Le petit-déjeuner est un repas crucial car il coupe le jeûne nocturne et prépare le corps à la journée à venir. Il est essentiel pour disposer de suffisamment d’énergie physique et mentale, mais aussi pour mieux gérer son appétit tout au long de la journée. 

Savais-tu que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont plus de difficultés à résister aux tentations de grignotage et stockent plus facilement du gras ?  

Pour bien commencer la journée, des protéines, glucides complexes, fibres et graisses essentielles doivent composer ton petit-déjeuner. Mais comment faire pour préparer et absorber autant de bonnes choses au saut du lit et quand le timing est serré ?  

Promesse tenue par la marque Eiyolab, qui a développé le granola idéal pour les sportifs et les personnes en quête de nutrition santé et savoureuse. Top chrono, en moins de 5 minutes voici ce que ton bol de granola (50g) t’apporte : 

• 8g de glucides complexes à IG bas qui t’apportent une énergie longue durée sans pic de glycémie. Ce granola biologique contient 30% de sucre en moins par rapport aux granolas traditionnels.  
• 6g de fibres qui équilibrent ton transit et améliorent ta digestion. 
• 17g de protéines végétales 
• 10g de graisses essentielles dont des oméga 3. 

Aucun édulcorant, conservateur ou agent de texture dans cette formule 100% vegan et naturelle. Pas de sucre blanc ni graisses trans non plus. À la place, 2 sources de protéines végétales, du sucre de canne blond complet et un mélange de graines qui t’aident à faire le plein de vitamines, fibres et oméga 3. Le tout dans un mélange ultra croquant et savoureux qui te fera démarrer tes journées sur les chapeaux de roue ! 

Ce granola peut se préparer avec du lait végétal ou bien une protéine végétale si tu souhaites l’enrichir en acides aminés. Il peut aussi composer tes collations entre les repas. 

Elles se manifestent généralement sur le tard, laissant le corps démuni face aux manifestations comme le manque d’énergie, les troubles du sommeil, la prise de poids mais également les troubles cutanés ou la perte des cheveux.  

Les sportifs sont les personnes les plus vulnérables face aux carences nutritionnelles car leurs besoins sont augmentés par le travail musculaire. Une carence en vitamines peut ralentir la progression et favoriser les blessures.

 Prendre un supplément de multi-vitamines aide le corps à disposer de nutriments supplémentaires, et dans des quantités adéquates aide l’organisme à fonctionner à plein régime.

 Veille à la qualité multi-vitamines et sélectionne une formule qui t’apportera toutes les vitamines hydro et liposolubles, des minéraux essentiels et des antioxydants biodisponibles. 

Ultravitamines de la marque Eiyolab figure parmi les meilleurs complexes de vitamines et minéraux de sa génération avec ses : 

• 12 vitamines : C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, E, D3, K2 
• 8 minéraux : calcium, magnésium, zinc, potassium, manganèse, sélénium et chrome 
• 7 antioxydants 

Eiyolab a sélectionné les formes les plus absorbables d’ingrédients, comme : 

•  Sa vitamine C Pure-WayC®, entièrement absorbée et active sur une plus longue durée grâce à ses flavonoïdes et des acides gras naturels. 
• Son calcium et son magnésium Aquamin® issus d’algue. 
• Son zinc et manganèse Albion® ultra disponibles et doux pour le système digestif. 
• Vitacholine®, une forme de choline parfaitement assimilable et essentielle pour l’humeur et la fonction musculaire.  

• Sa vitamine B9 Quatrefolic® qui assure des niveaux optimaux de folates. 

Les réveillons de fêtes et les petits excès aux cours de l’année t’ont fait prendre quelques kilos ? Et si tu profitais de ce début d’année pour t’en débarrasser ?  

Pour commencer, tu peux abuser des fruits et légumes pour rééquilibrer ton microbiote et aider ton système digestif à récupérer plus vite des excès alimentaires. Associe-les avec de bonnes protéines maigres et d’un peu de féculents à index glycémique bas. 

Tu peux mettre en place ce plan alimentaire pendant 4 à 6 semaines pour te détoxifier et bien engager ton rééquilibrage alimentaire : 

• Petit-déjeuner : une portion de 30 à 50g de granola avec du lait végétal ou une protéine végétale, ou 2 œufs bio au plat.  
• Déjeuner : 100 à 150g de poisson ou viande maigre, 30g pesés crus de riz complet, 150g de légumes variés cuits, 1 fruit  
• Collation de l’après-midi : 1 portion de protéines (whey ou protéine végétale), 1 fruit, 1 poignée de noix et graines (amandes, noix, noisettes, cajou, graine de courge, graine de tournesol, etc). 
• Dîner : 100 à 150g de poisson gras, 150g de légumes verts, 1 fruit, 1 poignée d’amandes.  

Ce plan alimentaire est idéal pour une personne pesant environ 65kg. Pour les plus gros gabarits, augmenter les apports en protéines de 50g sur le déjeuner et le dîner, mais sans augmenter les glucides. 

Pour booster ta motivation, réduire ton appétit et aider ton corps à brûler plus de graisse, n’hésite pas à te supplémenter avec un brûleur de graisse qui a fait ses preuves sur la durée, comme Burner XT. 

Ce burner surpuissant t’aide à tomber les kilos en agissant sur les causes de la prise de poids, mais aussi en boostant ton métabolisme et la thermogénèse.

En effet, Burner XT tient son efficacité d’une formulation sur mesure qui aide le corps à déstocker plus facilement ses réserves de graisse. Il augmente la dépense calorique journalière en augmentant sa production de chaleur. 

Aussi, il aide les cellules musculaires à utiliser les graisses pour se fournir en énergie, idéal pour disposer de plus de peps pendant tes séances d’entraînement. Aussi, sa formulation subtile t’aidera à mieux gérer ton appétit et à mieux résister aux tentations de grignotage et envies de sucre.  

Pour une efficacité optimale et sans effet secondaire, utilise ton Burner XT en début de journée, et avant une séance de sport sur tes jours d’entraînement.

La clé pour obtenir de bons résultats quand on fait du sport, c’est bien sûr la régularité. Si tu parviens à t’organiser pour faire 3 à 4 séances par semaine, tu progresseras à tous les niveaux : en termes de performance, mais aussi de composition corporelle. 

Attention toutefois à prendre soin de ta récupération pour arriver à chacune de tes séances avec des muscles bien reposés et prêts à fournir un effort physique efficace.

 Il est donc primordial de t’alimenter sainement et de prioriser les protéines, les fibres, les glucides à index glycémique bas et les graisses essentielles comme les oméga 3. 

Et pour aider tes muscles à récupérer de façon optimale, n’oublie surtout pas tes BCAA !  

Les BCAA sont des acides aminés essentiels qui permettent la synthèse des protéines. C’est aussi simple que ça ! Sans BCAA, tu ne peux tout simplement pas réparer ou construire de nouvelles fibres musculaires. 

Prendre un supplément de BCAA peut donc t’aider à rester motivé tout au long de l’année en boostant ta progression et en aidant tes muscles à mieux récupérer. 

Fini les courbatures intenses qui t’obligent à repousser ta séance de jambes ou cette sensation de léthargie qui t’encourage à rester sur ton canapé ! Et pour ne rien gâcher, les BCAA t’aident à déployer plus d’énergie pendant tes séances.

Les BCAA 2.1.1 Eiyolab t’apportent le ratio idéal de leucine, isoleucine et valine, c’est-à-dire dans les proportions présentes dans l’organisme. 

Ces BCAA uniques brevetés InstAA™ sont issus d’un processus d’extraction entièrement naturel et micronisés de façon à augmenter leur absorption dans les fibres musculaires. Sans colorant, sans lécithines et aux arômes naturels, ils t’apportent le meilleur des acides aminés ramifiés en toute naturalité.