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Renforcez votre préhension pour vivre plus longtemps

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The Lancet, un journal médical prestigieux, a publié récemment une étude indiquant qu'une poigne ou préhension faible est connecté à une mort prématurée.

Le point sur cette étude

L'étude a impliqué environ 14,000 adultes de 17 pays différents, dont l'âge était compris entre 35 et 70 ans.
Chaque préhension individuelle a été testée par un dynamomètre à main. Les sujets ont ensuite été suivis pendant 4 ans. Au cours de ce suivi, l'historique de santé de chaque personne a été évalué. Ceux qui ont développé des maladies et des problèmes cardiovasculaires pendant ces 4 années avaient une force de préhension inférieure aux autres.
Les résultats ont montré à quel point la force musculaire impacte la santé. Le docteur Darryl Leong, l'un des leaders de cette recherche conclut : "La force de préhension pourrait donc être une indication simple pour évaluer le risque de mortalité et d'éventuels problèmes cardiovasculaires."

Pour renforcer votre force de préhension :

N'utilisez les straps que pour des exercices très lourds (rowing, soulevé de terre, etc)

Faites du soulevé de terre avec une prise pronation, pas une prise inversée

Prenez des disques de fonte du bout des doigts et essayez de tenir au moins 10-15 secondes

Faites des tractions avec serviette

 

 

 

source -  http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150513210142.htm