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L'importance des vitamines et minéraux : santé et gains musculaires

Publié le 7 septembre 2015

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Les complexes de vitamines et minéraux sont les compléments alimentaires à privilégier, quel que soit le sport pratiqué. Le corps humain doit être approvisionné par un immense et complexe panel de nutriments essentiels afin de pouvoir fonctionner de manière optimale.

Pourquoi se supplémenter en vitamines et minéraux?

Il n y a pas une seule cellule de notre corps qui ne requiert pas l'utilisation ou l'interaction avec des vitamines et minéraux. Être déficient en vitamines et minéraux affaiblit le système immunitaire et les performances sportives. L'importance des vitamines et minéraux est souvent négligée par les sportifs, pensant que l'alimentation est amplement suffisante pour fournir les nutriments nécessaires. La vérité est que l'on ne peut pas obtenir un apport optimal via la nourriture, surtout avec l'alimentation moderne qui est dénaturée. La terre s'appauvrit en nutriments et par voie de conséquence impacte aussi la qualité de la nourriture.

De plus, nombreux sont ceux qui ignorent les multivitamines parce qu'ils pensent que cela n'a aucune influence sur la croissance musculaire. Les pratiquants de musculation et les athlètes en général ont un besoin accru en nutriments par rapport aux sédentaires, parce qu'ils imposent un stress à l'organisme (transpiration, dégradation musculaire, courbatures) et cela crée des déficiences qu'il faut combler. 

Comment y remédier ? En vous supplémentant en multivitamines. Même les personnes qui ne s’entraînent pas sont encouragées à en prendre afin d'être en bonne santé. Imaginez donc l'importance pour les athlètes, surtout pour maintenir une cadence d'entraînements soutenue.

Suivre les principes basiques de la supplémentation en musculation va non seulement servir pour améliorer votre apparence mais aussi pour votre santé physique et votre stabilité émotionnelle car les nutriments sont la fondation sur laquelle s’appuie votre organisme.

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Le rôle des vitamines

La vitamine A est requise pour aider à la croissance mais aussi cruciale pour les yeux et la peau.

Les vitamines du groupe B aident à limiter les risques de maladie et participent au métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. 

La vitamine C est vitale au quotidien pour booster l'énergie, combattre l'arthrite et renforcer les défenses immunitaires.

Pour assurer les besoin réels de votre organisme, il faudrait donc manger du foie, des poissons gras, des noix, laitages, patates douces, salades...Mais il y a aussi le zinc, l'iode et le calcium qui se trouvent dans d'autres aliments. Peu de personnes peuvent varier ainsi leur alimentation, la contrainte étant trop importante.

Ce que beaucoup ignorent, c'est que les cellules de notre corps, et particulièrement les cellules musculaires, dépendent de certaines réactions biochimiques pour un métabolisme et une croissance adéquats. Sans vitamines, rien n'arrive car un corps carencé ou malade est trop occupé à essayer de rétablir l'équilibre.  La prise de muscle sera donc relayée au second plan, le temps de combler le déficit.

Les compléments alimentaires peuvent faire une différence radicale dans votre performance lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec les fondations que sont l'entraînement, la nutrition et la récupération. Le mutlivitamine est probablement le seul supplément qui est valable pour tout le monde, sportif ou sédentaire.

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