ans en médecine traditionnelle. Vous devez sans doute vous dire que tous les produits cités jusqu’ici sont extrêmement vieux ! Et c’est le cas. Ces actifs ont fait leurs preuves, démontrées depuis des millénaires.
Le cordyceps est particulièrement reconnu pour son action aphrodisiaque.
La posologie varie de 400mg à 800mg par jour. Tout dépend de la qualité du champignon et de la quantité de principes actifs qu’il contient.
Le gingembre
Cette épice est aussi un aphrodisiaque, sans doute plus connu que les autres compléments cités plus haut.
Sa consommation journalière serait estimée au minimum à 500mg. Il n’est donc pas obligatoire de le consommer sous forme de compléments alimentaires mais directement sous forme crue.
Cependant, son goût caractéristique ne plait pas à tout le monde et dans ce cas, une complémentation sous forme de poudre peut être envisagée.
Le safran
Il s’agit d’une épice rare dont l’action serait dirigée vers les glandes reproductrices. Ceci conduirait donc à une régulation des sécrétions hormonales et in fine, à une meilleure libido. Chez la femme comme chez l’homme.
Des apports allant jusqu’à 50mg sont recommandés chaque jour si vous souhaitez tirer parti de son effet sur votre sexualité.
Pour conclure
En plus de leur action sur la libido, ces ingrédients ont aussi de très nombreuses vertus qui leur permettent d’être classés dans la famille des supers aliments.
Leur richesse en antioxydants et autres molécules essentielles font de ces aliments des pépites de nutriments.
Nous avons tous notre sensibilité à ce type d’actifs. Ainsi, nous vous recommandons de les tester de façon isolée dans un premier temps, puis de les associer jusqu’à obtenir les effets désirés.