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Exercices et Matériel Publié le 20 mars 2015

En cas de doute, faites du squat


Le squat pour construire des jambes fortes

Tout le monde sait à quel point le squat est un exercice important. Pourtant, il est toujours rare de voir qui que ce soit effectuer du squat complet dans les salles de musculation. Et encore plus rare de voir quelqu’un s’entraîner dur avec une barre sur le dos. Il est vrai que ce qui est difficile est rarement populaire et, pourtant, tout le monde aime avoir des résultats ! Si vous n’êtes pas déjà convaincu, voici quelques raisons de faire du squat et de se donner à fond sur cet exercice incomparable.

Le squat booste les hormones anaboliques

Le squat est l’un des meilleurs exercices (avec le soulevé de terre) pour libérer les hormones favorables à la croissance musculaire. Le corps, stimulé par les charges importantes, sécrète de la testostérone et de l’hormone de croissance, deux hormones essentielles pour prendre en muscle.

Le squat est un exercice pour tout le corps

Beaucoup évitent le squat parce qu’ils pensent à tort que celui-ci ne développe que les jambes. La vérité, c’est que le corps utilise plus de 200 muscles lors d’une série de squat. De plus, devenir fort au squat a un effet bénéfique notable sur tous les autres exercices, vous rendant meilleur et plus performant, même au développé couché.

Le squat est l’exercice le plus efficace pour prendre du muscle rapidement

Si vous voulez prendre de la masse, faites du squat. Comme stipulé plus haut, ce mouvement stimule les hormones favorables au développement musculaire, mais il est aussi excellent pour stimuler l’appétit ! Ceux qui se plaignent de ne pas prendre de poids sont souvent ceux qui souffrent d'un manque d'appétit. Des sessions de squat intenses vont vite résoudre ce problème car le corps a besoin d’un apport important de protéines et de calories pour compenser et réparer les fibres musculaires endommagées lors de cet effort brutal.

Le squat renforce le mental

Toute personne qui s’est donné au moins une fois dans sa vie à fond sur une série de squat sait à quel point cet exercice développe la tolérance à la douleur et implique de se dépasser, tant mentalement que physiquement. Après avoir fait du squat, tous les autres exercices passent pour une promenade de santé car aucun autre mouvement (à part le soulevé de terre) ne taxe autant le système nerveux.