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Outils entrainement Publié le 10 décembre 2015

Quels sont les VRAIS bénéfices du Squat ?


Les bénéfices du squat

Il n y a aucun exercice de musculation aussi fonctionnel que le squat. Les atouts sont nombreux et souvent sous-estimés pour améliorer la performance mais aussi la qualité de vie générale.

Le squat: un exercice poly-articulaire

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Le plus grand bénéfice associé au squat est qu'il construit du muscle dans tout le corps. le squat fait travailler les quads et les fessiers, qui sont par ailleurs les muscles les plus gros et les plus puissants. Mais ce n'est pas tout ! Le squat sollicite aussi le bas du dos (lombaires) et les ischio-jambiers. Le mouvement du squat est très fonctionnel car il réclame un fort recrutement musculaire, ce qui force vos muscles à se coordonner et à se contracter efficacement. Plus d'équilibre, plus de mobilité et une meilleure détente sont des bénéfices très intéressants pour performer dans tout type d'activité.

Le squat pour brûler les graisses

Beaucoup de personnes soucieuses de perdre du poids se concentrent à tort sur le cardio, alors qu'une séance de squat apporterait un meilleur rendement. Pourquoi ? Parce que l'exercice sollicite plus de muscles et force votre cœur à battre plus vite. Le résultat est une combustion des graisses accélérée ainsi qu'un physique plus sain, tonique et fonctionnel.

Le squat pour garder la forme

La stabilisation et le renforcement des muscles arrivent rapidement avec le squat. En retour, cela prévient et minimise les blessures musculaires, ligamenteuses et des tissus conjonctifs. La densité osseuse est aussi un atout important quand on sait que les os deviennent plus fragiles avec l'âge.

Au delà d'un corps plus fort et plus résistant face aux blessures, le squat régule aussi le métabolisme des lipides et régule les niveaux d'insuline ainsi que les taux de glucose sanguin. En clair, cela implique une meilleure protection contre les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète !

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