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Bêta-Alanine

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  • Bêta-alanine en poudre 100 % pure
  • 3000mg par dose
  • Format économique: 83 entraînements
  • Augmente la durée de l'effort avant épuisement
  • Augmente la résistance
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  • Bêta-alanine

    POURQUOI PRENDRE DE LA BÊTA-ALANINE ?

    Si elle est aussi populaire en nutrition sportive, c’est que la bêta-alanine est l’un des seuls suppléments à pouvoir tamponner l’acidité dans les muscles. En effet, la bêta-alanine se convertit en carnosine dans le corps à l’aide de la L-histidine. Les taux de L-histidine sont naturellement élevés dans les muscles, tandis que la bêta-alanine est beaucoup plus discrète. Ainsi, se supplémenter en bêta-alanine suffit à une conversion optimale en carnosine : plus de 80 % de la bêta-alanine est transformée en carnosine. 


    Pour info : La bêta-alanine est l’un des ingrédients les plus populaires pour la performance et on la trouve quasi systématiquement dans les formules des pre-workout. On la reconnaît facilement aux picotements qu’elle provoque une fois qu’elle est active dans le corps. Certains apprécient cet effet secondaire car il indique que les ingrédients ont atteint la circulation sanguine, tandis que d’autres aiment beaucoup moins. Dans tous les cas, les picotements de la bêta-alanine sont absolument sans danger et surtout temporaires. Ils disparaissent le plus souvent en moins de 15 minutes. 

    3000mg
    par portion
    0
    sucre
    0
    colorant
    0
    arôme
    Bêta-alanine2

    MAIS QU'EST CE QUE LA CARNOSINE ?

    Il s’agit d’un composé naturellement présent dans le corps, et dont le rôle est d’agir comme un agent tampon contre l’acidité, aidant notamment les muscles à pouvoir se contracter plus longtemps. 


    Pendant un effort physique d’une durée supérieure à 15 secondes (anaérobie lactique), le glucose est utilisé pour être converti en ATP. Ce métabolisme entraîne la production de lactate, puis d’ions hydrogène (H+) qui abaissent le pH musculaire. Cette acidité bloque la transformation du glucose en ATP, ce qui entraîne l’arrêt de la contraction musculaire, et donc de l’effort. 


    C’est là que la carnosine intervient : en tamponnant l’acidité, elle permet aux muscles de continuer à se contracter. 

    AVEC QUOI STACKER TA BÊTA-ALANINE ?

    Bêta-alanine + L-arginine + L-citrulline : la trilogie de la performance sportive pour une meilleure congestion, résistance et volume musculaire. 

    Conseil d’utilisation : prendre 3 g de bêta-alanine, 3 g d’arginine et 3 g de citrulline environ 30 minutes avant l’entraînement. 

    Bêta-alanine + créatine : plus de force, de résistance et de masse musculaire avec le combo idéal pour la musculation. 
    Conseil d’utilisation : prendre 3 g de créatine monohydrate et 3 g de bêta-alanine environ 30 minutes avant l’entraînement. 

  • Utilisation
    Quand ? Combien ?

    Mélanger 3g de Bêta-alanine dans 200ml d’eau et consommer environ 30 minutes avant une séance de sport. 

    Précautions d'emploi

    Complément alimentaire

    • Tenir hors de portée des enfants.  
    • Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.  
    • Respecter les conseils d’utilisation.  
    • À conserver à l’abri de la lumière, de l’humidité et dans un endroit frais et sec.  
    • Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire équilibré et varié. 
    • Femme enceintes ou allaitantes, prenez conseil auprès d'un professionnel de la santé avant utilisation. 


     

  • Composition

    Liste d'ingrédients
    Bêta-alanine
    Analyse nutritionnelle
    Informations nutritionnelles pour 1 dose de 3g % AR*
    Bêta-alanine 3000mg
    *AR: Apports de référence
  • UN PEU DE SCIENCE

    Derave, W., Özdemir, M. S., Harris, R. C., Pottier, A., Reyngoudt, H., Koppo, K., Wise, J. A., & Achten, E. (2007). β-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. Journal of Applied Physiology, 103(5), 1736–1743. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00397.2007 

    Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, Kreider RB, Jäger R, Earnest CP, Bannock L, Campbell B, Kalman D, Ziegenfuss TN, Antonio J. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Jul 15;12:30. doi: 10.1186/s12970-015-0090-y. PMID: 26175657; PMCID: PMC4501114. 

    Hill CA, Harris RC, Kim HJ, Harris BD, Sale C, Boobis LH, Kim CK, Wise JA. Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. Amino Acids. 2007 Feb;32(2):225-33. doi: 10.1007/s00726-006-0364-4. Epub 2006 Jul 28. PMID: 16868650. 

    Sale C, Saunders B, Harris RC. Effect of beta-alanine supplementation on muscle carnosine concentrations and exercise performance. Amino Acids. 2010 Jul;39(2):321-33. doi: 10.1007/s00726-009-0443-4. Epub 2009 Dec 20. PMID: 20091069. 

    Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids. 2012 Jul;43(1):25-37. doi: 10.1007/s00726-011-1200-z. Epub 2012 Jan 24. PMID: 22270875; PMCID: PMC3374095. 

    SEVERIN SE, KIRZON MV, KAFTANOVA TM. Vliianie karnozina i anserina na rabotu izolirovannoi myshtsy liagushki [Effect of carnosine and anserine on action of isolated frog muscles]. Dokl Akad Nauk SSSR. 1953 Jul 21;91(3):691-4. Undetermined Language. PMID: 13095299. 

    Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. Effects of beta-alanine supplementation and high-intensity interval training on endurance performance and body composition in men; a double-blind trial. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 11;6:5. doi: 10.1186/1550-2783-6-5. PMID: 19210788; PMCID: PMC2649036. 

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