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Outils nutrition Publié le 2 mars 2008

Les meilleurs suppléments pour la masse


Compléments alimentaires pour la prise de masse

Que l'on soit débutant ou confirmé, il n'est pas toujours facile de savoir quel supplément prendre pour optimiser son développement musculaire. Il existe tellement de références et il y a tellement de règles d'interactions entre ces différents produits que l'on est jamais sûr d'avoir fait le bon choix. Nous vous proposons donc aujourd'hui une sélection de 2 suppléments efficaces qui vous garantiront un résultat optimal.

La Créatine

La créatine joue un rôle dans l'apport d'énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire. Elle améliore la performance des muscles en décuplant la production de puissance et en accélérant la récupération, ce qui a un effet immédiat sur la sollicitation musculaire et donc la volumisation.
Les 3 formes de créatine les plus performantes sont la monohydrate, la pyruvate et la citrate. L'association de ces 3 créatines, ayant des vitesses d'assimilation différentes, favorise une efficacité optimale !
Exemple d'utilisation de CreAdvance Pro : 4 gélules avec un verre d'eau avant l'entraînement, et 4 gélules avec un verre d'eau le matin au réveil les jours de repos.

La Glutamine (+ BCAA + HMB)

La glutamine est fondamentale pour le bodybuilding. Principalement, ce supplément renforce la croissance musculaire et favorise la récupération. Mais il y a pléthore d'autres bienfaits pour les culturistes comme la prévention du surentraînement et des crampes, le renforcement du système immunitaire et même l'aide à la digestion !
L'idéal est de choisir un supplément de glutamine associant BCAA et HMB pour créer un effet synergique maximal sur le développement musculaire.
Exemple d'utilisation de BCAA HT : 4 doseurs (11,5g) 2 fois par jour. Avant et après l'entraînement, ou le matin et le soir les jours de repos.
Il est préférable de le mélanger avec un jus de fruit plutôt qu'avec de l'eau.


Il existe de nombreux autres suppléments qui vous aideront à gagner toujours plus de masse musculaire. N'oubliez pas aussi de vous supplémenter avec un gainer ou une protéine selon votre morphologie. L'apport protidique et glucidique est la base de tout programme de développement musculaire.

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